Meestal we veronderstellen dat sporten synoniem is met afvallen In feite is het meestal een klassieker om lid te worden van een discipline of een sportschool om af te vallen. Maar de waarheid is dat het menselijk lichaam werkt op een manier die we ons soms niet voorstellen, dus onze inspanningen kunnen de verkeerde kant op gaan.
We gaan je geven enkele ideeën waarom u niet afvallen zelfs als je aan sport doet. Er zijn veel redenen waarom dit kan gebeuren, omdat we soms verkeerd focussen op wat we doen en we ons niet realiseren dat we in sommige dingen tekortschieten die ons beletten het ideale gewicht te bereiken.
Laat u medisch nakijken
Het eerste dat u moet doen als u zonder duidelijke reden bent aangekomen of als u probeert af te vallen maar dat niet kunt, is een medische controle om uit te sluiten dat dit alles te maken heeft met een gezondheidsprobleem of een onbalans. Er zijn hormonale of schildklierproblemen die gewichtsveranderingen kunnen veroorzaken waar we geen controle over hebben, daarom moeten we ervoor zorgen dat onze gezondheid goed is om te zien of we op andere dingen falen, voornamelijk in onze gewoonten.
Je moet op het dieet letten
Zelfs als u sport, als uw dieet slecht is, zult u niet stoppen met aankomen, alleen dat u waarschijnlijk sterker en wendbaarder zult zijn en met een beter cardiovasculair systeem. Het probleem is dat in de dieet hebben we een groot percentage te wijten aan gewichtstoename Sport moet een aanvulling zijn die ons helpt gezonder en sterker te zijn, maar het moet altijd gepaard gaan met een goed uitgebalanceerd dieet. U hoeft geen grote offers te brengen, maar als het uw doel is om af te vallen, moet u bepaalde dingen vermijden, zoals verzadigd vet of voedsel dat rijk is aan suiker.
Pas op voor drankjes
Hoewel het misschien niet zo lijkt, komen we in veel gevallen aan met drankjes, zelfs als ze ons verkopen dat ze gezond zijn. Frisdranken, zelfs die welke licht zijn, moeten uit het dieet worden geweerd en we moeten voorzichtig zijn met dranken die voor atleten zijn bedoeld, aangezien ze voegen ook calorieën en suikers toe Bovendien worden de laatste aanbevolen bij zeer veeleisende sporten, wat meestal niet het geval is voor de overgrote meerderheid van de mensen. Probeer water te drinken, natuurlijke sappen maar zonder misbruik en infusen zonder suiker toe te voegen. Dit zijn de gezondste drankjes die je kunt drinken om jezelf overdag te hydrateren. Als u zich tot hen beperkt, zult u merken dat ze u helpen om af te vallen en geen vocht vast te houden.
Wees voorzichtig met wat u tussen de maaltijden door eet
Bij veel gelegenheden proberen we gezonde dingen te eten tussen de maaltijden door of eten we weinig, maar meerdere keren, dus eindelijk we voegen meer calorieën toe dan we denken We moeten voorzichtig zijn met deze calorieën die gedurende de dag onopgemerkt blijven, omdat ze het dieet kunnen beëindigen. Vermijd tapas en probeer te snacken op gezonde dingen zoals fruit, vermijd kant-en-klare producten en repen die de neiging hebben om te veel energie op te nemen.
Lees altijd de etiketten
Het is belangrijk om altijd de etiketten van de producten te lezen, aangezien onder sommige producten die als ogenschijnlijk gezond worden verkocht mogelijk is er een product dat bij ons past. Ze kunnen het verkopen als suikerarm of zonder toegevoegde suikers, wat niet betekent dat het er vrij van is. Daarom moeten we voorzichtig zijn met deze misleidingen die ons calorieën kunnen laten toevoegen zonder het te beseffen, denkend dat we iets gezonds eten dat echt niet is.
Verander van sport
Nog een fout dat we begaan meestal bestaat uit altijd hetzelfde te doen Ons lichaam went aan sporten en daarom moeten we van sport veranderen, ons inspannen en onze spieren verbeteren en zo ook meer calorieën verliezen met het geleverde werk.