Vitamine B12-tekort. Wanneer moeten we supplementen gebruiken om dit te voorkomen?

Vitamine B12-tekort

La vitamine B12 Het is essentieel voor het optimaal functioneren van ons lichaam, omdat het een cruciale rol speelt in tal van vitale functies. Het identificeren van wanneer we het moeten aanvullen om tekorten te voorkomen is daarom essentieel om voor onze gezondheid op de lange termijn te zorgen. In dit artikel onderzoeken we het belang van vitamine B12, de veel voorkomende symptomen van een tekort en de gevallen waarin het raadzaam is om supplementen te gebruiken om een ​​voldoende niveau van deze vitamine in ons lichaam te garanderen.

Het belang van vitamine B12

La vitamine B12, ook wel cyanocobalamine genoemd, speelt een fundamentele rol in de DNA-synthese, of wat hetzelfde is bij de productie van nieuw genetisch materiaal, celgroei en weefselherstel. Maar het speelt ook een belangrijke rol in veel andere functies zoals:

  • De werking van het zenuwstelsel: Helpt myeline, een beschermende laag rond de zenuwen, in stand te houden en de overdracht van zenuwsignalen te vergemakkelijken.
  • De vorming van rode bloedcellen: Werkt mee aan de productie van rode bloedcellen, verantwoordelijk voor het transport van zuurstof door het lichaam.
  • Vetzuurmetabolisme: Neemt deel aan de metabolisatie van vetzuren en draagt ​​bij aan het verkrijgen van energie.

Vitamine B12-tekort

Het tekort aan deze vitamine beïnvloedt zowel het neurologische systeem als het hematologische systeem, dus het mag niet worden onderschat. Sommige van de frequente symptomen Degenen die lijden aan een tekort aan vitamine B12 zijn onder meer:

  • Vermoeidheid en zwakte.
  • Insomnia.
  • Concentratie- en geheugenproblemen.
  • Tintelingen in handen en voeten.
  • Spijsverteringsproblemen.
  • Duizeligheid en draaierigheid
  • Anemie.

Heeft u last van een van deze symptomen? Dan is het belangrijk dat u naar uw huisarts gaat. Hoogstwaarschijnlijk zal hij of zij, na u een paar vragen te hebben gesteld en uw geschiedenis te hebben geraadpleegd, een analyse aanvragen om het tekort uit te sluiten of te bevestigen, en in dit geval met de behandeling beginnen.

Wanneer aanvullen met vitamine B12:

Wanneer er sprake is van een tekort van B12 zal suppletie nodig zijn zodat de functies die het vervult normaal blijven functioneren. Er zijn echter gevallen waarin het wordt aanbevolen om suppletie met vitamine B12 te overwegen om dit te vermijden of waarin suppletie gewoonlijk essentieel is, en dit zijn de volgende:

Vegetarisch of veganistisch dieet

De De belangrijkste bronnen van B12 zijn van dierlijke oorsprong: vlees, zuivelproducten en eieren, dus degenen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, moeten dit aanvullen. Maar ook degenen die, zonder noodzakelijkerwijs vegetariër of veganist te zijn, weinig producten van dierlijke oorsprong consumeren en rood vlees hebben opgegeven, lopen het risico op een tekort.

Bij veganisten is het gebruikelijk dat ze bij het starten van dit soort dieet ook beginnen met B12-suppletie. Neem in deze gevallen een supplement van Wekelijks B12 dat levert tussen 2000 en 2500 microgram is meestal voldoende.

Van de 50

Van de 50-jarenDe opname van B12 kan afnemen, dus oudere volwassenen hebben mogelijk supplementen nodig om het niveau op peil te houden. Dit komt omdat de cobalamine in voedsel, dat door zoutzuur en pepsine in de maag wordt gescheiden van vleesenzymen, na een bepaalde leeftijd niet meer vrijkomt, vaak als gevolg van achloorhydrie of gebrek aan zuurgraad in de maag.

Vooral boven de 60 zijn er andere oorzaken van vitamine B12-tekort geneesmiddelen die de maagzuurproductie onderdrukken, en die de juiste opname van deze vitamine verhinderen.

Make-uptips voor vrouwen ouder dan 60

Gecompromitteerde absorptieomstandigheden

Bepaalde spijsverteringsziektenzoals de ziekte van Crohn, chronische gastritis, chronische pancreatitis of coeliakie, kunnen de opname van B12 verstoren, wat suppletie rechtvaardigt. Daarom is in deze gevallen een correcte monitoring van de ziekte zo belangrijk.

Vitamine B12 is essentieel voor onze gezondheid en welzijn, dus het bepalen wanneer we het moeten aanvullen is van cruciaal belang om tekorten te voorkomen en het optimaal functioneren van ons lichaam te behouden. Als u een van de genoemde symptomen heeft of zich herkent in een van de situaties die vaak verband houden met een B12-tekort, overweeg dan om een ​​arts te raadplegen om te bepalen of B12-suppletie noodzakelijk is.


Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.