Voorkom een ​​gezwollen buik met Kerstmis

Gezwollen buik

De Kerstmis is een gelukkige tijd maar ook van excessen waarin we ons moeten beheersen om in januari niet met een dieet te eindigen om ons figuur terug te krijgen. Soms voelen we ons erg opgeblazen en worden we dik waardoor onze buik groter wordt, een gevoel dat echt vervelend is. Als je deze kerst een platte buik wilt hebben, let dan op.

We gaan je geven enkele interessante tips om deze kerst een opgeblazen buik te voorkomen​ Als je die strakke jurk aan het einde van het jaar wilt dragen, kan dat, want door voor jezelf te zorgen, hoef je er niet uit te zien dat je er perfect uitziet. Daarnaast betekent voor jezelf zorgen met kerst dat we achteraf geen grote inspanningen hoeven te leveren.

Eet langzaam

Eet langzaam

Niet alleen hiervoor een gouden regel Kerstmis maar voor elke dag geldt dat je langzaam moet eten​ Als we rustig eten en goed kauwen, voorkomen we een opgeblazen gevoel in de maag en ook dat gevoel van te vol te zijn. Door langzaam te eten, geven we de hersenen de tijd om zich vol te voelen, iets dat ons helpt om minder te eten. Deze sensatie duurt ongeveer twintig minuten om de hersenen volledig te bereiken, dus als we langzaam eten, is het gemakkelijker voor ons om een ​​kleinere hoeveelheid voedsel te eten en geen indigestie te hebben door een teveel ervan. Wat je deze kerst dus moet doen, is je eten rustig eten, goed kauwen en genieten van het gezelschap.

Eet kleine hoeveelheden

Tijdens deze feesten zullen we verschillende maaltijden hebben, die zorgt ervoor dat we overdag en 's nachts te veel eten​ Het is belangrijk om te proberen kleine hoeveelheden te eten, waardoor we minder aankomen en dat we ook een plattere maag kunnen hebben om een ​​te opgeblazen gevoel te vermijden. Het is enigszins moeilijk om te controleren wat we eten, dus een goed idee is om dingen op een bord te leggen en te proberen niet meer te eten dan wat er op het bord staat, zonder het te herhalen.

Keuze uit eten

Maaltijden

Het is goed om voedingsmiddelen te kiezen die ons tevreden kunnen stellen maar dat levert echt niet zoveel calorieën op​ Kies voedsel dat lichter is om urenlang opgeblazen gevoel te voorkomen. Zeevruchten zijn bijvoorbeeld een goed gerecht, aangezien een groot deel van het percentage water is. Zoals fruit of groenten. De voedselkeuze wordt deze kerst essentieel als we in januari met een platte buik willen doorgaan.

Pas op voor drankjes

De drankjes tijdens deze vakanties hebben ook de neiging om onze calorieën veel te verhogen en de buik op te blazen. Het is beter om niet-koolzuurhoudende dranken te kiezen, omdat ze ons onnodig opgeblazen maken. Aan de andere kant is het een geweldig idee om aan te schaffen kruidenthee of natuurlijke dranken zoals sappen​ Vermijd zo veel mogelijk sterke alcoholische dranken. Wijn is een van de minst ongezonde, maar je moet altijd met mate drinken. Diuretische dranken kunnen ons ook helpen bij het elimineren van gifstoffen zoals paardestaartthee, dus u kunt het tussen de maaltijden of 's avonds gebruiken.

Alternatieve dagen voor foutopsporing

Smoothies

Als je op sommige dagen veel hebt gegeten, wissel dan af met andere dagen waarin je je lichaam zuivert om niet het gevoel te hebben dat we urenlang opgeblazen zijn. Dit zal je ook helpen om de calorieën die je gedurende deze tijd hebt gegeten in balans te houden om te voorkomen dat je aankomt. Probeer op doordeweekse dagen als er geen feestdagen zijn zo gezond mogelijk te eten. Alleen fruit en groenten, voedingsmiddelen die water bevatten om uw lichaam te zuiveren. U kunt zelfs de typische groente- en fruitsmoothies ter vervanging van uw maaltijden​ Ze bevatten veel voedingsstoffen, veel water en weinig calorieën, iets dat ons zal helpen om een ​​plattere maag te krijgen.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.