Stress er dårlig for helsen din, i hvert fall overdreven stress, som ikke kontrolleres og fører deg til å leve i kvaler. Det er den som må kontrolleres, fordi stresset i seg selv er en mekanisme i kroppen som gjør at du er oppmerksom på enhver risikabel situasjon. Det vil si at følelsen av å være våken, oppmerksom på alt, blir produsert av en hormonell reaksjon.
Men når det øyeblikket går eller det er en situasjon som forårsaker stress og det ikke forsvinner, blir kronisk og helsefarlig. For å unngå dette, er det veldig viktig å være oppmerksom på når det er gunstig og fremfor alt hva du skal gjøre for å holde det under kontroll. Fordi ellers kan du lide konsekvensene på forskjellige fysiske og følelsesmessige nivåer.
Hvordan lindre stress
Det er mange hverdagssituasjoner som kan forårsake deg stresset, arbeid eller fravær av det. Økonomiske problemer, forhold eller oppdragelse av barn er bare noen av dem. Helt sikkert, det er de daglige tingene som gir mest bekymring i tillegg til å være de som forårsaker øyeblikk av lykke. Derfor kan de ikke unngås eller elimineres slik at stress forsvinner.
Det du kan gjøre er å lære å kontrollere følelsene dine for å holde følelsen i sjakk. Trening er den viktigste og kraftigste måten å bekjempe stress på, fordi å bevege seg rundt frigjør endorfiner som hjelper deg til å føle deg bedre og distrahere deg fra det som bekymrer deg. Enhver type trening er faktisk gunstig for deg, selv om de mest tilrådelige er de som innebærer kontroll over pusten.
Aktiviteter som hjelper deg å bekjempe stress
I tillegg til trening kan du gjøre mange aktiviteter som hjelper deg med å lindre stress. Dette er bare noen eksempler:
- Baila: Enhver form for bevegelse er bra for stressavlastning, men når du danser, I tillegg til å føle deg bedre følelsesmessig, aktiverer du mange opplevelser som hjelper deg med å bli roligere, mer avslappet og glad nesten umiddelbart.
- Lær å ta vare på planter: Å ha planter hjemme er en perfekt måte å ha et lite stykke natur i hjemmet ditt. Naturlige, levende elementer som krever omsorg og som du kan finne en kilde til avslapning og tilfredshet med.
- Skriv: Følelser og følelser samler seg i hodet og danner en mengde tanker som er vanskelig å klassifisere. Å skrive dem vil hjelpe deg få dem ut av tankene dine og sorter dem slik at du kan vurdere om de virkelig fortjener så mye byrde eller ikke.
- Endre rutinene dine: Hverdagen er rutine, og det hindrer oss noen ganger i å se utover det som opptar oss for øyeblikket. Det er å si, kilden til stress kan være en enkel negativ vane. Tenk på hvordan dagen din går og se etter alternativer for å gjøre rutinene dine mer positive.
Kunst er en av de beste terapiene
Å utvikle kreativitet er en av de beste måtene å unnslippe og slippe negative tanker som forårsaker stress. Uten å måtte være en stor artist, uten å ha spesifikk kunnskap, selv uten å måtte lete etter privattimer. Å male hjemme på et enkelt ark er en måte å lage og slipp løs kreativiteten din. I noen år har det vært på moten å male mandalas, og selv om det virker barnslig eller dumt, vil du bli overrasket over hvor mye kunst kan gjøre for deg.
Ta vare på kostholdet ditt fordi mat også kan bli en årsak til stress. Tren for å føle deg bedre inne og ute. Finn øyeblikk for deg selv, for å ta vare på deg selv og gjør tingene som får deg til å føle deg bra. Fordi egenomsorg er viktig i alle fall og ved mange anledninger, blir det oversett til fordel for barna eller partneren.
Å ha det bra er avgjørende for å kunne ta vare på andre. Nyt tiden din, se etter øyeblikk som du kan dedikere til deg selv, les bøker som gir deg noe, ta en tur i parken for å nyte naturens skjønnhet og huske alle de gode tingene i livet ditt. Det er nøklene for å lindre og bekjempe dagens stress.