Nå som høytiden er over, må vi begynne å tenke på å gjenoppta vaner. Hvis det er det, hadde du latt dem stå i løpet av disse månedene. Det kan være, det skader ikke at du oppdager 8 fettfattige og sunne matvarer. De kan ikke mangle fra den daglige menyen!
Fra kjøtt til fisk til frukt og mye mer. Siden på denne måten kan du opprettholde et balansert kosthold men uten å glemme alle kravene som kroppen forteller oss at den trenger. Gå i arbeid for å fortsette å opprettholde en optimal vekt og en sunnere livsstil enn noensinne.
Fettfattig og sunn mat, laks
Det er mange fettfattige og sunne matvarer vi har like ved fingertuppene. Det beste er alltid å fjerne alle de som har mye fett, og selvfølgelig de som kommer ferdigkokt eller hurtigmat. Mer enn noe fordi kaloriinntak det vil også være større. Hvis du har tid, er det alltid bedre å tilberede dine egne måltider og ha dem i kjøleskapet eller fryseren når det er på tide å konsumere dem. Det anbefales en teskje olivenolje i hovedmåltidene og tilsett mer grønnsaker til dem.
En av de første matvarene med lite fett og veldig sunn er laks. Uten tvil en av dem som må integreres i kostholdet vårt. Denne fisken har Omega 3, som vil være gunstig for kroppen generelt og for sirkulasjonssystemet spesielt. For hver 100 gram av det kan vi si at vi vil konsumere rundt 11 gram fett. Det er veldig næringsrikt og har vitaminer som B12 eller B6, samt mineraler magnesium eller kalsium, Blant andre.
Tyrkia kjøtt
Hver gang vi snakker om en sunn vane, er vi enige om at det er to perfekte hvite kjøtt. På den ene siden kyllingen, men på den andre kalkunen har fortsatt mindre fett. Så lenge vi må sørge for at vi har fjernet huden. I dette tilfellet vil ca 100 gram ha 135 kalorier. I tillegg vil bidraget til proteiner vi trenger også være i det.
jordbær
Som frukt skal vi holde oss til jordbær. Uten tvil er det et av de sunneste alternativene sammen med store doser vitaminer og folsyre. Antioksidanter så vel som fiber vil også være i denne lille frukten.. En håndfull jordbær kan ha omtrent 45 kalorier og fett er mindre enn et gram. En glede vil være en frukt som denne og litt mørk sjokolade.
Grovt brød
Det sies utvilsomt at brød har ganske mange kalorier. I dette tilfellet valgte vi selvfølgelig hel hvetebrød. I tillegg til karbohydrater, har hele hvetebrød også fiber samt vitaminer og mineraler. Det er veldig bra å ta det for unngå visse tarmproblemer. Selvfølgelig begrenser det alltid forbruket sitt siden omtrent 100 gram av denne typen brød er omtrent 200 kalorier. De rugbrød Det er også en perfekt alliert, siden den også har mye fiber og forhindrer beinproblemer.
Egg
Hvis protein er en av de beste basene for helsen vårVi finner det også i eggene. Hvis du vil trekke noen kalorier, er det ingenting som å ta eggehvitene. Perfekt for å lage alle slags dessertoppskrifter. En klar en handler om 13 kalorier. Så du vil ikke ha noe problem med kalorier eller vekten din.
linser
For å tilføre energi til kroppen vår så vel som fiber, vil det også være linsene som kan få det. Det sies at noen 100 gram linser har 116 kalorier. Så de er også essensielle. Fordi det ikke bare er kaloriene, men som vi sier, resten av bidragene.
Den forfriskende melon
Ja, melon er også en av de beste fruktene. Det er veldig forfriskende og selvfølgelig veldig lett. Så vi står overfor en annen av fettfattige og sunne matvarer. De Vitamina C den er tilstede i den og bare i omtrent 60 kalorier.
Blå fisk, tunfisk
Hvis vi nevnte laksen før, kunne selvfølgelig tunfisken ikke reddes. Gå inn i den såkalte blå fisk. Cirka 100 gram tunfisk på boks den har 120 kalorier. I tillegg vil den bære omtrent 25 gram protein. Noe som, som vi ser, også er grunnleggende. Så du vet allerede hvilke som ikke kan mangle i oppvasken din.