Je hoofd leegmaken het is niet altijd een gemakkelijke taak. Omdat we altijd duizend dingen in ons hoofd hebben die meestal hun tol van ons eisen. Hierdoor raken we geblokkeerd en voelen we ons meer overweldigd dan ooit. Het resultaat? Een slechtere kwaliteit van slapen en rusten.
Het is waar dat we ons niet altijd kunnen redden emotionele gezondheid, maar we moeten het proberen. Voor alles wat het in ons leven met zich meebrengt, maar vooral een stap voorwaarts zetten met tips en trucs zoals de volgende. U zult zien hoe u langzaamaan herstelt en rustiger gaat slapen.
Kies een goed boek
Het is een van de beste adviezen die kunnen worden gegeven. Omdat zoals we heel goed weten, lezen is een van de belangrijkste grondslagen van ons leven Het moet altijd aanwezig zijn, want dankzij het kunnen we de geest op een eenvoudigere manier leegmaken. Zoals we goed weten, zijn er boeken die ons raken, die ons haken en waarmee we ons de hoofdrolspelers van de verhalen voelen. Nou, daar is de sleutel! Het gaat erom een reis te maken met de geest, die het op dat moment zal accepteren en andere slechte gedachten die erin zitten, zal verdrijven.
Ademhalingstechnieken
Ademen is zo natuurlijk dat we er meestal niet meer aandacht aan besteden. Maar de waarheid is dat het van vitaal belang is en dat we ons lichaam er nog meer kunnen kalmeren. Daarom kan het geen kwaad dat je een beetje oefent voordat je gaat slapen, om dat te doen ontspan het lichaam Een rustige plek en je zit met je voetzolen op de grond en je armen ontspannen. Adem gedurende 4 seconden diep in door je neus. Dan adem je uit en tel je dezelfde tijd opnieuw. Je moet dezelfde oefening ongeveer 10 of 12 keer herhalen en je zult de magie ervan opmerken.
Ontspan de spieren
Het lichaam wordt gespannen, contracturen, pijn of duizeligheid komen aan. Maar het is maar een deel, want gespannen zijn is veel gecompliceerder om de geest te zuiveren. Om deze reden, als ademhaling het lichaam kalmeert, zijn nu de spieren aan de beurt. In dit geval moet u tal van oefeningen doen. Maar je kunt gewoon een heen en weer schouderrol doen. Sta op en strek je armen alsof je het plafond wilt bereiken en draai ook zoveel mogelijk je polsen of enkels. De kattenhouding in Pilates, Het is ook voorstander van het strekken van de rug.
Breng tijd door met jou en je schoonheid
Het is iets wezenlijks, dus we konden het ook niet vergeten. Schoonheid speelt altijd een grote rol in ons leven. Maar misschien niet altijd met hetzelfde doel, want vandaag is het uitgeven van een tijd gewijd aan onszelf, hetzij in de vorm van het maken van maskers voor gezicht of haar, of harsen en huidbehandelingen, enz. Het mooie van dit alles is dat we onszelf verwennen met wat we leuk vinden en waardoor we ons een beetje beter voelen.
Drink kruidenthee
Als je ze leuk vindt, geen probleem, maar zo niet, dan is het misschien tijd om er een te proberen. De infusies ze zijn altijd een goede basis om je hoofd leeg te maken voordat je gaat slapen. Vooral degenen die ontspannen zijn. Omdat het hebben van iets warms voordat u naar bed gaat, altijd voor rust zorgt. Als je een aftreksel aan een goed boek toevoegt, zoals we al eerder zeiden, zal alles vlekkeloos verlopen.
Denk na en schrijf
Het is waar dat soms slechte gedachten binnenkomen en ons niet verder laten komen. Daarom moeten we ze uitdrijven, zodat ze ons niet meer lastig vallen dan nodig is. In dit geval is het het beste reflecteer elke dag van wat we hebben, wat we zoeken, wat ons motiveert of wat ons van streek maakt. Maar laat het niet binnen, maar het mooiste is dat je het schriftelijk vrijgeeft. Durf jij het te proberen?