Du har kanskje hørt noe om Mindfulness nå, a disiplin som hjelper deg med å forbedre deg når det gjelder hverdagen din. Det er en måte å forstå livet på, det vil si en del av livsstilen vår som hjelper oss å fokusere på det nå. I en verden der vi tilbringer dagene fulle av oppgaver, organiserer ting og tenker på i morgen eller i går, virker det å være til stede allerede som en luksus.
La oss se hva er fordelene med oppmerksomhet og hvordan man blir involvert av denne bevegelsen som kan hjelpe oss så mye. Uten tvil er det en disiplin eller en livsstil som daglig gir store fordeler, slik at alle kan gjøre det og enkelt forbedre livet sitt.
Hva er Mindfulness
El Mindfulness er en disiplin som hjelper oss å være til stede, å fokusere på dag til dag og nå. Ved mange anledninger bruker vi livet vårt på å gjennomgå ting fra fortiden, feil og handlinger som allerede har skjedd og som vi ikke har makt over, fordi vi ikke kan endre dem. Det eneste vi kan endre eller hva vi virkelig kan handle på, er nåtiden, derav hjelper Mindfulness oss med å huske at dette virkelig er det som betyr noe, det nå. Vi skal heller ikke bruke dagen på å tenke på i morgen, på hva vi skal gjøre, på alle ting som ligger foran oss. Det er viktig å huske på målene våre og i morgen, men uten å forstyrre gleden av nåtiden, som er det vi har i hånden. Dette er Mindfulness, noe som virker enkelt, men kanskje ikke så mye.
Hvordan praktisere Mindfulness
Å utføre en god praksis for Mindfulness er det viktig at vi konsentrerer oss. Du kan se etter litt video eller bok for å få mer informasjon. En generell ide om Mindfulness forteller oss at den kan startes som en slags meditasjon. Du må være på et stille sted, som lar deg fokusere på øyeblikket og lære å tømme tankene for alt, med fokus på nå, hva du føler og hva du er.
Hjelper med å redusere angst
Denne disiplinen hjelper oss med å redusere angst på mange måter. Vi tenker ikke på hva vi ikke lenger kan endre og som påvirker oss, noe som vanligvis genererer mye angst. Vi vil heller ikke tenke på fremtiden, noe vi ikke vet, og som vi ikke vet hvordan det vil skje. Hvis vi bare fokuserer på det nå, som er det som betyr noe, reduserer vi bekymringen for ting vi ikke kan kontrollere.
Forbedre emosjonell intelligens
Denne øvelsen hjelper oss også til å være mer til stede og bevisste andre og hvordan de har det. Det er en måte å være mer i forbindelse med det vi føler og med det andre føler, så det hjelper oss med å utvikle emosjonell intelligens. Begge begrepene er helt nødvendige for et fullt liv med familie og venner. Emosjonell intelligens er en måte å få kontakt med andre og bli bedre kjent med hverandre, og det er derfor det er så viktig.
Hjelper med å forbedre oppmerksomheten
Ved mange anledninger er det vanskelig for oss å fokusere, spesielt i dag, siden vi har mange distraksjoner, informasjon og sosiale nettverk som tar oss til et annet sted og en annen gang. Derfor er vi knapt til stede. Så å øve på denne oppmerksomheten hjelper oss hold oppmerksomheten mye lenger og på en enklere måte, noe som kan hjelpe oss selv med studier, siden det forbedrer konsentrasjonsevnen.