Bij gezondheidszaken moeten we met veel dingen rekening houden, want het lichaam is een 'bijna' perfecte machine die bepaalde aandacht nodig heeft. We moeten zoek naar een geschikt dieet op ons geslacht, leeftijd, lengte en gewicht.
De slagaders moeten schoon zijn zodat de bloedbaan normaal circuleert, door de slagaders wordt de nodige zuurstof getransporteerd. Daarom willen we het je vertellen wat zijn de voedingsmiddelen die u moet eten om vernauwing van de bloedvaten te voorkomen.
Vasoconstrictie is niets meer dan het vernauwen van de bloedvaten, de diameter wordt verkleind waardoor het bloed langzamer circuleert. Dit verhoogt de vaatweerstand en tast de bloedvaten aan, waardoor spataderen ontstaan.
We vertellen u welke voedingsmiddelen deze vernauwing van bloedvaten, spataderen of spataderen helpen voorkomen. Meer dan 15% van de bevolking lijdt aan spataderen en om hun uiterlijk of de complicaties die ze in de toekomst met zich meebrengen te voorkomen, moeten we voor onze voeding zorgen.
Echter voedsel met overgewicht, verstopping of een hoog vetgehalte hebbenVoedingsmiddelen die erg pittig zijn of veel zout bevatten, verhogen ook het risico op meer spataderen.
Voedsel om spataderen te verlichten en te voorkomen
De volgende voedingsmiddelen worden aanbevolen om vernauwing te voorkomen.
Verhoog uw vezelinname
Vezel houdt water vast, maakt de ontlasting is volumineuzer en zachter. Evacuatie heeft daarom de voorkeur, aarzel niet om voedingsmiddelen te introduceren zoals:
- Noten.
- Groene bladgroenten.
- Pulsen.
- Vers en gedroogd fruit.
- Volkoren.
- Haverzemelen.
- Groenten van alle soorten.
Drink minstens 2 liter water per dag
Afhankelijk van de tijd van het jaar waarin we ons bevinden, zal het min of meer zijn om dit doel te bereiken, maar we moeten ernaar streven en drink veel water gedurende onze dag omdat we op die manier een betere gezondheid kunnen hebben.
Water voorkomt het vasthouden van vocht, helpt ons om gifstoffen via de urine te verwijderen en het helpt ook om de ontlasting te verzachten en we kunnen het comfortabel verdrijven.
Als je dat wenst, u kunt dit water vervangen door infusies of natuurlijke sappen, vermijd suikerhoudende of koolzuurhoudende dranken.
Zoek naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Antioxidanten zijn erg goed voor ons lichaam, ze bestrijden de werking van vrije radicalen en beschermen ons ertegen. Vrije radicalen zijn de boosdoeners van veroudering en de achteruitgang van de slagaders, aders en de wanden die ze bedekken.
De vaatvernauwende en ontstekingsremmende werking van antioxidanten Ze helpen de bloedvaten in goede conditie te houden.
- Olijfolie
- Groenten van alle soorten.
- Avocado's.
- Kool.
- Bosvruchten: frambozen, bosbessen en bramen.
- Wortelen.
- Druiven.
- Citrus: sinaasappel, citroen, limoen en grapefruit.
- Knoflook
- Uien.
- Tomaten.
- Spinazie.
Meervoudig onverzadigde vetten
Meervoudig onverzadigde vetten helpen bij het verbeteren en verlagen van triglycerideniveaus in het bloed en verlaagt bijgevolg het cholesterol. Dit voorkomt aderverkalking. Dit type vet werkt ook als anticoagulantia, waardoor het risico op bloedstolsels of trombi wordt verminderd.
- Plantaardige margarines.
- Blauwe vis.
- Zaadoliën zoals zonnebloem-, maïs- of sojaolie.
- Noten: amandelen en walnoten.
- Visleverolie, vooral kabeljauw.
Verhoog de kaliumspiegel
Kalium is goed voor het verwijderen van overtollig vocht, waardoor het bloedvolume wordt verminderd en de vorming van klysma's wordt voorkomen.
- Groenten.
- Groenten.
- Vers fruit, bananen en avocado's bevatten meer kalium en gezonde vette oliën.
- Volkoren.
- Biergist.
- Peulvruchten en noten.
Eiwitten van dierlijke oorsprong
Het ideaal is om proteïne te consumeren uit het vlees van de konijn, kalkoen of kip Het is wit vlees met minder vet en gezonder dan varkensvlees of rood vlees van kalfsvlees.
Bovendien vis is erg gezond, zowel wit als blauw Eet in dit geval vette vis, want in deze vissoorten zit het gehalte aan vetzuren en omega 3 en 6.
Als u merkt dat er spataderen zijn verschenen, begin met het beheersen van uw dieet En houd deze voedingsmiddelen in gedachten om u te helpen die vernauwing van de slagaders te voorkomen.