Trucs om direct naar de wc te gaan

Chronische constipatie. Trucs om naar de wc te gaan

Heeft u vaak last van constipatie als u reist? Ben je van baan veranderd en vind je het moeilijk om naar het toilet te gaan? Wanneer we onze routine veranderen, kan het een paar dagen duren voordat ons lichaam en onze darmen hun normale activiteit hebben hersteld, wat zwaarte, een opgeblazen gevoel en constipatie kan veroorzaken. Zeer vervelende aandoeningen waar we je vandaag mee helpen bestrijden onbenullige trucs op dit moment.

Een sedentair leven en een dieet met weinig vocht en vezels leiden tot constipatie, en daarmee zeer vervelende symptomen zoals opgeblazen gevoel en buikpijn. Simpele praktijken kunnen ons helpen het in onze dagelijkse praktijk te bestrijden. Soms is echter extra hulp nodig om deze situatie te beëindigen.

Hoe constipatie te bestrijden

Hoewel meestal wordt aangenomen dat a persoon lijdt aan constipatie wanneer u drie of minder stoelgangen in een week heeft, is deze referentie subjectief, evenals het concept van normaliteit in elk geval. Om deze reden wordt ook aandacht besteed aan andere symptomen zoals harde ontlasting of pijnlijke ontlasting.

hoe laat moet ik sporten?

Er zijn mensen die met enige regelmaat last hebben van obstipatie. En degenen die vooral veranderingen in routine beschuldigen en ervaren op een tijdige maar even vervelende manier. In beide gevallen zijn er onbenullige trucs op regelmatige basis en geen toevlucht hoeven te nemen tot noodoplossingen zoals...

  • Drink meer water. Gebrek aan hydratatie is een van de eerste oorzaken van obstipatie.
  • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Deze voegen volume toe en verzachten de ontlasting, wat een verkorting van de darmtransittijd en een toename van de frequentie van stoelgang bevordert. Olijfolie, avocado, artisjokken, amandelen, bonen, broccoli, zoete aardappel, pompoen, spinazie, kikkererwten, vijgen, kefir, kiwi, lijnzaad of linzen zijn enkele van de voedingsmiddelen waarop u moet wedden.
  • Om aan lichaamsbeweging te doen. Het gebrek aan lichaamsbeweging maakt het voor ons moeilijk om naar het toilet te gaan, bewegen!
  • neem probiotica. Deze helpen de bacteriële flora in onze darmen te regenereren en in balans te houden, en daarom kunnen ze heilzaam zijn.
  • Vermijd het vasthouden van ontlasting.
  • stel een tijd in elke dag om rustig naar het toilet te kunnen gaan.
  • iets eerder wakker worden elke dag om rustig te ontbijten en ons lichaam de tijd te geven om te activeren.

Deze routines dragen bij aan een betere werking van je darmen, maar ook aan een goede algemene gezondheidstoestand. Wacht daarom niet op eventuele problemen om ze te adopteren, doe het nu precies om ze te vermijden!

Trucs om naar de wc te gaan

Wat gebeurt er als we alle maatregelen nemen om constipatie te voorkomen, maar ze niet werken? Er zijn bepaalde omstandigheden die kunnen leiden tot constipatie en in deze gevallen is het meestal noodzakelijk om te nemen iets dringender maatregelen als…

  • Buikmassage. Een van de meest effectieve manieren om direct naar de badkamer te gaan in zowel incidentele als chronische constipatiesituaties, is zelfmassage van de buik. Elke dag 20 minuten de buik masseren, cirkels rond de navel tekenen, helpt de beweeglijkheid van de darmen te activeren.
  • Specifieke oefeningen. Er zijn een aantal specifieke oefeningen tegen obstipatie. Daarin worden bepaalde posities ingenomen terwijl buikademhaling wordt uitgevoerd, om gassen te verwijderen en darmontsteking te verminderen. Je kunt er enkele zien in de video die we delen en ze elke dag herhalen.
  • Koffie, sap en infusies. De laxerende werking van koffie is bekend. Dankzij verbindingen zoals cafeïne of chlorogeenzuren wordt dit drankje bij het ontbijt een geweldige bondgenoot tegen constipatie. Maar het is niet het enige drankje dat je kan helpen om naar de wc te gaan, een venkelsap, een plant met diuretische eigenschappen en een aftreksel van kamille kunnen je ook helpen.
  • laxeermiddelen. Ze zouden nooit de eerste optie moeten zijn, maar ze zijn een alternatief in geval van nood, omdat ze op het niveau van het spijsverteringsstelsel werken om de evacuatie te bevorderen. Er zijn vele soorten: stimulerende middelen, moliënten... laat u adviseren en vind degene die het beste bij u past.

Volgt u deze routines dagelijks om constipatie te voorkomen? Welke truc om naar het toilet te gaan werkt meteen het beste voor jou?


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.