Last van spijsverteringsproblemen in de zomer komt veel voor, vanwege de hoge temperaturen. Het lichaam kan voedsel niet goed verteren, en als we daar de consumptie van koude dranken en vers voedsel aan toevoegen, neemt het risico op een slechte spijsvertering en andere spijsverteringsproblemen toe. Een van de meest voorkomende problemen als gevolg van hoge temperaturen is constipatie.
Een gevolg van slechte hydratatie, omdat de hitte het zweten verhoogt. Gebrek aan vocht veroorzaakt spijsverteringsstoornissen die het risico op constipatie vergroten. Dat wil zeggen, slechte hydratatie en verkeerde voeding zijn: de belangrijkste oorzaken van verschillende spijsverteringsproblemen in de zomer, hoewel niet de enige.
Spijsverteringsproblemen in de zomer, hoe ze te vermijden?
Tijdens de warme maanden kan voedsel sneller bederven en daarom moet je in de zomer heel voorzichtig zijn met alles wat je eet. Slecht voedsel kan ernstige spijsverteringsproblemen veroorzakenals een voedselvergiftiging.
Het vermijden ervan is relatief eenvoudig, je moet alleen heel goed bepalen hoe je thuis voedsel bewaart en kookt en let vooral op wat je op straat eet. Let goed op de volgende tips om spijsverteringsproblemen in de zomer te voorkomen.
- Buiten het huis altijd flessenwater drinken. Als u niet thuis bent, drink dan altijd flessenwater, ook als u zich in hetzelfde gebied bevindt en het water drinkbaar is. Een eenvoudige verandering van hardheid in het waterHoewel het geschikt is voor consumptie, kan het u een slecht gevoel geven en spijsverteringsproblemen veroorzaken.
- Wees heel voorzichtig met onvoldoende verhit voedsel. Sushi, gemarineerde vis, zoute worstjes, onvoldoende verhit vlees en ander ongekookt voedsel zijn erg gevaarlijk in de zomer. Als de plaats niet betrouwbaar is, probeer altijd goed gekookt voedsel te eten.
- Als je eten meeneemt naar het strand. Of als je gaat picknicken en kant-en-klaar eten meeneemt, zorg er dan voor dat het altijd makkelijk te bewaren voedsel is. Bovendien moet u een draagbare koelbox meenemen die kan worden gekoeld, zodat: het eten wordt in perfecte staat gehouden.
- Thuis. Hij beheerst de koelketen zeer goed, wanneer hij de aankoop doet, keert hij terug naar huis en koelt het eten snel in. Het zou moeten zijnvermijd het verzamelen van gekookt voedsel van vers voedsel. Gebruik altijd luchtdichte containers en controleer de tijd van verpakking en houdbaarheid goed.
Andere tips
Extreme hygiëne is essentieel, zowel bij het hanteren van voedsel als bij het keukengerei dat u bij elke bereiding gebruikt. Was je handen heel goed voordat je voedsel aanraaktAls je iets natuurlijks gaat nemen, zoals een groente of fruit, moet je ervoor zorgen dat het goed wordt schoongemaakt. Bij het koken extreme hygiëne met de messen, snijplank, houten schoppen of pannen die je gebruikt.
Gebruik niet hetzelfde mes om rauw vlees of groenten te snijden van de roerbak, goed schrobben voordat u dit doet. Zo voorkom je dat eventuele bacteriën uit de rauwe voeding overgaan op de verse. Houd er rekening mee dat deze bacteriën worden gedood door hoge temperaturen, dus als je vlees of vis kookt, vermijd je besmetting. Met een beetje zorg in de keuken kunt u spijsverteringsproblemen voorkomen, niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door.
Je moet er ook voor zorgen dat je goed gehydrateerd blijft, om het overmatige zweten in de zomer te dekken. Als je aan sport doet, moet je dranken drinken met mineralen die je helpen het verlies van zouten en voedingsstoffen uit je lichaam te reguleren. En als je naar het strand of het zwembad gaat, vermijd om zeer abrupt in het water te gaan na het eten. U moet uw lichaamstemperatuur beetje bij beetje reguleren om een spijsverteringsstoornis en andere problemen te voorkomen.
De zomer biedt volop mogelijkheden om te genieten, tijd buiten door te brengen met familie of vrienden. Maar dit betekent niet dat de gezondheid moet worden verwaarloosd, aangezien met heel weinig, je kunt er helemaal gezond van genieten. Volg deze tips en vermijd spijsverteringsproblemen in de zomer.