Worden we dik tijdens de menopauze? Er achter komen

De vrouwen hij leeft verschillende stadia gedurende zijn leven, ondergaat in elke fase een transformatie, en een van de laatste fasen die de meeste veranderingen veroorzaken, is tijdens de menopauze.

Tijdens de menopauze stoppen de eierstokken met de productie van oestrogeen en progesteron​ Dit feit betekent dat de vrouw de menopauze heeft bereikt en dat er naar verluidt wordt voldaan als de vrouw een jaar lang niet continu in de menopauze is.

Veel vrouwen vragen zich af of ze tijdens de menopauze aankomen en extra kilo's aankomen. Allereerst moeten we dat in deze fase verduidelijken de menopauze is de tijd van het leven waarin een vrouw stopt met menstruatie of menstruatie​ Het komt meestal altijd voor na de leeftijd van 45 jaar en is een gevolg van de afname van oestrogeenhormonen in ons lichaam.

De grootste zorg is het feit dat we in deze fase aankomen, maar we vragen ons ernstig af of het waar is of niet dat het mogelijk is om gemakkelijker en onbedoeld aan te komen. Als vervolg op we vertellen je wat alle mechanismen zijn die bij dit proces betrokken zijn en wat we kunnen doen om aankomen te voorkomen.

Veranderingen tijdens de menopauze

We moeten het eerst uitleggen het grote aantal hormonale veranderingen die optreden tijdens deze fase zijn belangrijke veranderingen waar we rekening mee moeten houden. Hoewel gewichtstoename mogelijk verband houdt, is de waarheid dat experts dit in verband brengen met de veroudering van het lichaam.

De spiermassa tijdens deze fase neemt af, vooral als we niet regelmatig sporten. Het verlies van weefsel vermindert het calorieverbruik en daarom worden er zoveel calorieën niet verbrand en gaat het gewicht niet zo gemakkelijk verloren. Ja we verbranden niet zoveel calorieën, we sporten niet en we blijven alle calorieën van vroeger binnenhalen, zullen we dik worden.

Er zijn geen onderzoeken om ervoor te zorgen dat er tijdens de menopauze een constante gewichtstoename is, er zijn meer onderzoeken nodig om de werkzaamheid en veranderingen in de lichaamssamenstelling te bevestigen.

Voorkom veranderingen in de lichaamssamenstelling

Deze hormonale veranderingen en het verlies van spiermassa moeten worden gecompenseerd om deze gewichtstoename te voorkomen. Bovendien, voor metabolisme verbeteren, is het het beste om een ​​plan van krachtoefeningen uit te voeren, die bijdragen aan het verlies van actief weefsel.

Bovendien is het essentieel om het voorkomen van ziekten en pathologieën gerelateerd aan de menopauze, zoals osteoporose. Om deze reden is het vanuit voedingsoogpunt noodzakelijk om een ​​reeks maatregelen te nemen om de voedingsstoffen te leveren die we mogelijk verliezen.

Houd rekening met ons advies om niet aan te komen en de verandering in de lichaamssamenstelling van vrouwen te vertragen:

Intermitterend vasten

Dit intermitterende vasten is geweldig voor elimineer excessen en dagelijkse calorieën zonder al te veel moeite​ Het is het beste om het ontbijt over te slaan, zodat de hormonale cycli 's ochtends minder eetlust opwekken.

Hoewel het ontbijt erg belangrijk is, helpt het overslaan ervan om langer te blijven dan de nacht.

Verminder de koolhydraten in uw dieet

Koolhydraten zijn essentieelHun functie hiervan is echter om meer energie op te wekken en te hebben. Bij vrouwen in de menopauze, tenzij het nodig is om het te consumeren om energie en kracht te hebben voor enige lichamelijke activiteit.

Het is goed om de inname van koolhydraten te verminderen en het eiwit te verhogen. Bovendien helpt deze strategie spierverlies te voorkomen.

De ketogene diëten, streng kan in veel gevallen moeilijk te volgen zijn, vanwege dit gebrek aan vezels en bloem, wat uiteindelijk ook darmproblemen kan veroorzaken.

Kies vers en seizoensgebonden voedsel

De consumptie van seizoensfruit en -groente is erg belangrijkZe zijn perfect voor het verbeteren van onze hormonen en hun werking, omdat ze ons een zeer rijke bijdrage leveren aan voedingsstoffen, mineralen en vitamines. Er is geen betere bondgenoot voor deze functie dan vers fruit en groenten.

Bovendien zullen we alle industriële producten opzij moeten zetten, zodat noch transvetten, noch suikers of geraffineerde meelsoorten onze voedingskwaliteit bederven. Daarom drink en consumeer vers fruit en groenten Het zal ons helpen om onze antioxidanten intact en versterkt te houden, zodat ze kunnen vechten tegen vrije radicalen.

Waarom worden we dik tijdens de menopauze?

Zoals we hebben gezien, is deze fase een proces van verandering in de lichaamssamenstelling, tijdens deze periode gaan hormonen verloren, en hoewel we kunnen aankomen, zijn er methoden om al deze hormonale en spieronbalans die in het lichaam optreedt te compenseren.

Het ideaal is om een ​​gezonde levensstijl te behouden, rijk aan verse, natuurlijke en seizoensgebonden producten. We moeten niet te veel eten dat erg rijk is aan transvetten of geraffineerde suikers. Het ideaal is om gezond te koken en te variëren en te spelen met de ingrediënten om ons lichaam zo gezond mogelijk te houden.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.