Tegenwoordig is het gebruikelijk om voedsel te misbruiken en de spijsvertering kan erg zwaar zijn. Daarom zijn de dagen die niet voor aangewezen maaltijden zijn, We raden aan om bepaalde voedingsmiddelen te consumeren die ons helpen de spijsvertering te verbeteren. Het is eenvoudig en we kunnen ons lichaam op een heel eenvoudige manier helpen.
Daarom, als u geïnteresseerd bent, mis dan het artikel van vandaag niet en we zullen u vertellen welke 10 voedingsmiddelen u tegenwoordig in onze voeding kunt opnemen en continu om onze spijsvertering te verbeteren.
Verbeter de spijsvertering helpt ons ons welzijn en onze stemming te verbeterenZeker als u een van degenen bent die gewoonlijk spijsverteringsproblemen hebben.
De oplossing in deze gevallen is meestal antacida gebruiken, hoewel dit de situatie met onze spijsvertering vaak kan verergeren.
De beste manier om onze spijsvertering te verbeteren of direct goed te laten zijn, is door voedsel te elimineren dat schadelijk is voor ons spijsverteringsstelsel en voedsel te consumeren dat er baat bij heeft. Het consumeren van alleen het heilzame voedsel terwijl we doorgaan met het behouden van de schadelijke in ons dieet, zal ons niet veel oplossing bieden Nu is het waar dat het op data zoals vandaag iets moeilijker is om ons dieet te kiezen. Om deze reden raden wij u aan om op de dagen die niet voor de aangegeven maaltijden zijn bedoeld, goed voor uw dieet te zorgen.
Eerste voedsel: bottenbouillon of collageen.
De bottenbouillon is geweest eeuwenlang gebruikt als medicinaal voedsel in bijna alle culturen. We herinneren ons allemaal de bouillon die onze moeders of grootmoeders voor ons maakten toen we ziek waren.
Botbouillon heeft een zeer rijke bijdrage van glycine, dat maagzuur helpt produceren, maagzweren voorkomt en ook de gezondheid van onze darmen ondersteunt.
Misschien ben je geïnteresseerd in: Onze darmen gezond houden, is de gezondheid van ons hele organisme beschermen
Ook cbevat glutamine, dat is een ander gunstig aminozuur voor onze darmen. Bovendien, zijn bijdrage aan gelatine (collageen) is ook erg belangrijk voor de goede werking van onze darm en het is ontstekingsremmend.
Tweede eten: zuurkool en kimchi
Gefermenteerd voedsel is een vorm van voedselbewaring. Het interessante van dit proces is dat verwijdert antinutriënten uit een groot aantal plantaardig voedsel, dus de voedingsstoffen worden volledig door ons lichaam gebruikt en antinutriënten zijn niet schadelijk voor ons.
Hieraan moet nog worden toegevoegd dat gefermenteerde voedingsmiddelen zijn probiotica. Specifiek met zuurkool en kimchi verkrijgen we micro-organismen die veel voordelen bieden voor onze spijsvertering.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in dit artikel waarin we de kwestie van antinutriënten bespreken: Havermout: hoe te gebruiken en waarom
Derde voer: kombucha
Kombucha is een gefermenteerde drank die wordt gemaakt door een reeks bacteriën en gisten toe te voegen aan zwarte of groene thee met suiker die de thee laat fermenteren.
Zijn belangrijkste eigenschappen zijn antimicrobieel en antibacterieel Bovendien is het een bron van glucuronzuur die essentieel is voor ontgifting.
Vierde voedsel: Kefir
We staan voor een ander gefermenteerd brouwen. In het geval dat zuivel niet bij je past, kun je de Kefir-soort toevoegen aan kokosmelk of zelfs water en zo een zuivelvrije kefir verkrijgen.
Deze soort is een serie van gefermenteerde gisten, bacteriën, eiwitten, lipiden en suikers die gegroepeerd zijn onder de naam kefirkorrels De voordelen zijn erg groot op het niveau van de darmen en de spijsvertering. Het kan de ontstekingsreactie reguleren en verschillende pathologieën zoals zweren verbeteren.
Vijfde voedsel: Aardappelen gekookt en gekoeld in de koelkast
Aardappelen staan bekend als koolhydraten, maar als we ze koken en laten afkoelen in de koelkast, veranderen ze weer in zetmeel. We hebben het over een resistent zetmeel, en daarom is het een soort onoplosbare vezel die door onze dunne darm gaat zonder te worden verteerd en vervolgens fermenteert in onze dikke darm. Dit proces is interessant omdat dit zetmeel een reeks bacteriën voedt die helpen bij het immuunsysteem.
Andere voedingsmiddelen met dit type resistente zetmeel zijn groene bananen en koudgekookte witte rijst.
Misschien ben je geïnteresseerd in: Resistent zetmeel Wat is het en welke voordelen heeft het?
Zesde voer: zoethout
Een zeer populaire plant in de oosterse geneeskunde voor rustige gastro-intestinale problemen in geval van voedselvergiftiging, maagzweren of brandend maagzuur. Het helpt om het slijmvlies van de maag te herstellen en ook om het evenwicht te herstellen.
Zevende voedsel: venkel
Venkeloliën hebben er een paar antiflatulente, krampstillende en diuretische eigenschappen, daarom helpen ze bij spijsverteringsstoornissen zoals slechte spijsvertering, gasvorming, anorexia en gastro-intestinale spasmen. Het is ook interessant om te helpen bij een prikkelbare darm.
Je kunt zowel het fruit, de wortel als de bladeren consumeren.
Achtste Voedsel: Gember
Gember is een voedingsmiddel dat veel wordt gebruikt door de oosterse geneeskunde om de spijsvertering te verbeteren en misselijkheid te voorkomen, daarom nemen zwangere vrouwen het. Het helpt de maaglediging door de stimulatie van zoutzuur. Het voorkomt ook maagzweren.
Natuurlijk moet het met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt, zoals elk kruidengeneesmiddel. Dat wil zeggen, het is beter om een teveel te vermijden.
Negende voedsel: rauwe honing
Er zijn veel voordelen die honing heeft voor onze gezondheid, of het nu wordt geconsumeerd of bij plaatselijk gebruik. Met betrekking tot de spijsvertering, helpt ontstekingen te verminderen, voorkomt en geneest maagzweren. Er zijn ook studies over hoe het de ontsteking veroorzaakt door colitis vermindert, net zoals steroïden dat kunnen.
Ja, schat moet wees voorzichtig, aangezien u te maken heeft met een zeer zoet en fructoserijk voedsel. Het ideaal is om een dosis van 10 ml niet te overschrijden.
Voedsel XNUMX: Appelciderazijn en Citroen
Beiden zijn uitstekende bondgenoten voor diegenen die hun maag moeten verzuren om voedsel gemakkelijker te kunnen verteren. Veel van de zuurgraadproblemen worden niet veroorzaakt door een teveel aan zuur, maar door een tekort. Als u voor de maaltijd een beetje azijn of citroen verdund in water neemt, zal het voedsel gemakkelijker verteren en wordt zuurheid en terugvloeiing voorkomen.
Misschien ben je geïnteresseerd in: We praten over appelciderazijn: is het goed? Welke te nemen?