Nu we meer thuis zijn, hebben we nodig eet minder Maar het is niet iets dat we heel snel kunnen implementeren. Vooral omdat verveling ons ertoe brengt om iets meer te eten dan nodig is, op vreemde uren en dingen die we niet zouden moeten doen.
Daarom gaat er niets boven het volgen van een reeks richtlijnen of tips om een einde te kunnen maken aan dergelijk pikken. Omdat het waar is angst Het kan in ons leven worden geïnstalleerd en samen met verveling zullen we ook vaker naar de keuken of de koelkast gaan. Wil je weten hoe je het moet besturen?
Verminder de hoeveelheid voedsel en daarmee de calorieën
Dit zijn dagen waarin onze activiteit is verminderd en nogal wat. Dus door niet hetzelfde te hebben calorische uitgavenWe moeten de hoeveelheid voedsel verminderen en daarmee ook de calorieën die we gewoonlijk in elk gerecht consumeren. U kunt dus doorgaan met koken met olijfolie maar de vetten of suikers van de dag verminderen. Je kunt jezelf verwennen, ja dat is waar, want we verdienen het echt. Maar dat dit altijd af en toe is en zonder ons voorbij te gaan. Verminder de hoeveelheden op elk bord, maar probeer het voedsel gezond te houden.
Meer groenten en fruit
Zoals we wel weten, moeten er altijd groenten aanwezig zijn als we het hebben over uitgebalanceerde gerechten. Dus nu nog meer. Minder eten betekent niet dat je honger moet lijden, maar vermijd bepaalde hoeveelheden voedsel en vooral voedsel. Wat een goed bord met groenten zal doen, is ons vullen en de snacks vermijden die we eerder noemden.
Onthoud dat je bij groenten een ander deel eiwit en wat koolhydraten moet gebruiken. Zodat we op deze manier dat gezonde gerecht hebben waar ze bestaan. Van groenten, wees niet bang om in grote hoeveelheden te besteden, want uw lichaam zal u dankbaar zijn, aangezien u dat ook bent ze voorzien je van de nodige voedingsstoffen en vitamines Als je honger hebt, onthoud dan dat fruit zoals appel, citrus of aardbeien en kiwi's ook je beste bondgenoten zullen zijn.
Drink veel water
Laat je niet meeslepen door suikerhoudende dranken en met gas, want uiteindelijk geven ze ons alleen calorieën. In dit geval, en hoewel we thuis zijn, hebben we ook water nodig. Het is een perfecte manier om onszelf te hydrateren. Als je het op zichzelf enigszins onmogelijk vindt, probeer dan kruidenthee of citroenwater, dat zal ons ook helpen.
Train elke dag routines
Als je nog niet eerder aan sport deed omdat je geen tijd had, is dat nu geen excuus meer. Omdat je zeker tijd hebt, als het niet 's ochtends is, is het in de namiddag. Elke dag moet je jezelf aan een trainingsroutine onderwerpen. In YouTube we hebben er een grote verscheidenheid aan en bovendien zijn er tegenwoordig veel sportscholen of professionele individuen die live video's maken, waardoor je volledig gratis lessen krijgt. Een beetje dans, oefeningen om de core te activeren of zelfs yoga en Pilates, je hebt ze tot je beschikking en ze zijn een prima uitvalsbasis voor al je dagen.
Houd dezelfde uren aan
In dit geval hebben we het over etenstijden. Het is altijd het beste zodat het lichaam niet verandert en daarmee de hormonen. Omdat als we laat eten, het lichaam ons eerder om meer voedsel zal vragen op andere ongepaste momenten. Hierdoor gaan we weer de hele dag snacken en blijft minder eten een droom. Nou nee, je moet het proberen houd planningen mogelijk En als we onder hen honger krijgen, dan is een vrucht of een handvol ongezouten noten de beste opties.