Nu er warme dagen komen, zul je zeker een effect opmerken dat je niet leuk vindt, en dat is dat we met de hitte meestal de meer vermoeide en gezwollen benen, omdat het onze bloedsomloop verslechtert. Bovendien accentueren de dagen die we thuis hebben moeten doorbrengen dit probleem door het gebrek aan mobiliteit nog meer.
Laten we eens kijken tips en ideeën om vermoeide en gezwollen benen te voorkomen, een probleem dat veel mensen treft en dat zijn oorsprong heeft in vele factoren. Van een zittende levensstijl tot de kledingstijl die we dragen of genetica.
Oefening
Een van de eerste dingen die we aanbevelen als u zware en gezwollen benen heeft, is lichaamsbeweging. Sporten, al was het maar overdag een half uurtje lopen is erg belangrijk, omdat het ons systeem helpt om de bloedsomloop te verbeteren en gifstoffen door zweet te verwijderen. Lichaamsbeweging heeft zoveel voordelen dat we niet bij één kunnen stoppen. Maar het is zeer noodzakelijk om de bloedsomloop te verbeteren en zwelling en zwaar gevoel in de benen te verminderen.
Koud water douche
Hoewel dit ons wat kan kosten, kunnen we de douches afronden met koud water. Actief koud water snel terug circulatie in de benen, iets fundamenteels om te voorkomen dat de voeten gezwollen en zwaar blijven. Het gaat niet om douchen met koud water, maar om af te sluiten met koud water op de benen om de bloedsomloop te activeren. Als u uit de douche komt, zult u ongetwijfeld het verschil merken.
Massage olie
U kunt massageolie of een gel met koud effect kopen om uw benen te masseren. Massages zijn in veel opzichten erg goed. Ze helpen de terugstroomcirculatie te verbeteren Ze helpen ons ook om gifstoffen te verwijderen en cellulitis en spataderen te voorkomen. Bovendien zijn ze een grote hulp bij het ontspannen, iets dat ook gunstig is, aangezien we stress uit ons lichaam halen. Daarom kunnen we een massageolie kopen die ook anti-cellulitis en drainerende eigenschappen heeft om ons te helpen het uiterlijk van de benen te verbeteren.
Benen omhoog
Het opleggen van uw benen is iets dat ons op dit moment kan helpen met de bloedsomloop. De benen zwellen op van de ophoping van vloeistoffen en gifstoffen vanwege een slechte bloedsomloop. Dat is de reden waarom het heffen van de benen ons helpt bij de bloedsomloop en als het gaat om het elimineren van die gifstoffen.
Drink veel water
Water drinken brengt ons geweldige dingen. Van een mooiere huid tot een betere spijsvertering. Maar waar we natuurlijk ook rekening mee moeten houden, is dat het drinken van water ervoor zorgt dat we de gifstoffen die in ons lichaam achterblijven, elimineren laten we overtollige vloeistoffen achterlaten Hoewel het een tegenstrijdigheid lijkt, zullen we als we meer water drinken, minder vocht vasthouden omdat we een diuretisch effect hebben en we zullen ze eerder elimineren. Deze vloeistoffen zijn grotendeels de oorzaak van onze zwaar gezwollen benen.
Neem diuretisch voedsel
Diuretisch voedsel is erg handig voor dit soort problemen, omdat het ons helpt om vloeistoffen te verwijderen en zwelling te verminderen. Er zijn veel diuretische voedingsmiddelen die we kunnen nemen, zoals asperges, fruit en groenten, die ook veel water hebben. Aan de andere kant moeten we niet vergeten dat we overtollig zout in maaltijden moeten vermijden. Het is beter om voorgekookte maaltijden te vermijden, omdat ze een hoog zoutgehalte hebben, waardoor we vocht vasthouden.
Kaliumvoedsel
Kalium helpt ons de waterstanden in het lichaam te reguleren. Dat wil zeggen, het is een stof die degenen die het hebben, helpt neiging om vloeistoffen vast te houden, omdat het deze functie reguleert en ons in staat stelt om gifstoffen af te geven en het lichaam tegelijkertijd gehydrateerd te houden. Een lekker voer met kalium is de banaan, die ook nog eens heel gezond is.