In het dagelijks leven zullen we met veel verschillende situaties te maken krijgen. Afhankelijk van onze persoonlijkheid en onze middelen, zullen we weten hoe we ze beter of slechter kunnen aanpakken. Het is normaal dat we in sommige situaties nerveus worden, of het nu gaat om spreken in het openbaar, het moment voor een examen of een date met iemand die we leuk vinden. Niettemin, er zijn enkele manieren om die zenuwen onder controle te houden.
Als u één bent nerveuze persoon die je zelfs zelf kunt blokkeren in bepaalde situaties. Daarom is het altijd een goed idee om te werken aan de middelen en richtlijnen die ons kunnen helpen die zenuwen onder controle te houden.
Leer uw ademhaling te beheersen
Dat merken we vaak de ademhaling versnelt en we zijn erg zenuwachtig In situaties waarin de pulsaties toenemen, moeten we leren de ademhaling te beheersen. Het is erg belangrijk om het te doen als we niet nerveus zijn om te weten dat we het te allen tijde onder controle kunnen houden. Technieken zoals Pilates kunnen ons helpen bewust te worden van hoe we ademen. Je moet diep ademen, leren je longen met lucht te vullen, vast te houden en beetje bij beetje los te laten. Door ons op de ademhaling te concentreren, ontspannen we ons op een natuurlijke manier en breekt onze geest uit die zenuwlus.
Oefen meditatie
Soms realiseren we ons dat we de hele dag zenuwachtig zijn geweest en stoppen we niet. Het is erg belangrijk om te leren situaties herkennen die ons kunnen beklemtonen en neem even de tijd om te stoppen en na te denken. Meditatie kan ons te allen tijde helpen, omdat het ons meer bewust maakt van wat echt belangrijk is en wat niet. Met meditatie leren we het belang van ontspanning en het is ook een goed moment om ademhalingstechnieken te oefenen.
Sport vaak
Als je kunt, doe dan elke dag aan sport. De sport is een van de beste manieren om gezond te blijven en zowel van lichaam als geest. Elke persoon kan zijn tijd en vaardigheden aanpassen tijdens het sporten, dus we hebben geen excuus. Oefen een sport die je graag consistenter houdt en je zult de resultaten zien. U zult ongetwijfeld merken dat u veel positiever zult zijn en dat angst niet zo vaak voorkomt. Dit helpt ons duidelijk om onze zenuwen in verschillende situaties op afstand te houden.
Houd gedachten onder controle
Vaak worden we nerveus van de gedachten die we hebben. Als we bijvoorbeeld voor een examen gaan, kunnen we niet denken dat we het verkeerd gaan doen, dat het moeilijk zal zijn en dat we zullen falen omdat we een situatie gaan visualiseren die niet echt is, maar die psychologisch gezien wel zal gebeuren. ons beïnvloeden. Projecteren positieve gedachten zorgen ervoor dat we vertrouwen krijgen in onszelf en alles met de beste instelling onder ogen zien, iets dat erg belangrijk is als het gaat om succesvol zijn. Als deze gedachten ons helpen vooruit te komen in plaats van ons te blokkeren, zullen we voelen dat we die zenuwen beheersen.
Relativeer situaties
In hetzelfde voorbeeld van het examen moeten we, voordat we met hem geconfronteerd worden, niet denken dat we alles in hem op het spel zetten. Situaties moeten worden gerelativeerd, aangezien niets zo belangrijk is als de tijd verstrijkt en we het vanuit een ander perspectief bekijken. Dat is de reden we moeten gedachten hebben die ervoor zorgen dat die realiteit niet zo intimiderend lijkt Als we denken dat er niets gebeurt als we het niet goed doen, dat we veel meer middelen en afzetmogelijkheden hebben in dit leven en dat wat echt belangrijk is andere dingen zijn, dan kunnen we dit allemaal op een eenvoudiger manier onder ogen zien. We zullen niet lijden onder die verlamming die voortkomt uit angst en zenuwen en die veel mensen treft in stressvolle situaties die ze te boven komen.