Hvis det som hovedregel noen ganger er vanskelig for oss å få vår styrke selv under steinene for å kunne takle den daglige dagen og det er noen ganger utmattende rutine, legger vi til det ekstra ved å gjøre visse ting, at uten å innse det, senker vi humøret og får oss til å føle oss mer og mer slitne eller deprimerte, slå av og la oss gå!
Vi må være klar over oss selv, begge våre fysisk del (det du ber om fra oss: sport, hvile, hvile osv.) så vel som vårt mental og emosjonell del (Hvis vi trenger å øve på meditasjon, gjør terapi, bare gråte fordi vi trenger det eller gå på et teaterforestilling for å le høyt og avlaste stress). Når vi er klar over vår fysiske tilstand som en sinnstilstand, kan vi perfekt oppdage de daglige vanene som kan redusere sinnstilstanden din uten at du selv vet det.
I dag oppsummerer vi kort hva som er 5 daglige vaner som senker humøret ditt, eller i det minste, de er de mest generelle og de mest oppdagede. Når du kjenner dem, kan du bøte på dem, radikalt unngå dem eller gjøre dem mindre og mindre og gradvis.
Ikke la humøret ditt avta ...
Kjenner du igjen disse daglige vanene?
- Den stillesittende livsstilen: Enten fordi du har en kontorjobb, eller fordi du er student og du må bruke en stor del av tiden din på å sitte, vil stillesittende livsstil gradvis redusere humøret ditt. Men dette har en enkel løsning: hvis du ikke kan slutte å sitte fordi det er din plikt og det er en del av arbeidet ditt eller livet ditt som student, kan du stå opp med jevne mellomrom og ta en 4 eller 5 minutters pause hver time eller time og en halv. Stå opp, gå, se etter vann, gå på do osv. Bare med denne gesten vil du bryte den rutinen og unngå denne dårlige vanen. Vi anbefaler også å gjøre en times daglig trening hvis du bruker resten av dagen på å sitte ned. Gå, gjør 'løping', svømming, uansett hva du liker best. Å praktisere en sport eller flere i uken, bidrar til å unngå den dårlige daglige vanen.
- Dårlig diett: Å spise bearbeidet mat med høyt sukkerinnhold får kroppen til å fungere saktere, så vi vil få den indre følelsen av å gå som i "slow motion" og på en sløv måte. Prøv å spise godt: grønnsaker, kjøtt med lite fett, fisk, frukt osv. Spesielt hvis du også overholder den første dårlige vanen.
- Ensomhet: Selv om vi alle trenger våre daglige øyeblikk av ensomhet, er vi også sosiale vesener av natur, og vi trenger selskap av kjære og venner. Å tilbringe for mye tid hver dag i ensomhet gjør oss stadig mer mulle, mer unnvikende og mindre omgjengelige. Så vi anbefaler at du har både øyeblikkene av ensomhet og dine øyeblikk av selskap. I dette, som i nesten alt, har den gode balansen i skalaen mer positive og bedre resultater.
- Går veldig sent og sover lite: Kroppen vår, akkurat som den trenger aktivitet for å føle seg mer og mer aktiv (selv om den høres motstridende ut), må den også overholde noen timer om dagen med hvile og sove regelmessig. Hvis vi forsinker sengetid og må stå opp tidlig for å studere eller jobbe, vil vi ta timevis med søvn fra kroppen og sinnet vårt. Gjør det i tide fordi vi ikke har noe annet valg fordi de ikke er viktige, men ikke la dette bli en vane. Hos voksne bør søvntiden være mellom 7 eller 8 timer om dagen (selv om det også varierer veldig fra person til person).
- Bruke hormonelle prevensjonsmidler: Hvis du nylig har begynt å ta hormonelle prevensjonsmidler og har lagt merke til et betydelig fall i humøret ditt, bør du diskutere dette med legen din eller vanlig fastlege. Disse hormonelle prevensjonsmidlene (noen) har blitt studert for å påvirke visse kvinner, noe som gjør dem mer utsatt for depresjon.
Som du kan se, kan det være flere faktorer som reduserer vår fysiske og mentale styrke på daglig basis, men du ser også at de fleste av dem, om ikke alle, er i vår makt til å endre og modifisere dem for andre mye sunnere rutiner. Hvis du gjør noen av disse vanene eller mer på en daglig basis, setter du bremsene på det nå ... Endre rutinen! Hjernen din vil takke deg ...