¿No duermes bien? ¿Te pasas la noche viendo pasar las horas en tu reloj? El insomnio es un trastorno frecuente del sueño y quienes lo sufren tienen dificultades para conciliar el sueño y/o descansar y disfrutar de un sueño reparador con las consiguientes consecuencias. Pero, ¿qué hay detrás del insomnio?
El insomnio es el trastorno del sueño mas habitual y son muchas personas las que lo sufren. ¿Eres una de ellas? Si se debe a una situación estresante puntual, puede ser transitorio. Pero hay en realidad muchos motivos por el que podemos sufrir insomnio y que pueden hacer que este trastorno se cronifique si no lo tratas.
¿Qué puede esconder el insomnio?
¿Qué te llevar a dormir mal? El 40 % de la población duerme mal y sufre algún tipo de trastorno del sueño. Y son varios motivos los que pueden estar detrás de este desencuentro con el sueño. ¿Puede ser alguno de ellos el que este provocándote insomnio? ¡Descubre los mas habituales!
- El estrés. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la familia, la salud o la economía pueden mantenerte despierta durante la noche. También pueden hacerlo determinados acontecimientos como la muerte o la enfermedad de un ser querido, un divorcio, una desavenencia con un amigo o la pérdida del trabajo. Si sabes sobreponerte a la situación, el insomnio será transitorio; sin embargo, si no es así y la situación se alarga en el tiempo será imprescindible que busques ayuda.
- La edad. Probablemente habrás oído quejarse a los mayores de tu familia de lo poco que duermen. Y es que conforme nos hacemos mayores, lo natural es dormir menos y también peor. ¿Por qué? Porque el reloj interno cambia, nos entra el sueño antes por la noche y nos levantamos mas temprano. Además, una menor actividad durante el día modifica el sueño nocturno.
- El consumo de determinadas sustancias. La cafeína, el té, los refrescos de cola y la nicotina son estimulantes y pueden hacerte dormir mal si las consumes a última hora de la tarde. También el alcohol modifica nuestro sueño; es probable que te ayude a conciliarlo, pero que después te imposibilite alcanzar las fases del sueño mas profundas, ¡una trampa!
- Cambios de horarios. La alteración de los ritmos circadianos del cuerpo puede causar insomnio. Ya las causas de estas alteraciones pueden ser variadas: viajes a través de varias zonas horarias o trabajo en turnos, entre otros.
- Malos hábitos de sueño. Hay quienes tienen la suerte de dormir bien hagan lo que hagan pero el resto necesitamos tener unos horarios regulares y unos buenos hábitos antes de dormir para poder hacerlo. No lo son, por ejemplo, realizar actividades estimulantes, usar la cama para trabajar o usar las pantallas de ordenadores, televisores o teléfonos inteligentes antes de acostarse. ¡Comienza por aquí si tienes problemas!
- La presencia de trastornos psiquiátricos como la depresión o la ansiedad. Estos son solos algunos de los trastornos que pueden complicarte la tarea de dormir y no solo esta ¡claro!
- Afecciones o medicamentos. Algunos medicamentos pueden provocar insomnio, consulta con tu médico y alguno de los que tomar puede estártelo provocando. También podría deberse a alguna afección no diagnosticado, por eso es importante consultarlo especialmente cuando no hay otro motivo aparente para dormir mal
Las consecuencias del insomnio son graves. Hablamos de cambios de humor, dificultades para concentrarse e incluso pérdida de memoria a corto plazo o dificultades de coordinación. Consecuencias que hacen que resulte muy difícil afrontar una rutina diaria lo que conlleva generalmente aislamiento social y puede provocar la pérdida de un trabajo. Por so es importante no dejarlo pasar y pedir consulta con el médico de cabecera cuanto antes.
Con algunas preguntas el médico de cabecera podrá descartar algunos de los motivos expuesto y aconsejarte sobre cuál es el tratamiento mas adecuado, que puede implicar la visita a la Unidad del Sueño o a un profesional de la salud mental, pero también la toma de algunos medicamentos.