Door wat voedsel te eten, kunt u uw bruine kleur versnellen en langer vasthouden. Deze bepaalde voedingsmiddelen bevatten een stof die bètacaroteen wordt genoemd, evenals vitamine C en andere zeer nuttige voedingsstoffen voor huidverzorging. Specifiek, bètacarotenen zijn antioxidanten die huidveroudering tegengaan.
Voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten, zijn voedingsmiddelen met een rode of oranje kleur en groene bladgroenten. Het consumeren van deze groenten en fruit helpt de productie van melanine te stimuleren en dat is wat ervoor zorgt dat de huid van kleur verandert en die vleiende toon van de zomer krijgt. Wil je weten wat je moet eten om deze zomer sneller bruin te worden? Mis niet deze lijst met voedingsmiddelen die u vanaf nu in uw dieet moet opnemen.
Hoe u een gezond kleurtje krijgt
Een gebruinde huid ziet er gezond uit, helpt visueel cellulitis of donkere kringen te verminderen en het lichaam ziet er strakker uit. Maar vergeet niet dat de zonnestralen erg gevaarlijk zijn en daarom is het essentieel om uzelf tegen de zon te beschermen door veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen die worden geconsumeerd. Het toepassen van een totale zonbeschermingsfactor, met een zeer hoge beschermingsindex, is de beste manier om dit te bereiken een gezonde kleur.
De huid heeft een geheugen, dit is iets dat specialisten jaar na jaar moeten onthouden. De verwoestingen van het misbruik van de zon verschijnen op middellange en lange termijn. Daarom kan elk misbruik dat een paar dagen per jaar wordt uitgevoerd, in de toekomst fataal zijn. Naast het veroorzaken van ziekten zoals huidkanker, de zon veroorzaakt vroegtijdige veroudering van de huid of het verschijnen van onder andere vlekken.
Bescherm daarom uw huid tegen de zon met een goede bruiningscrème, gebruik het hele jaar door een specifieke crème voor de gezichtshuid en gebruik supplementen die u helpen beschermen tegen de zon. Als u ook voedingsmiddelen gebruikt die het bruinen in de zomer helpen versnellen, je krijgt op een gezonde manier een bruine huid veel langer.
Voedingsmiddelen die het bruinen helpen versnellen
Over het algemeen alle soorten fruit en groenten die geel, oranje of rood van kleur zijn, zoals onder andere paprika's, tomaten, citrusvruchten of groene bladgroenten. Let op de volgende lijst met voedingsmiddelen die u deze zomer zullen helpen uw bruine kleur te versnellen. Omdat ze niet alleen voor uw huid zorgen en u helpen een mooie en langdurige bruine kleur te krijgen, zijn het allemaal echte voedingsmiddelen, perfect voor een gezond dieet.
wortelen
Misschien wel het bekendste voedsel dat rijk is aan bètacaroteen, hoewel niet het enige. Wortelen stimuleren de melanineproductie, waardoor het het perfecte voedsel is om het bruinen te versnellen. Het is het beste om ze rauw te eten, als tussendoortje tussen de maaltijden, in een salade of in met vitamines gevulde shakes.
De spinazie
Onder de groene bladgroenten, rijk aan ijzer en bètacaroteen, bevindt zich spinazie. Een basisvoedsel in een gezond dieet, evenals om een mooie en langdurige bruine kleur te krijgen dankzij de voedingsstoffen. Je kunt ze in salades of in smoothies nemen, omdat het rauw de beste manier is om bètacarotenen te synthetiseren.
tomaten
Tomaten zijn, net als rood voedsel zoals paprika, watermeloenen, bessen of aardbeien, perfect voedsel voor huidverzorging. Naast het versnellen van het bruinen, bieden antioxidanten die de huid beschermen.
Citrusvruchten
Naast bètacarotenen die de aanmaak van melanine stimuleren, zijn citrusvruchten zoals onder andere sinaasappels, kiwi's, mispels of mandarijnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Deze vitamine is een antioxidant en helpt het immuunsysteem te versterken, wat de veroudering van de huid helpt vertragen.
Hoe u het bruinen kunt versnellen en huidvlekken kunt voorkomen
Een van de gevolgen van blootstelling van de huid aan zonlicht is de mogelijkheid dat er vlekken op verschillende delen van het lichaam verschijnen. Om dit te voorkomen, wordt het aanbevolen om sindsdien zuivelproducten te nemen fermenten helpen de huidcellen te beschermen. Eet het hele jaar door zuivelproducten, maar verhoog uw consumptie van gefermenteerde zuivel twee maanden voor de zomer, zodat uw huid goed is voorbereid.
Als je een gebruinde huid hebt, zie je er gezonder uit, maar je mag je gezondheid nooit in gevaar brengen door er een paar maanden bruin uit te zien. Bescherm de gezondheid van uw huid het hele jaar door en u zult merken dat u gemakkelijker bruin wordt.