De zomervakantie is meestal een periode waarin we genieten van ons leven en vermijd de gebruikelijke routine. Maar het is ook een tijd waarin we eten wat we willen en niet sporten. Dit zorgt er meestal voor dat we aankomen als we op vakantie zijn, zodat we ons bij thuiskomst beseffen dat we terug moeten naar ons normale gewicht.
We zullen je wat geven trucs om terug te keren naar uw ideale gewicht, aangezien een aanwinst van een paar kilo normaal is bij het veranderen van onze levensstijl voor een paar maanden. Met de terugkeer naar de routine kunnen we echter weer in vorm komen met enkele trucs en routines.
Verander je levensstijl
El levensstijl is wat veranderd moet worden wanneer we willen terugkeren naar ons ideale gewicht als we op vakantie zijn aangekomen. Het wegwerken van die extra kilo's kan in korte tijd worden gedaan als we terugkeren naar een gezonde levensstijl. Het is belangrijk om dit alles te beschouwen als een terugkeer naar een gezonder leven en niet als een korte periode om af te vallen door restrictieve diëten te volgen. Dit soort diëten dient alleen om snel weer op gewicht te komen als we terugkeren naar ons gebruikelijke dieet.
Drink water
Dit gebaar lijkt misschien voor de hand liggend, maar er zijn maar weinig mensen die het advies opvolgen om tot twee liter water per dag te drinken. Proberen doe wat trucjes om meer water te drinken te krijgen Als je al dat water drinkt, kun je gifstoffen en vloeistoffen elimineren, waardoor je je veel lichter voelt. Na de vakantie zult u zeker een opgeblazen gevoel hebben door het vasthouden van gewicht en vocht, dus deze stap is essentieel. Water verbetert je huid en zuivert je. Verdeel de drank over meerdere glazen per dag, neem een fles mee naar je werk en probeer alles op te drinken. Met deze ideeën kun je twee liter per dag drinken.
Oefen intermitterend vasten
Tijdens de vakantie krijgen we veel meer te eten dan in andere tijden, ook zonder honger te hebben. Dit zorgt ervoor dat we meer blijven eten als we naar huis gaan of denken dat we meer voedsel nodig hebben. Dus we kunnen intermitterend vasten proberen. Oosten type techniek beveelt bij sommige gelegenheden vasten aan zodat we weer voelen dat we komen eten omdat we de behoefte hebben, het gevoel dat we willen eten en dat we niet eten uit eenvoudige gewoonte of om andere redenen. Bovendien, als het intermitterend is, verandert het ons metabolisme niet, maar het helpt ons om af te vallen.
Ga terug om te oefenen
Hoewel de tijd waarin we ons bevinden het voor ons moeilijk maakt om te sporten, is de waarheid dat het noodzakelijk is om in topconditie te zijn. De sport helpt ons om af te vallen maar ook om gezonder, sterker en wendbaarder te zijn. Vanaf de eerste dag beginnen we de veranderingen op te merken en dit helpt ons om ermee door te gaan. Zoek een sport die je interesseert en waar je dol op kunt worden om er op lange termijn mee door te kunnen gaan.
Vertrouw op diuretica
Als het gaat om het verliezen van vocht en het niet langer vasthouden ervan, zijn we aangewezen op al die voedingsmiddelen en dranken die diuretica zijn. Diuretica zijn voedingsmiddelen die ons helpen om vloeistoffen te verwijderen. Voeg in uw dagelijkse voeding de paardestaart- of groene thee-infusies, sappen met ingrediënten zoals selderij of asperges en voedsel zoals ananas. Fruit en groenten bevatten veel water, dus de overgrote meerderheid helpt ons die extra vloeistoffen te elimineren. Dit zal ertoe leiden dat we in minder tijd weer een ideaal gewicht hebben.