U hebt vast al meer dan eens gehoord over de darmflora en hoe belangrijk het is om deze te beschermen om van een goede gezondheid te genieten. Welnu, wat algemeen bekend staat als darmflora, is wat in wetenschappelijke termen bekend staat als de darmmicrobiota. De betekenis van deze term is eigenlijk: een (enorme) verzameling micro-organismen die in de darmen leven.
De darmmicrobiota bestaat uit biljoenen micro-organismen zoals bacteriën, virussen, schimmels en zelfs parasieten. Tot de functies van de microbiota behoren die van calcium en ijzer absorberen, energie produceren en ons beschermen tegen invasies van andere bacteriën en ziektekiemen die pathologieën kunnen worden. Naast het vervullen van verschillende functies op de ontwikkeling van het immuunsysteem.
Wat is de darmmicrobiota en hoe wordt deze gevormd?
De darmflora is bij ieder mens totaal anders, een unieke samenstelling die gevormd wordt tijdens de bevalling. De moeder draagt bij de bevalling allerlei micro-organismen over, via de vagina en uitwerpselen als het gaat om een vaginale bevalling. Of micro-organismen die in de omgeving zijn als het gaat om een keizersnede. Dat wil zeggen, de microbiota begint zich te vormen vanaf het moment van geboorte.
Op dat moment begint echter een proces dat jaren in beslag zal nemen. Tijdens de eerste 3 levensjaren diversifiëren de micro-organismen die deel uitmaken van de darmmicrobiota. En tot de volwassenheid zal deze diversificatie en stabilisatie doorgaan, wat: het zal verslechteren en degenereren naarmate het volwassen wordt. De functies van de microbiota zijn essentieel en daarom is het erg belangrijk om deze gedurende het hele leven te verbeteren en te beschermen.
De functies van de microbiota voor de menselijke gezondheid zijn fundamenteel, in feite wordt het beschouwd als een functioneel orgaan van het lichaam. Deze samenstelling van micro-organismen werkt samen met de darm en het vervult vier geweldige functies.
- Vergemakkelijken van de spijsvertering: helpt de darm voedingsstoffen zoals suikers opnemen, vitamines of essentiële vetzuren, onder andere.
- Het is essentieel bij de ontwikkeling van het spijsverteringsstelsel: Tijdens de eerste fase van de kindertijd en bij baby's is de microbiota nog zwak en het spijsverteringsstelsel onvolgroeid. Daarom moet speciale zorg worden besteed aan bacteriën die het systeem van de baby kunnen binnendringen door voedsel, water of contact met vuile oppervlakken.
- Vormt een beschermende barrière: versus andere bacteriën die een bedreiging vormen organismen bestaan naast elkaar in het menselijk lichaam.
- Versterk de verdediging: de darmmicrobiota helpt het immuunsysteem versterken, die ons beschermt tegen bacteriën en virussen.
Hoe de microbiota te verbeteren
Er zijn verschillende manieren om de darmmicrobiota te verbeteren en te versterken, aangezien het gaat om het creëren van een soort invloed op deze gemeenschap van micro-organismen, waardoor hun gezondheid wordt verbeterd zodat ze hun functies correct kunnen vervullen. De manier om te verbeteren darmflora es de som van de volgende richtlijnen::
- voeding: De consumptie van natuurlijke voedingsmiddelen, vrij van schadelijke stoffen die de gezondheid van de microbiota kunnen schaden. Volgen, doorgaan een gevarieerd, uitgebalanceerd en gematigd dieet waar natuurlijke voedingsmiddelen in overvloed aanwezig zijn, is de beste manier om de gezondheid op alle niveaus te behouden.
- Probiotica: zijn voedingsmiddelen of supplementen die levende micro-organismen bevatten die dienen ter verbetering en instandhouding van de darmflora.
- prebiotica: in dit geval is het eten met een hoog vezelgehalte die voedingsstoffen leveren voor de darmmicrobiota.
Het lichaam zit vol met levende micro-organismen die in verschillende delen van het lichaam leven, zoals de tong, oren, mond, vagina, huid, longen of urinewegen. Deze wezens zijn er omdat ze in elk geval een specifieke en essentiële functie hebben en voor om van een goede gezondheid te genieten is het noodzakelijk om de bacteriën in het lichaam te beschermen. Volg een dieet dat rijk is aan fruit en groenten, evenals voedsel met oplosbare vezels, omdat het de groei en activiteit van de micro-organismen van de darmmicrobiota bevordert.