El rugpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen onder de bevolking. Er zijn veel redenen waarom u vaak rugpijn kunt krijgen. Daarom is het eerste waar u op moet letten de oorzaken van deze pijn. Maar je moet ook manieren vinden om pijn te vermijden en te verzachten als deze zich voordoet.
El rugpijn kan erg vervelend worden en zelfs voorkomen dat we een normaal leven leiden. Daarom moeten we manieren vinden om frequente rugpijn te behandelen om een normaal leven te leiden en een gezond lichaam te hebben. Laat deze problemen u er niet van weerhouden om van uw dagelijkse leven te genieten.
Wat zijn de oorzaken
Een van de eerste dingen die u moet doen, is zoeken naar de oorzaken van frequente rugpijn. Als u een specifieke pijn heeft, kan dit te wijten zijn aan overmatige inspanning, maar als dit het geval is gemeenschappelijk kan te maken hebben met uw levensstijl Als u vele uren in dezelfde houding staat of zit of als u een zittend leven leidt, kan dit de oorzaken zijn. In elk geval, als de pijn hevig is, moet u een arts raadplegen om de oorzaak te zoeken, omdat deze misschien niet gespierd is en het is iets ernstigers. In ieder geval is het zoeken naar de oorzaken een van de eerste doelstellingen, want alleen dan kun je deze rugpijn proberen te vermijden door vanuit de oorsprong aan te vallen.
Leer rekken
Het strekken van de spieren is echt iets wat echt nodig is om het in goede conditie te houden en contracturen en pijn te vermijden. Of u nu traint of thuiskomt na een goede dag op het werk, stretchen kan helpen om spanning in uw spieren te verminderen, waardoor ook rugpijn wordt verlicht en op de lange termijn wordt voorkomen. Zoek eenvoudige rekoefeningen voor het ruggedeelte en voer dit soort bewegingen uit om de spieren in dit gebied te ontspannen. Je zult zien hoe je je beter voelt nadat je het hebt gedaan.
Doe mee met een goede sport
Verhuizen is altijd een goede keuze, zo vaak rugpijn komt omdat we een zittend leven leiden waarin we ook niet veel bewegen. Het is belangrijk om te proberen een goede sport voor de rug te kiezen. Bewegen helpt ons al om spierpijn te verlichten, maar er zijn sporten die speciaal zijn samengesteld om de spanning in de rug te beëindigen. De meest aanbevolen zijn ongetwijfeld Pilates, waarbij je oefeningen doet om de core te versterken en stretchen, yoga, waarmee je ook de spieren strekt en versterkt en zwemmen, wat in een medium zonder impact wordt gedaan en ons helpt alle spieren van de terug.
Leer te rusten
Als u een beklemming of ernstige pijn in de rug wat je moet doen is rusten. Het lichaam moet herstellen en ontspannen tot het goed is. Als we doorgaan met trainen en pushen zonder volledig hersteld te zijn, lopen we het risico onszelf nog meer te blesseren. Dus het beste wat we kunnen doen, is leren om lichaamspauzes te nemen als we ons onwel voelen. Als je naar de dokter bent geweest en hij heeft je een richtlijn gegeven zoals het nemen van paracetamol voor pijn, massage, rek en rust, forceer je lichaam dan niet en respecteer deze tijden. Als u hersteld bent, kunt u weer sporten zoals voorheen.
Hittebehandeling
Als de pijn alleen gespierd is en u merkt een samengetrokken rug, kunt u worden ontlast door verwarmingsapparaten te gebruiken Er zijn pads die warmte afgeven en die gunstig zijn voor dit gebied. De droge warmte helpt de spieren te herstellen.