La oss snakke i dag kl Bezzia de emosjonelle sår. Hva forårsaker dem? Hva forårsaker vanligvis denne indre lidelsen som gjør det så vanskelig for oss å komme oss videre i livet vårt? Generelt er problemene som er vanskeligst for oss å møte, de som er relatert til følelsesmessige sammenbrudd, feil, skuffelser ... Vanlige virkeligheter gjennom hele livet som uunngåelig gir oss de følelsesmessige sårene som bare vi ser.
I denne artikkelen vil vi tilby deg enkle strategier som vil hjelpe deg med å starte de interne girene som vi alle har, passende mestringsstrategier at vi må lære å utvikle oss. Med motivasjon, oppmuntring og leter etter litt støtte i din sosiale sirkel, kan du sikkert overvinne det.
Strategier for å takle emosjonell vondt
1. Godta det følelsesmessige såret som en del av deg
Det er mennesker som foretrekker å vende ansiktet mot problemet, ikke erkjenne det og gå videre. Du tror kanskje at det kan fungere, at drukning i sorg og tårer er en sunn prosess for å takle et følelsesmessig sår. Dette er imidlertid ikke tilfelle, og dette er årsakene til at vi for det første må erkjenne at "vi har det ikke bra":
- For å møte et tap, sammenbrudd i et forhold, en skuffelse eller et svik, må vi nærme oss det på samme måte som vi ville gjort det med en duell. Det vil si, først og fremst angreper forvirring oss, så kommer sinne, senere tårer, tristhet. Litt etter litt vil vi anta hva som skjedde til den dagen kommer når vi endelig aksepterer det, og deretter "slippe taket" og gå videre som mennesker. Videre må vi være klar over at ethvert tap, enhver feil og hvert helbredet sår også er en antatt læring. Og hva mer, den store evnen til å møte motgang, å komme sterkere ut, har et navn du ikke kan glemme: Motstandsdyktighet
- Du må også forstå at ikke å gjenkjenne eller akseptere at "vi er såret" inni kan gi oss andre typer problemer på lang sikt, som f.eks. depresjoner og til og med de såkalte psykosomatiske sykdommene, som kan variere fra migrene, til allergier eller muskuloskeletale problemer.
2. Ikke se skyldig ut
Du har all rett til å bli sint, føle raseri, gråte, skuffe ... Nå, hvis vi fokuserer alle kreftene våre på å finne en synder i møte med det som skjedde, langt fra å overvinne og helbrede det følelsesmessige såret, "vi vil gjøre det større. "
Det vil si at hvis det er en følelse som kan skade oss mer enn noen annen når det gjelder å implementere tilstrekkelige mestringsstrategier, er dette utvilsomt hat. Prøv å tilgi selv om det er vanskelig for deg, frigjør interiøret for byrder, negative følelser og hat. Vend siden med et mer åpent hjerte, og gratis, det vil hjelpe deg i denne prosessen.
3. "Slå på" nye illusjoner i livet ditt
Følelsesmessige sår leges ikke over natten. For å lukke et livsfase på den sunneste måten, må vi fokusere på disse aspektene:
- Finn nye illusjoner til livet vårt. Å våkne om morgenen med et mål eller et prosjekt i tankene setter livet ditt i bevegelse og antenner nye følelser.
- Det trenger ikke være et stort prosjekt. Vi må gå litt etter litt, faktisk kan du starte med veldig enkle ting. I dag er det for eksempel nok å møte den vennen du ikke hadde sett på lenge. Eller kjøp deg en bok, eller ta en tur på stranden. I morgen kan du registrere deg for et yogakurs, eller du kan til og med se etter arbeid i en annen provins. Å bli begeistret for nye ting er en veldig god måte å lukke mange av våre følelsesmessige sår på.
4. Lær å akseptere lidelse som normalt.
Vi vet at denne setningen er vanskelig å forstå, men vi er sikre på at du er enig med oss hvis du analyserer følgende ideer litt:
- Livet er ikke en rett, humpete vei å gå på med letthet. Livet setter noen ganger veldig høye steiner som vi må lære å overvinne, og når vi gjør det første gang, lærer du sikkert at det kanskje er bedre å ta en annen vei der disse farlige steinene ikke er.
- Lidelse er en del av vår eksistens, akkurat som lykke, tristhet, frykt eller kjærlighet. Og noen ganger må du lære å anta det. Som ikke aksepterer det og er motvillig til å se at på bestemte øyeblikk i livet hans, emosjonell smerte, det mest sannsynlige er at han vil forbli "fast" i den, uten å ha noen mestringsstrategi, som, for å overvinne dette stadiet.
- Mange psykologer sier ofte at den beste pillen vi kan ta i livet er en liten dose lidelse. Det høres sterkt ut, vi vet, men eksperter ser på det som en slags vaksine som gir oss små forsvar interiør, for å møte fremtidige problemer.
5. Ta imot hjelp, støtt deg på din sosiale sirkel
Aldri isoler deg, tro aldri at "du alene vil være i stand til å gjøre alt." Det er bra at du ser på deg selv som en sterk og selvforsynt person som er i stand til å lukke dine egne følelsesmessige sår, men det gjør aldri vondt å akseptere den klemmen der finn trøst, eller det utseendet til et familiemedlem eller en venn som lytter til deg og tar vare på deg med oppriktighet.
Vår sosiale og personlige krets er en del av den vi er, og den er en søyle i livet vårt. Ikke ta tilflukt i ensomhet og åpne deg for dem for å fortsette å være integrert i din daglige dag, og i denne verdenen hvor du går videre hver dag med et smil. Å lukke og overvinne følelsesmessige sår er en prosess som tar tid, men vi forsikrer deg om at du kan gjøre det, og at du kommer tilbake. Jeg håper på livet.