We hebben allemaal die zin gehoord over we zijn wat we eten, en hoewel we het soms vergeten, realiseren we ons vaak dat onze voeding heeft directe invloeden in ons uiterlijk, en dat een goed dieet vaak te maken heeft met een mooie huid, meer dan andere factoren, zoals de crèmes die we gebruiken of het geld dat we aan cosmetica besteden.
Het is belangrijk dat we een uitgebalanceerd dieet van dag tot dag, en daarvoor moeten we weten wat het voedsel dat we eten ons bijdraagt, om te weten of we het goed doen. Kies bij twijfel altijd voor natuurlijke en onbewerkte voedingsmiddelen, op een gezonde manier gekookt.
Voedsel tegen veroudering
Om huidveroudering tegen te gaan, moeten we voedsel eten dat dat wel heeft vitamine Comdat het helpt bij de productie van collageen, dat rimpels op afstand houdt. Kiwi is een van de vruchten die de meeste vitamine C bevat en komt ook voor in sinaasappels, citroen, spinazie of broccoli. Een andere vitamine die ons kan helpen de gevreesde veroudering tegen te gaan, is vitamine E. Dit neutraliseert vrije radicalen en beschermt tegen schade door de zon en vervuiling. Ze zitten in veel noten zoals amandelen, walnoten of hazelnoten, en ook in broccoli, een superfood, in plantaardige oliën en in haver. Al deze vitamines zijn antioxidanten die vroegtijdige veroudering voorkomen, dus ze moeten altijd in de voeding aanwezig zijn.
Voedingsmiddelen voor een stralende huid
Vitamine C draagt bij aan een huid met meer helderheid en vitaliteit, maar er zijn andere voedingsmiddelen die ons kunnen helpen. Degenen die de vitamine B3, dat de huid van zuurstof voorziet en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Deze vitamine is aanwezig in bananen, tomaten, tonijn en nogmaals broccoli, wat we herhalen, het is een zeer complete voeding waar we altijd rekening mee moeten houden in de voeding.
Voedsel om de huid te regenereren
Als het gaat om het regenereren van de huid, moeten we rekening houden met het voedsel dat ze hebben Vitamine A Deze vitamine herstelt beschadigde cellen en helpt bij hun regeneratie, daarom is het essentieel om te pronken met een mooie huid. Het helpt ook bij de aanmaak van elastine, wat rimpels voorkomt. Deze vitamine is aanwezig in voedingsmiddelen zoals pompoen, wortelen of blauwe vis.
Reinigend voedsel
Hoewel het vermijden van veroudering een van de belangrijkste redenen is om te zorgen voor wat we eten, kunnen we onszelf ook helpen met voedsel om het lichaam te zuiveren en te bereiken onszelf ontdoen van gifstoffen die zich opstapelen. Citroenen zijn in dit opzicht erg goed, omdat ze ons helpen het lichaam te reinigen. Je hebt vast al gehoord van de truc om de dag te beginnen met een glas warm water met citroensap. Welnu, het is het perfecte idee om het lichaam te zuiveren, te hydrateren en een veel stralende huid te krijgen.
De asperges en appel Het zijn twee zeer reinigende voedingsmiddelen voor het lichaam, die rechtstreeks van invloed zijn op het uiterlijk van de huid. Asperges zijn erg vochtafdrijvend en de appel bevat veel vezels. Beide kunnen met mate worden geconsumeerd, omdat ze ons ook veel water geven om onszelf te hydrateren en heel weinig calorieën. Groene thee kan ook in aanmerking worden genomen om het lichaam te ontgiften, hoewel het geen voedingsmiddel is, maar kruiden die worden gemaakt in de vorm van een aftreksel. Help uzelf met dit soort infusen om ophoping van vocht in het lichaam te voorkomen.
We moeten vooral een uitgebalanceerd dieet en ga deze voedingsmiddelen opnemen in onze dagelijkse voeding. Vermijd zoveel mogelijk alles dat wordt verwerkt en kies voor natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, vis en mager vlees.