Verhoog natuurlijk uw verdediging

Sporten

Het is erg belangrijk om een ​​gezond en sterk lichaam te behouden, en dit wordt grotendeels bereikt door goede afweermechanismen te hebben die vreemde lichamen kunnen aanvallen en voorkomen dat we lijden aan ziekten zoals een koude of zere keel. 

In de natuur vinden we voedingsmiddelen die ons helpen om op natuurlijke wijze onze afweer en hun activiteit te vergroten. Houd er rekening mee dat we u hieronder vertellen. 

Na verloop van tijd realiseerden veel onderzoekers zich dat er geen wondervoedsel is dat verkoudheid voorkomt, het zijn alleen voedingsmiddelen die de werking van onze afweer versterken. De verdediging wordt vooral versterkt het eten van een goed dieet, en we geven je de sleutels.

Gezond eten

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen

We moeten prioriteit geven aan een dieet met voedingsstoffen die de afweer helpen, daarnaast om rekening te houden met bepaalde aspecten, zodat uw gezondheid vanaf de eerste dag in perfecte staat is.

  • Het belangrijkste is een evenwicht vinden. Zoek naar een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, zodat het lichaam alle voedselgroepen met essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.
  • Zoek naar voedsel van natuurlijke oorsprong. Maak geen misbruik van industriële of voorgekookte producten en consumeer daarom voedsel in zijn natuurlijke, onbewerkte staat en zo ecologisch mogelijk. Dus de vitamines, mineralen en enzymen helpen je om je beter te voelen.
  • Kies ervoor om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine A.​ Wortelen, spinazie, zuivelproducten, eieren, zijn rijk aan provitamine A, het verbetert de natuurlijke barrières van het lichaam en bestrijdt infecties en reinigt de slijmvliezen.
  • Vitamine C​ Vitamine C vind je in citrusvruchten, rode paprika's, groenten en groene bladgroenten. Al deze versterken antivirale verbindingen die het falen van het immuunsysteem voorkomen.
  • Vitamine E. Aanwezig in olijfolie, zonnebloempitten, noten, granen, het zijn antioxidanten die helpen het immuunsysteem te herstellen wanneer het verzwakt is. Het is gunstig als we uit een antibioticakuur zijn gekomen.
  • Vergeet de mineralen die de strijdcapaciteit van de verdediging vergroten. De zink, aanwezig in zeevruchten, kip, peulvruchten of tarwekiemen. De  ijzer je vindt het in peulvruchten en groene bladgroenten, en de selenium, je vindt het in noten of volle granen.
  • zuivelfabriek zoals yoghurt met een eetlepel honing, want het is een antiviraal schild.
  • Knoflook en uiZe zijn antiseptisch en zorgen voor de slijmvliezen.
  • Blauwe vis, helpt om beschermende cellen te stimuleren.

infusies

Infusies die u niet mag missen

Veel kruiden en planten verbeteren met name onze gezondheidstoestand als we ze consumeren en in ons dagelijks leven introduceren. We vertellen je welke de beste kruiden en planten zijn die je in huis zou moeten hebben om je afweer sterker en actiever te maken.

  • Echinacea, vermenigvuldigt de witte bloedcellen, bevordert de vernietiging van mogelijke infectieuze agentia, bovendien wordt het aanbevolen aan iedereen die aan griep, sinusitis of verkoudheid lijdt.
  • Rozemarijn, Het heeft balsamico-eigenschappen, evenals een hoog vitamine C-gehalte in de bladeren en bloemen. Mensen met hypertensie, epilepsie of gastritis mogen het niet gebruiken, omdat dit de medicatie kan veranderen.
  • Hibiscus, bevat vitamine C en citroenzuur dus het is erg gunstig om de verdediging te vergroten.
  • Tijm, bevat thymol die op zijn beurt geweldige en sterke antiseptische eigenschappen biedt, antibacteriële y antischimmelmiddel, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt.
  • Heup, is rijk aan vitamine C, dus het drinken van een kopje per dag zal je opmerkelijk helpen.

Tips om te overwegen

  • Alle infusies die u neemt, zijn met honing om het voordeel te vergroten. Omdat honing de opname van zijn actieve bestanddelen bevordert.
  • Wees positief, emoties beïnvloeden ons lichaam, stress, angst en ongemak kunnen ervoor zorgen dat we niet 100% zijn en terugvallen in een of andere ziekte.
  • Houd je gewicht onder controle. Obesitas en overgewicht is een risicofactor voor andere ziekten, het immuunsysteem verzwakt en vormt met de jaren een aanvulling op een slechte gezondheid.
  • Vergeet niet om water te drinken, minstens twee liter per dag. Als je wilt, kun je citroen, plakjes komkommer of stevia toevoegen om het water een ander tintje te geven. Evenals het nemen van kruiden- en plantenextracten die hierboven zijn genoemd.
  • Kies probiotica en prebiotica in uw dieet om voor uw darmflora te zorgen.
  • Probeer tenminste te slapen 8 uur per dag. Rust is erg belangrijk voor het lichaam om gezond en sterk te zijn.
  • Verhoog het verbruik van vitamine CJe vindt het in citrusvruchten, kiwi en groene bladgroenten of paprika's.
  • Kies medicinale paddenstoelen zoals shiitake, reishi o Maitake. Voedingsmiddelen die ons lichaam ten goede komen.
  • Voer enkele tests uit om te bepalen en te weten hoe uw ijzerniveaus zijn​ Het gebrek aan ijzer houdt rechtstreeks verband met een gebrek aan energie.
  • Vergeet de beta-caroteen en carotenen voor de slijmvliezen van uw lichaam. Wortelen, pompoen of sinaasappelsap zijn goed voor het verhogen van de doses.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.