Het is altijd bekend geweest dat slaap een essentieel onderdeel van het leven is, het is nodig om je zowel van binnen als van buiten goed te voelen. Als ze een paar uur slapen, begint het lichaam zich op te hopen spanning die beetje bij beetje naar voren zal komen in de vorm van gezondheidsproblemen bij de getroffen persoon. Maar is genoeg slaap niet echt zo erg als ze zeggen?
Van de verplichte dutjes op de kleuterschool tot de strikte 'lichten uit'-uren op het zomerkamp, Deze zinloze taak was het essentiële aspect van een gezond leven. Zelfs de hond dommelt uren achtereen.
Er zijn mensen die geobsedeerd raken door voldoende rust te krijgen als ze volwassen zijn. Het lijkt erop dat je, om gezond te zijn, moet slapen, een betere huid en meer motivatie en energie moet hebben… alle antwoorden liggen in voldoende slaap krijgen!
Wanneer slapeloze nachten verschijnen
Maar een goede nachtrust is niet altijd mogelijk en ook niet altijd een goede nachtrust. In veel gevallen zal het leven het voor u moeilijk maken om een goede kwaliteit van uw slaap te behouden, bijvoorbeeld wanneer u een vader of moeder bent, of wanneer er momenten zijn waarop u meer moet werken. Zelfs persoonlijke problemen kunnen ervoor zorgen dat u tijdelijk een slechtere slaapkwaliteit heeft.
Als u niet goed slaapt, is het normaal dat u zich angstig voelt, omdat u zich de volgende dag of niet genoeg presteren in uw persoonlijke of professionele leven. Vermoeidheid kan uw ergste vijand zijn.
Een studie die je zal verrassen
Un studeren Recent werpt enig licht op hoe onze slaapgewoonten ons beïnvloeden. Het onthulde dat mensen die slaapstoringen hadden meegemaakt veel slechter verging dan degenen die minder uren diepe slaap van goede kwaliteit hadden.
De onderzoekers ontdekten dat degenen die 's nachts meerdere keren werden onderbroken, de volgende dag 31% minder positieve stemming hadden (vergeleken met degenen die minder uren sliepen, hadden ze slechts 12% minder stemming). Bovendien, Niet alleen had de slaapverstoring een negatief effect op de stemming en het energieniveau, Het verminderde ook de mate van vriendelijkheid en sympathie de volgende dag.
Zelfs als u zelf geen kinderen heeft, is het ouderschap een tijdrovende klus. Zelfs nadat de kinderen in slaap zijn gevallen, worden ouders geconfronteerd met alle andere verantwoordelijkheden die gedurende de dag opzij zijn gelegd: rekeningen, wasmachines, schoonmaak, e-mails ... de lijst gaat maar door.
Werk je onvermoeibaar tot diep in de nacht om alles voor elkaar te krijgen, of moet je streven naar de aanbevolen zeven of acht uur en 's avonds naar bed gaan? De beslissing is moeilijk en varieert voor iedereen, maar nu kun je er (letterlijk) zeker van zijn dat een late bedtijd met een paar uur diepe slaap je de volgende dag echt goed kan doen. Idealiter zou u de uren moeten vinden die u het beste een goed gevoel geven.