Weet jij wat de voordelen zijn van goed slapen?

Als we elke ochtend opstaan, zijn we ons er volledig van bewust of we die nacht goed en uitgerust hebben geslapen of dat we dat juist niet hebben gedaan. Ja we worden moe, meer slaperig wakker dan we hadden toen we gingen slapen, als we geen zin hebben om aan een nieuwe dag te beginnen, is het dat slaap is niet zo herstellend geweest als het zou moeten o we hebben minder uren rust gehad dan nodig was.

Als dit u vaak overkomt, als u dat heeft Slapeloosheid en je kunt 's nachts niet gemakkelijk in slaap vallen, moet je naar je huisarts. Dit kan u ertoe aanzetten om een ​​slaaptest uit te voeren, die zal diagnosticeren op welke uren u goed slaapt en op welke uren u niet rust. Deze slaaptest is misschien niet nodig en het is gewoon een kwestie van bepaalde gewoonten gedurende de dag veranderen, 's nachts bepaald zwaar voedsel verwijderen of gewoon een beetje mediteren voordat je gaat slapen.

Maar we doen al deze vorige onderafdeling omdat er zijn veel voordelen van goed slapen en voor niets zouden we alle uren moeten overslaan die zowel ons lichaam als onze geest nodig hebben om de verbinding te verbreken en weer energie te krijgen. Als je wilt weten wat deze voordelen zijn, lees dan hieronder verder.

Het belang van een goede nachtrust

Als u nooit veel belang heeft gehecht aan het simpele feit van goed rusten, dan vertellen we u hier wat die voordelen zijn voor onze gezondheid en ons welzijn. Besteed veel aandacht!

  1. Hoewel we slapen, is er een bepaalde tijd wanneer ons brein blijft werken. Dit is een voordeel omdat het ons helpt geheugen versterken en om de vaardigheden te behouden die we gedurende de dag hebben geleerd of verbeterd.
  2. Elke persoon is anders en ieder van ons weet heel goed hoeveel uur slaap we nodig hebben om goed te presteren en de volgende dag uitgerust te zijn. Niettemin, het is handig om tussen de 7 en 8 uur per dag te slapen​ Minder dan 6 uur slapen kan op de lange termijn nogal wat gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral met betrekking tot het zenuwstelsel. Integendeel, meer dan 8 uur slapen heeft geen enkel ongemak voor het lichaam.
  3. Als we na het eten slaperig worden, Het is gunstig voor uw gezondheid om een ​​dutje te doen van 20 tot 45 minuten. Verbeter ons cardiovasculaire systeemomdat onze bloeddruk lager blijft.
  4. Het is bewezen dat degenen die zijn op dieet en ze slapen 8 uur per dag en presteren beter dan degenen die niet goed rusten. Daarom slapen is uw beste dieet.
  5. Vermindert depressie, prikkelbaarheid, slecht humeur en stress.
  6. Het houdt ons gezond, want terwijl we slapen, maakt ons lichaam extra eiwitmoleculen aan, wat helpt ons immuunsysteem versterken.

In de tegenovergestelde zin van dit alles vinden we niet-rust. Als we niet goed rusten, zullen we niet alleen de hele dag in slow motion bezig zijn met al onze dagelijkse bezigheden of in ieder geval proberen te doen, maar op de lange termijn zal onze gezondheid ook verzwakken. Als u niet wilt dat dit gebeurt, neem dan nu een remedie ... Ga eerder naar bed, doe een dutje na het eten, of als u op vakantie bent, profiteer dan van de tijd om de verloren slaap in te halen, .. Het zijn allemaal voordelen!


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.