Ze zeggen dat het het ontbijt is een van de hoofdmaaltijden van de dag En hoewel dit in veel landen het geval is, hebben we in Spanje een ander concept en daarom nemen we het ontbijt misschien niet zo serieus. Het is echter bewezen dat er grote voordelen zijn aan het hebben van een goed ontbijt 's ochtends, aangezien dat ons op veel manieren helpt.
We moeten niet alleen focus op goed ontbijt, maar ook kwaliteit. Het heeft geen zin om voedsel te eten waar we geen baat bij hebben of dat niet erg gezond is. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het een belangrijke maaltijd is, maar dat het tegelijkertijd gezond en voedzaam moet zijn.
Waarom het belangrijk is om goed te ontbijten
De meeste mensen doen 's ochtends allerlei soorten werk en bezigheden. Kinderen gaan naar school en veel mensen werken tussendoor of 's ochtends, wat veel energie kost om de dag te beginnen. Daarom mogen we het huis niet zonder verlaten een goed ontbijt dat ons voorbereidt op al die uren waarin het lichaam actief is. De pieken van honger in de ochtend als we geen goed ontbijt hebben gehad, brengen ons ertoe om zoete of calorierijke dingen te eten die schadelijk zijn voor onze gezondheid. Maar er zijn veel voordelen die ons vertellen dat we een goed ontbijt moeten hebben en onze tijd moeten nemen bij deze maaltijd van de dag.
Voordelen van een goed ontbijt
er vele voordelen gerelateerd aan een voedzaam ontbijt Een daarvan is dat als we goed hebben gegeten, dit onze prestaties op het werk en ook de schoolprestaties van kinderen zal verbeteren. Onze hersenen hebben glucose nodig om te functioneren, dus in periodes van zwaar vasten kunnen we ons moe voelen en niet presteren zoals we zouden moeten. We moeten het lichaam voorzien van de nodige voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren in het licht van de dagelijkse behoeften.
Geen te veel voordelen gerelateerd aan vasten In de ochtenden. Hoewel er mensen zijn die denken dat dit hun stofwisseling zal verbeteren of dat het hen zal helpen om af te vallen, is de waarheid dat de stofwisseling de neiging heeft te vertragen als we lange periodes van vasten hebben, dus het wordt niet aanbevolen. De dag beginnen met een uitgebalanceerd ontbijt en meerdere maaltijden eten, is wat ons lichaam naar behoren laat werken.
Wat is een goed ontbijt
Als we het hebben over een goed ontbijt hebben we het niet over het eten in grote hoeveelheden, want veel mensen eten veel ontbijt maar zonder kwaliteitsproducten. We kunnen de dag niet beginnen met grote hoeveelheden suiker of vet verzadigd, omdat dit op geen enkele manier en op elk moment van de dag gezond is. We moeten kant-en-klare producten zoals koekjes of industriële broodjes altijd bannen.
We zouden moeten begin de dag met natuurlijke productens. Fruit is een geweldig idee, omdat het fructose bevat en zoet is. Bovendien heeft zuivel eiwit. Aan de andere kant is het een maaltijd waarbij we energie moeten toevoegen om de hele ochtend kracht te hebben en dat we geen honger krijgen, dus complexe koolhydraten zoals havermout of volkoren toast zijn noodzakelijk. Voeg ook wat gezond vet toe om de dag te beginnen, zoals ham of een paar plakjes gerookte zalm of avocado op toast.
Drink 's ochtends koffie
Koffie is een drankje dat veel mensen drinken om de dag mee te beginnen. Als we het misbruiken, kan het schadelijk zijn, maar in kleine hoeveelheden heeft het ook zo zijn voordelen. Koffie helpt ons houd ons 's ochtends wakkerder en actiever Bovendien bevat het geweldige antioxidanten die ons weghouden van bepaalde aandoeningen zoals diabetes type 2 of darmkanker.