Er wordt altijd gezegd dat we de stofwisseling moeten versnellen als we gemakkelijker en sneller willen afvallen. Je hebt het misschien gehoord, maar je weet het misschien niet echt wat bedoelen ze met metabolisme.
Vervolgens zullen we je vertellen watwat is het precies, hoe kunnen we het vergroten en activeren met bepaalde eenvoudige alledaagse aspecten die u nu zult leren.
Het is belangrijk om actief te blijven om de stofwisseling te versnellen, hoewel we niet mogen vergeten hoe belangrijk het is om 's nachts goed te rusten, slaap 8 uur zodat onze bioritmen worden gecontroleerd.
Wat is metabolisme
Het is een set van fysische en chemische processen van ons lichaam die rechtstreeks verband houden met het energieverbruik. Een van de functies ervan is de spijsvertering, ademhaling, bloedcirculatie of lichaamstemperatuur.
Dat wil zeggen, het zijn al die handelingen die het lichaam moet uitvoeren om alles correct te laten werken.
Metabolisme en gewichtsverlies
Basaal metabolisme is het type dat reguleert de hoeveelheid calorieën die ons lichaam verbrandt voor energie en functie Dus als het niet op de beste manier werkt, kunnen we gemakkelijk aankomen, ongeacht wat we eten.
Basaal metabolisme Het kan ervoor zorgen dat we aankomen zonder dat we dat willen, maar we hebben een paar tips voor natuurlijke remedies die u kunnen helpen het te verhogen en te versnellen, zodat dit niet gebeurt.
Versnel uw stofwisseling op een eenvoudige manier
Vervolgens vertellen we het je hoe kun je toenemen die verbranding van calorieën met simpele trucs en huismiddeltjes, dagelijkse handelingen die ervoor zorgen dat je afvalt als je constant blijft.
Drink meer water
Het is net zo eenvoudig als letten op de hoeveelheid water die we consumeren, alle doktoren bevelen aan. BDrink 24 uur lang twee liter water per dag.
Drink gedurende de dag kleine slokjes water Vanaf het moment dat we op een lege maag opstaan tot het moment dat we naar bed gaan, houden ze ons lichaam gehydrateerd, actief, zuiveren ze gifstoffen en voorkomen ze het vasthouden van vocht.
Als drinkwater je verveelt, kan datvoeg citroensap toe, estevia, neem het warm of koud. Draag een fles water bij u om de hele dag door te drinken.
Vermijd zittend te zijn
Een van onze vijanden voor metabolisme is het sedentaire levensstijl Het zorgt ervoor dat ons lichaam in een staat van rust en passiviteit komt.
Als je een kantoorbaan hebt waar je uren per dag zit, kan dit je lichaam aanzienlijk vertragen. Daarom raden we je aan om het volgende te doen:
- Sta een paar minuten elke 30 tot 40 minuten opJa, doe rekoefeningen of een snelle boodschap.
- Dit zal onze gezondheid verbeteren, aangezien het de kwaliteit van onze stofwisseling direct op een positieve manier zal beïnvloeden.
- Sport minstens drie keer per week, oefeningen met hoge of gemiddelde intensiteit.
Slaap goed
Het belang van rusten, dat het lichaam 's nachts op de een of andere manier wordt hersteld, zodat je de volgende dag het kunt hebben genoeg kracht en energie om met alle activiteiten om te gaan.
De nachtrust moet voldoende rustgevend en duurzaam zijn om van kwaliteit te zijn.
Ons lichaam volgt sommigen bioritmen gedefinieerd door zonlicht, als de zon ondergaat, vertraagt ons ritme en wordt het weer geactiveerd als het weer opkomt.
Als je aan slapeloosheid lijdt, raden we meditatie- of ontspanningstherapieën aan, minstens een uur voordat je naar bed gaat. Drink geen cafeïnehoudende dranken en blijf uit de buurt van elektronica omdat ze kunnen tussenkomen in onze rust.
Eet vijf keer per dag
Het overslaan van een maaltijd kan erg schadelijk zijn voor ons lichaamOm deze reden raden ze ons altijd aan om meerdere keren per dag te eten en niet veel.
- Eet 5 maaltijden per dag, eten gezond, voedzaam en bevredigend, maar niet te vol.
- Het voedsel samen met het water dat we gedurende de dag consumeren, zal ons metabolisme gedurende de dag constant houden.
Voeg kruiden toe aan uw maaltijden
Ze kunnen activatoren zijn van het basismetabolismeHij, bovendien, zijn er enkele zoals de Cayenne peper wat een van de beste specerijen is om het lichaam te stimuleren. Er wordt meer maagsap afgescheiden, waardoor de lichaamswarmte toeneemt en meer calorieën worden verbrand.
We moeten het bewust consumeren, omdat het ons spijsverteringskanaal kan irriteren.
Gember zoals kaneel, Zij zijn ook stimulerende middelen, spijsvertering en diuretica, afgezien van afrodisiaca, enkele geweldige opties om ons metabolisme te verbeteren.