Trucs om je buik te verminderen

Platte buik

La gebied van de buik is een van de meest conflicterende dat hebben we, want door het gewicht een beetje te verhogen, kunnen we al merken hoe het toeneemt. Daarom gaan we u enkele tips en trucs geven om buikpijn te verminderen. Het is een gebied dat veel zorg en vooral constant werk nodig heeft om te kunnen genieten van een platte buik.

Buik verkleinen is niet eenvoudig, want dat kan ook zo zijn een kwestie van genetica die vet ophoopt in deze of andere gebieden. U kunt uw uiterlijk echter altijd verbeteren, dus we moeten eraan werken. Er zijn veel manieren waarop we de reis kunnen beginnen om de buik te verminderen en een platte buik te hebben.

Focus op eten

Gezond eten

Voedsel is een van de belangrijkste onderdelen als het gaat om afvallen. We moeten er rekening mee houden dat ons lichaam wereldwijd afvallen en nooit in een bepaald deel, wat een verandering in alles betekent. Voedsel is erg belangrijk, dus we moeten ons concentreren op evenwicht. Daarnaast is het erg belangrijk om de consumptie van verzadigd vet en suiker te verminderen. We moeten bewerkte voedingsmiddelen vermijden en natuurlijke voedingsmiddelen kiezen. U moet veel fruit, groenten en vloeistoffen consumeren.

moet vermijd wat ons kan doen zwellen, zoals frisdranken, ook al bevatten ze weinig calorieën. Het is beter om je te beperken tot natuurlijke sappen, kruidenthee en water. Je moet ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vezels, omdat ze ons helpen bij de darmtransit, waardoor de buik kleiner wordt.

Dagelijkse oefening

Lichamelijke oefening

Oefening is een ander van de belangrijkste punten wanneer we willen afvallen. In dit geval hebben we het over doen dagelijkse sport, gematigd maar constant. Het is belangrijk om aërobe sporten te doen om vet in ons lichaam te verbranden. U moet echter specifieke krachtoefeningen uitvoeren om een ​​sterke en gladdere buik te krijgen. Kernoefeningen zijn essentieel, omdat ze het gebied van de binnenste buikspieren versterken. De buikspieren zijn ook erg nodig om dit gebied stevigheid te geven. Gewoon twee of drie keer per week aan dit soort oefeningen doen is voldoende. Na verloop van tijd zullen we verbeteren en we kunnen de tijd of de trainingsroutines verlengen. We zullen merken dat onze buik sterker en steviger wordt dankzij deze oefeningen. Sporten zoals yoga of pilates zijn ook erg gunstig voor dit gebied, omdat ze met de kern werken.

Massages met crèmes

Gebruiken specifieke crèmes kan ons helpen buik te verminderen. Deze crèmes verhogen normaal gesproken de vetverbranding en helpen bij het wegwerken van cellulitis. Bovendien verbeteren we door het uitvoeren van een lichte massage de bloedsomloop, waardoor we helpen om ontstekingen en gifstoffen te verminderen. Deze massages met anticellulitis of verzachtende crèmes of oliën moeten dagelijks worden gedaan. Ze zijn een extra hulpmiddel bij het verminderen van de buik, maar bovenal helpen ze ons om het uiterlijk van de maag te verbeteren.

Verwijder vloeistoffen

infusies

Soms is het opgeblazen gevoel in de maag ook te wijten aan vochtophoping​ Daarom moeten we rekening houden met het elimineren van vloeistoffen. Het dagelijks innemen van infusen zoals groene thee of paardenstaart is een geweldig idee, omdat ze erg diuretisch zijn. Er zijn voedingsmiddelen zoals ananas of asperges, die ons ook helpen om die gifstoffen achter te laten. Een van de beste oplossingen om vloeistoffen te elimineren, is ongetwijfeld door minstens twee liter water per dag te drinken.

Verminder stress

Verminder stress

Hoewel het misschien niet zo lijkt, kan stress ervoor zorgen dat we aankomen zonder het te beseffen. De stress wekt angst op en dit verhoogt de eetlust en de zenuwen. Het is noodzakelijk om stress onder controle te houden om te voorkomen dat het aankomt en het zich ophoopt in de buik.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.