Voordelen van een dutje van 30 minuten per dag

Ze zeggen dat een dutje een gewoonte is origineel uit Spanje, maar we kennen de authenticiteit van die gegevens niet. Wat we wel weten, is dat nu is aanwezig in Zuid-Europese landen, Latijns-Amerika, Noord-Afrika en hoger AziatischAls China, India of Taiwan, om er maar een paar te noemen.

Maar hoe noemen we eigenlijk een dutje? Hoeveel soorten dutjes zijn er? Zijn het allemaal voordelen of heeft het ook zijn nadelen en negatieve effecten? Hier beantwoorden we die vragen en nog een paar.

Hoe noemen we een dutje?

Rust na de lunch noemen we een siësta. Die pauze zal bestaan ​​uit een dutje doen, wat normaal gesproken ronde tussen 20 en 30 minuten, maar volgens welke mensen en volgens de mate van vermoeidheid die we hebben opgebouwd, kan tot 2 uur slaap krijgen.

Daarom kunnen we de siësta indelen in kort of lang​ Maar zijn beide even voordelig? Het korte antwoord is nee, maar er zijn ook betekenissen.

Algemene voordelen van dutten

  • Verlaagt de cardiovasculaire risico's.
  • Verhoog prestatie op het werk of in de studie.
  • Versterkt onze alertheid, met veel meer aandacht en een groter gevoel van reflectie.
  • Aumenta ons vermogen om concentratie.
  • Verminder vermoeidheid, vermoeidheid, stress ...
  • Verbetert de stemming.
  • Laat spanningen los en ontlast de geest van lasten.

Negatieve effecten van dutten

Het korte dutje, dat wil zeggen, het dutje dat we maximaal ongeveer 20 of 30 minuten doen, levert alleen maar voordelen op, met name alle voordelen die we in het vorige punt hebben gezien. Hoe langer het dutje echter duurt (1 of 2 uur), hoe groter de kans dat u de volgende negatieve effecten voelt:

  1. Het kan slapeloosheid veroorzaken en uw slaapkwaliteit 's nachts verslechteren.
  2. U kunt gedesoriënteerd wakker worden of zich suf voelen.

Wat is het ideale dutje?

We kunnen dan zeggen dat het ideale dutje en het dutje dat we dagelijks kunnen oefenen als we er tijd voor hebben, het volgende is:

  • Degene die tussen blijft 20 en 30 minuten.
  • Degene waarin we met sommigen liggen steunkussens.
  • Degene die we in één liggen kamer in totale stilte en met weinig licht of helemaal in het donker.
  • Degene die klaar is tussen 3 en 4 uur
  • Gooi ons een dunne deken over de bovenkant om niet koud te worden maar zonder onszelf te bedekken of helemaal naar bed te gaan zoals we 's nachts doen. Als we dit doen, kost het ons meer om uit bed te komen.

Daarom, en dit gezegd hebbende, raden we je aan om dagelijks een dutje te doen met de bovengenoemde kenmerken als je tijd hebt in je dagelijkse leven, want je lichaam en je gezondheid zullen je op de lange termijn dankbaar zijn.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.