Når vi har lav selvtillitBåde persepsjon og tanker om oss selv har et negativt grunnlag. Noe som kan kondisjonere og begrense livet vårt. Mer enn noe annet fordi andre større problemer gjemmer seg rundt dem, og det kan blant annet føre til symptomer på angst eller depresjon.
Selv om det er noe som må jobbes med, og mye, kan det være lettere å forbedre selvtilliten vår. Du må bare treffe stedet og ha litt tålmodighet. Så mye at vi i dag foreslår en serie øvelser slik at du kan begynne å praktisere dem. De tar bare noen få minutter hver dag. Skal vi fortsette med det?
Hva er de grunnleggende symptomene på lav selvtillit?
Det kan være flere symptomer for å kunne finne ut at vi har lav selvtillit. Noen av dem er de vi nevner nedenfor:
- Lite tillit til oss selv.
- Ikke kjempe for det vi vil, fordi vi tror at vi ikke kommer til å få det.
- Du trenger godkjenning fra andre for å kunne ta faste skritt.
- Du føler deg ikke veldig lykkelig. Du lar dagene gå uten å gjøre litt mer enn rutine.
- Lite motivasjon, så du kan ikke fullføre det du starter.
Sikkert mange flere bør nevnes, men kanskje med dette fremskrittet, føler du deg allerede identifisert. Gjennom våre liv samler vi tanker, følelser eller kanskje meninger om oss selv, basert på hva som omgir oss. Vi tenker egentlig ikke på det som sådan, det er fakta som får oss til å tenke på det. Så det er det vi må jobbe med. Å tenke på oss selv kommer først og fremst!
Øvelser for å forbedre selvtilliten
- Den første øvelsen er den enkleste. Du bør ta et ark eller en notatbok og lage to lister. I det første du vil skrive ting du liker når du ser i speilet. Fysiske ting, egenskaper eller egenskaper. I den andre listen, alle de gode tingene du har, men på en måte å være eller å handle. Prøv å være positive, for uten tvil har vi alle veldig gode ting. Når du leser dem, vil du sikkert innse at hvis du møtte en person med alle disse egenskapene, vil du også like det. Du kan gå videre ved å skrive ned komplimentene som er blitt sagt til deg i livet ditt, så vel som styrkene dine og alle de situasjonene du er stolt av og som du har gjort for deg selv.
- Hver natt i en måned må du fullføre en av disse setningene. "I dag har jeg gjort noe godt for meg som har vært ...", "Jeg liker det mer når ...", "Jeg har følt meg bra med ...". Du vil se hvor litt etter litt Du innser at du går videre, at du har mange gode ting og at det bare er du som ikke ser dem.
- Lær å si nei. Du må passe på deg selv og for det, noen ganger innebærer det å måtte nekte og si nei. Det er ikke nødvendig å være brå, snarere motsatt. Du kan si ting på en fin måte, og du vil føle deg to ganger bedre.
- Sett mål, godta deg selv og tilgi deg selv. Det beste er å sette deg et mål. Selvfølgelig må de være enkle mål å oppnå. Du bør fokusere på deg selv og ikke sammenligne deg med noen andre, for dette vil bare sette deg tilbake. På en slik måte må du godta deg selv med dine feil, men også dyder som vil være mange. Til slutt, skriv ned alt du ikke liker med deg selv på et ark papir. Da må du bryte den, siden dette vil symbolisere at du begynner fra bunnen av.
Tips for å heve selvtilliten din
Et av de beste tipsene å følge er å starte se ting på en positiv måte. For alt som skjer rundt oss er ikke alltid dårlig. Hver dag før vi legger oss, kan vi gjøre status over det gode, og vi vil sikkert finne det. Finn tid for deg selv. Det er nødvendig å legge stress eller rutine til side og lytte til oss selv. Den typiske setningen "Jeg kan ikke" må endres raskt. Du vil se hvor litt etter litt, perspektivet ditt endres