Benytt deg av tiden din i bassenget for å gå ned i vekt, siden enhver trening i vannet er mye mer effektiv enn andre mindre morsomme idretter. Trening i vannet er ideell for alle typer mennesker, gammel, ung, av noe kjønn, fysisk form og helsetilstand. Det er knapt noen risiko for skade, og for å fylle det, vil du gå ned i vekt mens du nyter sommeren.
Hvis du har et basseng hjemme, har du ingen unnskyldning for ikke å komme i form om sommeren. Dra nytte av hver dukkert for å utføre øvelser for å gå ned i vekt, som du også kan styrke og tone kroppen din med. Og hvis du ikke er en av de heldige som har basseng hjemme, ikke bekymre deg, ethvert basseng er bra å gjøre vannøvelser.
Øvelser for å gå ned i vekt i bassenget
Svømming er en av de beste øvelsene brenner fett som finnes, selv om det ikke er det eneste som kan gjøres for å gå ned i vekt. Listen over øvelser i vannet er lang, noe som betyr at den lett kan tilpasses alle smaker og behov. Legg merke til de 5 øvelsene vi foreslår for å gå ned i vekt i bassenget I sommer, i tillegg til å nyte godt vær, vil du forberede kroppen din til å møte høsten med en misunnelsesverdig skikkelse.
Vannsykkelen
En perfekt øvelse for å forbrenne fett og tone bena. Stå med ryggen mot veggen og hvil armene på kanten av bassenget. Løft bena for å skape en 90 graders vinkel med kroppen din og begynn å tråkke med beina. Mens du gjør det bena må bevege seg inn og ut av vannet for å dra nytte av motstanden Av det samme. Stram magen godt mens du gjør øvelsen. Utfør flere repetisjoner på 2 minutter, og la ytterligere to hvile mellom hvert sett.
Sidesprang
Med denne øvelsen vil du styrke beina, i tillegg til å være en kraftig øvelse for å gå ned i vekt. Stå med beina rett i et område der vannet ikke dekker hodet. Hopp til siden ved å bøye beina og uten å skille dem. Skyv deg selv til bakken og hopp til motsatt side. Gjenta hvert sidesprang 10 ganger og hvil i et par minutter mellom hvert sett. Du kan lene deg på kanten av bassenget for å få mer kraft med armene.
Bakbenet løfter seg
Denne øvelsen er perfekt for å trene baken og lårene, tone området og redusere cellulitter. Stå foran kanten av bassenget, med armene hvilende på den. Løft ett ben tilbake så langt du kan først, senk benet og gjenta med det andre. Gjenta ryggen løfter 10 ganger på hvert ben, og hviler 2 minutter mellom hvert sett.
Trav
Med denne øvelsen kan du gå ned i vekt, styrke og tone bena. Den består av jogging på stedet, i vannet i et område av bassenget der du står. Helst der vannet når under midjen din slik at du kan heve beina over det. Jog, løft bena sterkt mot brystet, vil du arbeide mage og ben.
Øvelser i bassenget, flytende i vannet
Visste du at det å flyte i vannet er en av de mest komplette vekttapøvelsene som finnes? Noe du sikkert har gjort i sjøen, i bassenget eller på en hvilken som helst vanndag om sommeren. Vel, å få kroppen til å flyte i vannet hjelper deg intet mindre enn arbeid ryggen, armene, brystet, skuldrene, magen og bena.
Inkluder disse øvelsene i bassengtimene dine, og på kort tid vil du kunne observere endringene i kroppen din. Kanskje du finner det din perfekte sport med fordelen at du kan fortsette når som helst med treningen din i bassenget. Når sommeren er over, er det bare å lete etter et innendørsbasseng og i tillegg til å gå ned i vekt, vil du finne en uslåelig måte å ta vare på din fysiske og mentale helse.