Hvordan vi kan redusere arbeidsstress

Arbeid og stress

I dag fører vi en livsstil som kan føre til en høyt stressnivå, spesielt hvis vi ikke vet hvordan vi skal utføre arbeid i det daglige. Arbeid hjemmefra og de som involverer å kunne gjøre ting på nettet har fått oss til å forlenge arbeidstiden, og ta bort hvile timer som er veldig nødvendige. Derfor må vi vite hvordan vi kan redusere stress fra jobb.

Et minimum av stress er bra å være mer produktiv og effektiv, men dette slutter å være funksjonelt når det blokkerer oss og slites oss ut. Ettersom det vi ønsker er å gjøre jobben vår bra, men også å jobbe for å leve og ikke motsatt, er det veldig viktig at vi vet hvor vi skal sette grensene. Vær oppmerksom på disse tipsene.

Unngå å la ting vente

Det er veldig viktig at vi ikke lar ting stå på vent, hvis mulig. På denne måten vil vi forhindre vår tenkte tilbake på dem og om hva vi må gjøre neste dag når vi er hjemme, i hviletiden. Arbeidstiden er å ta seg av disse sakene, og resten av tiden er helt vår, så vi bør ikke tenke på det.

Ikke ta jobben hjem

Arbeid

Sett en klar linje mellom arbeidet ditt og ditt timer med hvile. Ikke ta med deg hjemmearbeid som tar opp fritiden og ikke løser problemer utenfor jobben heller. Hvis du gjør det annenhver dag, så vil du bli vant til det, og det vil komme en tid da fritidstiden har blitt kraftig redusert i prosessen med å svare på e-post, samtaler eller etterbehandling på vent. I morgen er en annen dag.

Ikke ta på deg mer enn du skylder

Vi ønsker alle å fremme og være effektive, spesielt hvis vi vil forbedre arbeidet vårt. Men vi vil ikke oppnå bedre ved å anta det vi ikke kan eller ikke bør. Det vil si at vi også må være tydelige på hva vårt arbeid er og hva er oppgavene våre, og ikke gjøre oppgaver som tilhører andre eller anta mer uten å motta noe i retur, siden det er noe som vil øke stress og ikke vil gi noen motivasjon.

Bli med på en aktivitet du liker

Arbeid

I fritiden må vi hvile og gjøre det vi vil, men det er en god idé å vie oss til en helt annen aktivitet, som rydde tankene våre. Hvis vi også registrerer oss for kurs eller kurs, det være seg yoga, løping eller maling, mye bedre, fordi vi vil tvinge oss til å gjøre noe annerledes der tankene våre vil slappe av og fjerne stress. Dette er bra å unngå de dagene da alt vi ville gjøre er å sitte på sofaen og meditere om alt som går galt på jobben eller alt vi må gjøre.

Organiser tiden din

Det handler ikke om å ha en så stram og organisert tidsplan at du ikke kan gjøre noe spontant, men det er bevist at en god organiseringEnten det er på jobb eller i det daglige, gjør det oss mer effektive. Dette betyr å gjøre ting raskere og få mer ledig tid til å slappe av eller noe vi liker. Skriv ned de pågående oppgavene dine og sjekk de du gjør, dette vil motivere deg til å fortsette å fullføre de tingene du har igjen å gjøre, og når du er klar over det, vil alt bli gjort.

Sovetid er hellig

Fritid

Det er viktig at vi ikke tar bort timers søvnIkke engang å se et annet kapittel av den serien som vi liker så godt. Vi må respektere hviletimene for å bli bedre og for å utføre uten problemer, for ellers vil alt være mer stressende, og dette vil påvirke helsen vår.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.