Elke week binnen Bezzia wij stellen er twee voor recepten die u kunnen helpen uw weekmenu compleet te maken. Gevarieerde recepten, zodat u allemaal ideeën kunt vinden die kunnen worden aangepast aan uw behoeften en uw financiën. Er zijn in deze jaren honderden voorstellen gedaan, genoeg om een wintermenu voor meerdere weken te maken.
Prioriteit geven aan de ingrediënten die we tijdens het winterseizoen vinden en ons laten leiden door de voedselpiramide, we hebben een ontwikkeld uitgebalanceerd menu voor zes dagen Het omvat beide maaltijden voor diners. En hoe zit het met het ontbijt? Als we u ook enkele ontbijten voorstellen. Het zijn slechts voorstellen, onthoud dat u met onze zoekmachine nog veel meer recepten kunt vinden.
Dag 1
Houd je van een gevarieerd ontbijt? We raden je aan om de volgende voorstellen te proberen: pap met amandel- en bananenroom, pompoen- en kaneelpap, toast met avocado en roerei, appelcake met walnoten en rozijnen, courgettecake zonder suiker, bananencake, chocolade en walnoten, zonder suiker, amandelkoekjes zonder suiker ... je hoeft ze alleen maar tussen onze recepten te zoeken en te veranderen!
Voor de maaltijd van dag één hebben we gekozen voor de peulvruchten als hoofdgerecht, een familie van voedingsmiddelen die de eerste groep van de voedselpiramide inneemt. We kunnen veel peulvruchtengerechten bedenken, maar we hebben een van onze favorieten gekozen, kikkererwtenstoofpot met gamba's. Om de maaltijd compleet te maken, hoef je alleen maar een eenvoudige salade met bladgroenten en fruit. En voor het avondeten? Heekfilets op courgettecrème.
Dag 2
Ik weet het niet bij jullie thuis, maar in onze vele dagen eet je een enkel gerecht. En de rijst ook met tofu en groenten o kabeljauw en bloemkool, zoals we vandaag voorstellen, lijkt ons een geweldig alternatief. Vergeet niet in te zetten op de bruine rijst is een betere optie, ze dragen meer voedingsvezels bij aan onze voeding.
En aangezien het vandaag over unieke gerechten gaat, stellen we er nog een voor voor het diner: sperziebonen met ham op pompoenpuree. Je kunt het natuurlijk ook apart serveren, maar ik verzeker je dat de combinatie de moeite waard is.
Dag 3
Sommige gehaktballetjes in pompoensaus ze worden ons hoofdgerecht op dag drie. Rood vlees Ze bezetten bijna de top van de voedselpiramide vanwege hun hoge gehalte aan verzadigd vet, dus hun consumptie moet matig zijn. In ons menu is dit de enige dag waarop zij de hoofdrolspelers zullen zijn, samen met een simpele spinazie, peer en bietensalade.
En voor het avondeten, een gerecht dat gerechten uit verschillende groepen combineert en dat heel gemakkelijk te bereiden is: Roerei met aardappelen en courgette met garnalen. Een geweldige optie om courgette of aubergine op te nemen in het kinderdieet.
Dag 4
Pasta is een van de favoriete voorstellen van gezinnen. En deze spinazie en kaas cannelloni ze zijn een veilige gok. Met een lichte room als voorgerecht, van bijvoorbeeld kool en appel, je hebt het eten klaar. En voor het avondeten? Heb je geen zin in wat? kippendijen tuinman?
Dag 5
Weer een dag met unieke gerechten. Geruststellende gerechten, onmisbaar op een wintermenu, waar je snel van opwarmt. om te eten Aardappelstoofpot met groenten. U kunt kiezen tussen een Stoofpotje van aardappel en bloemkool in groene saus of een van Aardappelen en Broccoli Curry. Voeg toe aan dit laatste gekookte gat zoals het eerste en je hebt een bord van tien.
Voor het diner nemen we onze toevlucht tot een rijstsoep waaraan u, zoals wij hebben gedaan, heek of andere vissen kunt toevoegen.
Dag 6
We konden niet in het menu opnemen a gebakken of koekenpan vis. U kunt kiezen tussen een traditionele gouden o in chermoula, of als je liever een pan zalm. En om het te begeleiden en de kool die je een paar dagen eerder al hebt gebruikt om een crème te bereiden niet te bederven, wat dacht je ervan om de vis te begeleiden met een knoflook knoflook kool?
Voor het avondeten keren we terug naar peulvruchten, maar we presenteren ze op een heel andere manier, in de vorm van een kroket. zoals hij traditionele falafel zoals biet of spinazie het zijn hele goede opties.