La bloedarmoede komt vaak voor, vooral bij vrouwen, vanwege menstruatie. Als we bloedarmoede hebben, hebben we een laag ijzergehalte in het bloed, wat enkele gevolgen heeft voor onze gezondheid. Daarom moeten we leren om bloedarmoede van binnenuit te bestrijden, met een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Er zijn er een paar voedingsmiddelen die geschikt zijn om bloedarmoede te bestrijden, omdat ze ons helpen ons ijzergehalte in het bloed te verhogen. Als u bloedarmoede heeft, kunt u het beste dit soort voedsel eten om bloedarmoede te voorkomen.
Bloedarmoede en de gevolgen ervan
La bloedarmoede is een gebrek aan ijzer in het bloed, wat een aantal zaken met zich meebrengt. Enerzijds is het gebruikelijk om chronische en aanhoudende vermoeidheid te voelen, soms zelfs met duizeligheid en algemene vermoeidheid. Als we bloedarmoede hebben, merken we ook dat de haren en nagels veel zwakker zijn. Haar kan in grotere hoeveelheden uitvallen en nagels kunnen breken. Een bleke huid komt ook veel voor bij mensen met bloedarmoede, met wittere slijmvliezen. Eigenlijk zijn er andere soorten bloedarmoede, zoals degene die optreedt als gevolg van een tekort aan foliumzuur. De meest voorkomende is echter degene die verschijnt bij een gebrek aan ijzer in het lichaam.
IJzer voedsel
Een van de redenen om bloedarmoede te voorkomen is voedsel eten dat ijzer bevat die ons lichaam kan opnemen. Er zijn enkele voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte en die ook nog eens heel gezond zijn. Hoewel er bijna altijd over vlees en linzen wordt gesproken, is de waarheid dat er andere voedingsmiddelen zijn met veel ijzer, zoals haver, die dankzij hun nutritionele eigenschappen een superfood zijn geworden. Een ander voedsel met ijzer is gekiemde alfalfa of biergist. Zeevruchten zoals mosselen en mosselen bevatten ook veel ijzer.
Voedsel om ijzer te absorberen
Het is prima om voedsel te eten dat ijzer bevat, maar soms is het probleem dat we ze samenvoegen met anderen die de opname ervan verhinderen of dat ons lichaam het gewoon moeilijk heeft om ijzer op te nemen. In deze gevallen waarin er een adequaat dieet is maar de persoon bloedarmoede blijft hebben, moeten ze worden aangevuld met ander voedsel dat helpt bij deze opname. Op deze manier zal ons lichaam het ijzer dat het lichaam heeft veel beter opnemen. De vitamine C is erg belangrijkomdat het helpt bij het opnemen van ijzer in de maag. Er zijn voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, zoals sinaasappels of kiwi's. Als ze samen worden ingenomen met voedingsmiddelen die ijzer bevatten, zullen we bereiken dat het veel beter wordt opgenomen.
Wat te doen als we bloedarmoede hebben
We kunnen ons een tijdje vermoeid voelen en die zwakte opmerken. Als we denken dat we bloedarmoede hebben, zullen we actie moeten ondernemen. Het eerste dat u moet doen, is ga naar de huisartsomdat vermoeidheid het gevolg kan zijn van andere redenen. Als er bloedarmoede wordt vermoed, zullen we een bloedtest moeten doen om te bepalen of er een tekort aan ijzer in het bloed is of een ander probleem. Overleg met een professional is essentieel om te weten wat het probleem kan zijn.
Aan de andere kant, als we bloedarmoede hebben, wij zal een dieet aanbevelen en misschien moeten we ook tabletten met geconcentreerd ijzer innemen. Deze tabletten moeten altijd samen worden ingenomen met voedsel dat vitamine C bevat, zoals sinaasappelsap, en vermijd wat zoals melk, aangezien dit de opname van ijzer in het lichaam verhindert. Samen met de tabletten zullen we een adequaat dieet moeten eten met voedsel dat ons helpt te herstellen.