De feestdagen zijn voorbij en Het is tijd om goede gewoonten te hervatten, inclusief de trainingsroutine. Sporten is essentieel om te genieten van een gezond lichaam en geest, dus er is geen excuus om je sneakers aan te trekken en je skelet te gaan bewegen. Het vervelende is dat luiheid vaak sterker is dan de wil om te trainen en daarom moet je zo mogelijk nog harder vechten.
Tijdens de vakantie is het heel normaal om goede gewoonten opzij te zetten, slechter te eten, meer ijs te eten dan nodig is, frisdrank of dranken te drinken die normaal niet worden genuttigd, minder te slapen en vooral, sport blijft staan voor als het minder warm is. Want laten we onszelf niet voor de gek houden, sporten midden in de zomer is een oefening in fysieke en vooral mentale kracht.
De vakantie is voorbij, het is tijd om terug te gaan naar de trainingsroutine
Je denkt toch al een paar dagen na over de geschiedenis van het sporten, je eigen lichaam geeft je signalen dat je het nu al nodig hebt. Vooral als je de zomer niets of minder hebt bewogen, is het essentieel om zo snel mogelijk te beginnen om je trainingsroutine te hervatten. Hoe meer tijd er verstrijkt, hoe meer het je gaat kosten en vooral, hoe meer het je lichaam kost om weer in vorm te komen. Dus denk er niet meer over na, neem kennis van deze tips en herstel de trainingsroutine die zo goed bij je lichaam en geest past.
Traag maar zeker
Aan de slag gaan is moeilijk, maar het is moeilijker om continuïteit te verwerven. Misschien krijg je het op een dag, maar als je zelfmoord pleegt om te sporten en de volgende dag ben je uitgeput, dan zul je niet in staat zijn om ga terug naar de opleiding in dagen. Wat zeer af te raden is, omdat het gaat om het hebben van een continue routine. Dus, het is beter om klein te beginnen, toenemende intensiteit naarmate uw lichaam zich aanpast. Ga elke dag wandelen en verhoog geleidelijk de afstand en het tempo. Zo kom je niet in de verleiding om luiheid te laten winnen.
Thuis sporten met weinig impact
Het is ook niet aan te raden om heel hard te gaan trainen als je al een tijdje niets hebt gedaan. U kunt verwondingen aan uw lichaam oplopen die u niet alleen beletten door te gaan met de oefening, maar u ook kunnen ergeren aan de rest van uw dagelijkse activiteiten. Dus het is raadzaam om te beginnen met low-impact workouts die je thuis kunt doen. Zoek naar een intensieve routine met weinig impact die niet langer dan 30 minuten duurt. Beetje bij beetje kunt u de tijd en intensiteit van uw oefeningen verhogen.
beter in gezelschap
Sporten is beter in gezelschap, leuker, onderhoudend en motiverend op zijn zachtst gezegd. Zoek iemand om je te vergezellen om elke dag te trainen en samen kun je ze motiveren wanneer luiheid optreedt. Elke dag een wandeling maken of lange fietstochten maken is de beste optie, want stelt u in staat om te oefenen terwijl u uw relaties versterkt sociaal en blijf op de hoogte.
Een actieplan voor je trainingsroutine na de vakantie
Desorganisatie is een van de beste vrienden van uitstelgedrag. Want als u uw activiteiten niet goed plant, is de kans groter dat u tijd verspilt aan minder noodzakelijke. Dus uitstellen en stoppen met dingen te doen die gewenst of nodig zijn, alleen voor het hebben van een actieplan. Als je je bewust bent van de tijd die je elke dag moet trainen, is het makkelijker om op tijd aan te komen en te starten.
Improviseren is geen goed plan om mee te beginnen, want je geest zal je parten spelen en je laten denken dat er andere dingen te doen zijn, of het zal je niet eens vertellen dat het nu een goed moment is. Aan de andere kant, als u uw trainingsroutine in uw schema opneemt, houdt u er rekening mee en bent u er mentaal op voorbereid. De vakantie is voorbij en Het is tijd om weer in vorm te komen, ben jij er klaar voor?