Woede of woede is een gevoel dat we allemaal hebben meegemaakt ooit en dat maakt deel uit van de meest basale en essentiële emoties in de mens. Hoewel het in veel gevallen een adaptief gevoel kan zijn, is de waarheid dat het ons in de overgrote meerderheid van de tijd van streek kan maken en ons niet kan helpen bereiken wat we willen, waardoor de relaties met anderen verslechteren. Daarom gaan we je enkele tips geven om woede te beheersen.
Woede beheersen is niet eenvoudigDaarom moeten we leren het te identificeren om dat gevoel te stoppen voordat het naar voren komt en oncontroleerbaar wordt. Woede is iets dat van nature kan ontstaan, maar het beheersen van emoties is essentieel om relaties met andere mensen te verbeteren.
Denk na voordat je praat
Dit is iets heel belangrijks, want als we ruzie hebben met iemand of als we ergens boos over zijn geworden, is dat heel erg gemakkelijk om in een lus te vallen waar we steeds bozer van worden De gevoelens van woede en woede zullen er zijn en het is aan ons om dat gevoel af te leiden met andere gedachten of om het te voeden. Daarom moeten we nadenken voordat we spreken. Het vergroten van de woede van de ander is ook niet iets dat ons beiden ten goede komt. Denk na over uw woorden en of ze iets gaan bijdragen en hoe u ze gaat uiten, want respect is fundamenteel. Een assertief persoon weet hoe hij zijn gevoelens moet uiten zonder anderen te hoeven kwetsen.
Loop weg om te kalmeren
Als je merkt dat je erg boos wordt in een ruzie, is het altijd beter om weg te gaan om te kalmeren. Zelfs je kunt gaan wandelen, iets dat je zal helpen opruimen Als we kalmeren, zien we de dingen anders en kunnen we ons rustiger uitdrukken door standpunten te geven zonder boos te worden op anderen. Dit is belangrijk, want zoals altijd wordt gezegd, twee maken niet ruzie als men dat niet wil. Als je op dat moment weg moet, druk het dan zo uit en probeer diep adem te halen om te ontspannen. Als je merkt dat je rustiger bent en dat je nu met de ander kunt praten, dan is het een goed moment om op het onderwerp terug te komen.
Energie spenderen
Als we ergens boos over zijn, hebben we een enorme energiepiek die slecht voor ons kan zijn. Het heeft de neiging om spanning en pulsaties te verhogen. Is een goed idee dat we oefenen, in ieder geval op een gematigde manier, zoals wandelen. Dit kan ons helpen die overtollige energie op te gebruiken en ons veel meer ontspannen te voelen. Door meer ontspannen te zijn, kunnen we de dingen anders zien. Bovendien helpt lichaamsbeweging ons hormonen vrij te maken die stress kalmeren en een positief gevoel opwekken, iets dat de balans zal veranderen. Als je dit doet, zul je zien dat alles anders zal lijken als je terugkeert naar dat onderwerp dat je boos maakt.
Probeer oplossingen te vinden
Vaak worden we boos over dingen zonder echt naar een oplossing te zoeken. Als er iets gebeurt waar we geen controle over hebben of dat iemand anders heeft gedaan, moeten we proberen een oplossing te vinden. Dit is ongetwijfeld het belangrijkste. En als er geen oplossing is, moeten we proberen manieren te vinden om ermee om te gaan, op zoek naar middelen om stress te vermijden. Geconfronteerd met een situatie die ons boos maakt, kunnen we ons laten meeslepen door woede, iets dat ons direct zal schaden of integendeel we kunnen proberen ervan te leren en ons aan de nieuwe situatie aan te passen zo snel mogelijk gevoelens vermijden die ons schaden. Het is moeilijk om bepaalde situaties te accepteren, maar hoe eerder we het doen, hoe beter voor ons. Woede is meestal een gevoel dat soms geldig kan zijn, maar waar we op de lange termijn geen baat bij hebben.