Wat je eet en hoe je het eet, direct invloed hebben op het (al dan niet) afvallen. Maar er is nog een ander fundamenteel onderdeel waar vaak geen rekening mee wordt gehouden, in welke opmerking je eet. Volgens chrononutrition is het consumeren van voedsel op bepaalde tijden bepalend als het gaat om het correct metaboliseren ervan, wat helpt bij het afvallen.
Dit concept wordt bestudeerd binnen de chronobiologie, de wetenschap die de ritmische cycli bestudeert die in alle levende wezens voorkomen. Vogels hebben bijvoorbeeld hun trekcyclus, veel diersoorten overwinteren, evenals alle dieren, planten, mensen en organismen hebben verschillende ritmische variaties. Dit is wat bekend staat als circadiaanse ritmes en chronovoeding is daarop gebaseerd.
Wat is chronovoeding?
Chrononutrition bestudeert het effect van voedsel op circadiane ritmes vanuit het oogpunt van voeding, wat niet hetzelfde is als dieet. Beide concepten zijn gerelateerd en net zo noodzakelijk, al is het verschil dat eten vertelt over het eten, het innemen van voedsel. In plaats daarvan is voeding een biologisch proces waarvoor die voedingsmiddelen nodig zijn. Het is de manier van het lichaam om de voedingsstoffen te verwijderen die het nodig heeft om goed te kunnen werken.
Tot niet zo lang geleden dacht men dat het belangrijkste was het voedsel dat werd gegeten, in plaats van het moment waarop het werd gedaan. Sinds enkele jaren wordt chronovoeding echter bestudeerd binnen de chronobiologie. Dat wil zeggen, het wordt bestudeerd het gedrag van circadiane ritmes met betrekking tot de uren waarin bepaalde maaltijden worden gemaakt. Omdat het lichaam werkt met cycli die gedurende de dag autonoom worden gereguleerd.
Om te begrijpen waarom het zo belangrijk is om op bepaalde tijden te eten, zoals aangegeven door chrononutrition, zou je moeten nadenken op het lichaam als een horloge dat met totale precisie werkt. Elke cel in het lichaam heeft een soort klok die ons hongerig en slaperig maakt, de behoefte om wakker te worden, evenals een groot aantal metabolische functies.
Regel de maaltijden om de gezondheid te verbeteren
Om op een gezonde manier af te vallen, moet je gevarieerd, uitgebalanceerd en matig eten, sporten en gezonde leefgewoonten aanleren. Dat klopt in ieder geval, want er is geen wonderdieet dat op de lange termijn effectief is, laat staan op een gezonde manier. Echter, kies voedsel goed en wanneer ze worden gegeten, het kan niet alleen gezond zijn, maar kan ook een grote hulp zijn bij het afvallen.
Als je regelmatige slaapschema's hebt, zul je merken hoe je lichaam zich aanpast, je biologische klok wordt gereguleerd en elke dag op hetzelfde tijdstip het slaapsignaal stuurt. Op dezelfde manier is het noodzakelijk om het maaltijdschema zo te regelen dat het voorkomt een goede harmonie tussen het geconsumeerde voedsel en de manier om het te metaboliseren door het lichaam.
Het gaat er niet om voor iedereen dezelfde regel te volgen, want iedereen heeft een ander levenstempo en andere behoeften. Het gaat erom de maaltijden aan te passen aan de beste optie in elk geval. Bijvoorbeeld, als je leven overdag is, heb je overdag de meeste calorieën nodig macht te hebben. Aan de andere kant, 's nachts werkt je lichaam niet meer, want zo werkt je circadiane ritme en zul je je calorie-inname moeten verminderen. Anders is je lichaam niet op volle capaciteit en wordt het omgezet in opgehoopt vet.
Aan de andere kant, als u 's nachts werkt, moet u uw maaltijdschema's aanpassen om aan uw behoeften te voldoen in uw werkschema. Door overdag te slapen, reguleert je circadiane ritme zichzelf, net als je voedselinname. Kortom, het gaat om het verbeteren van voeding van binnenuit, zodat de functionaliteit van het lichaam totaal en echt efficiënt is.