Wanneer afvallen we kunnen een groot aantal diëten gebruiken, die meer of minder voedzaam kunnen zijn. Het is belangrijk dat we ons bij een uitdaging als deze in de handen van een expert leggen, maar het is altijd goed om te weten welke opties we hebben bij het diëten, zoals de bekende vloeibare diëten, die vast voedsel aan de kant schuiven voor een bepaalde tijd of op bepaalde dagen.
Laten we eens kijken wat de voor- en nadelen van vloeibare diëten en welke voedingsmiddelen er meestal in worden gebruikt. Er is een groot aantal vloeibare diëten die ons kunnen helpen om iets meer gewicht te verliezen, vooral als we die laatste kilo's te verliezen hebben. Bovendien kunnen dit soort diëten een goed idee zijn voor de zomer, omdat ze erg vers zijn en met allerlei heerlijke gerechten kunnen worden gedaan.
Val je af met vloeibare diëten?
Vanzelfsprekend is het, zoals bij elk dieet, belangrijk om een calorie-inname te creëren die lager is dan de dagelijkse uitgaven die we doen. Er zijn geen wonderen die de moeite waard zijn in welk dieet dan ook, dus het is noodzakelijk rekening houden met welke voedingsmiddelen we gebruiken en het aantal calorieën dat we dagelijks verbranden, omdat het nodig is om een actief leven te leiden om dit te laten werken. Dit is de reden waarom vloeibare diëten werken, zolang ze maar goed worden gedaan. Omdat voedingsmiddelen met veel water als basis worden gebruikt, is het meestal gemakkelijk om ermee af te vallen, maar ze zijn niet geschikt voor alle soorten mensen.
Voordelen van vloeibare diëten
Een van de voordelen van dit dieet is dat er veel voedingsmiddelen met water worden gebruikt, van groenten tot fruit en andere vloeistoffen. Op deze manier, met deze dieet maakt het ons gemakkelijk om bijna moeiteloos echt gehydrateerd te worden. Het is een dieet dat op elk moment van het jaar gevolgd kan worden maar in de zomer is het heerlijk, want verse drankjes kunnen we overal mee naar toe nemen. Het is een dieet waarbij het gewicht meestal verloren gaat omdat er voedingsmiddelen zoals fruit of groenten, melk en water worden gebruikt. Dat is de reden waarom gewicht verloren gaat, maar niet voor een lange tijd moet worden voortgezet. Het zijn ook diëten die gemakkelijk verteerbaar zijn, dus als we maagproblemen hebben, kunnen ze ons helpen ons veel beter te voelen.
Nadelen van vloeibare diëten
Vloeibare diëten kunnen hun nadelen hebben. Ze hebben meestal niet veel gevarieerde voedingsstoffen, aangezien fruit, sappen, melk, water en andere voedingsmiddelen worden gebruikt, maar een grote verscheidenheid ervan wordt buiten beschouwing gelaten. Dit soort dieet moet dus niet lang worden gevolgd, omdat we ons moe en met weinig energie kunnen voelen na het volgen van dit soort dieet. Het kan op specifieke dagen worden gedaan, maar u moet het niet te lang volgen.
Welke voedingsmiddelen worden meestal gebruikt?
In dit type dieet hebben we veel voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt. Gebruik magere melk, amandelmelk of natuurlijke dranken om de basis te maken. Je kunt zelfs water en kruidenthee gebruiken. Aan de andere kant kun je bijna alle soorten fruit toevoegen, van citrus tot aardbeien, rode bessen of appels. Er zijn sommige soorten fruit die veel meer water bevatten, zoals watermeloen, en andere die weinig hebben, zoals bananen, maar over het algemeen kunnen alle soorten fruit gebruikt worden voor deze smoothies.
Aan de andere kant wel gebruik soepen, die zeer voedzaam zijn, of crèmes, zoals courgette. Al deze soorten voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt om afwisseling te geven aan vloeibare diëten. We moeten echter vermijden om te veel dingen toe te voegen, omdat het kan zijn dat we uiteindelijk over in calorieën gaan. Hoewel, zoals we zeggen, deze vloeibare diëten veel water bevatten en weinig calorische waarde hebben.