De emoties zijn adaptief en zijn er om ons te helpen, maar er zijn veel gevallen waarin we zien hoe ze ons beheersen en uiteindelijk een probleem worden. Daarom moeten we leren om emoties effectief te beheersen, zodat ze ons goed van dienst zijn en ons helpen in ons dagelijks leven en in persoonlijke relaties.
Een van de pijlers van wat tegenwoordig emotionele intelligentie wordt genoemd het bestaat precies uit het beheersen van emoties en het leren ervan. Het gaat er niet om bepaalde emoties te onderdrukken of te onderdrukken, maar om ze te begrijpen en ze de onze te maken om ons vooruit te helpen.
Begrijp emoties
Het begrijpen van uw eigen emoties en die van anderen is de eerste stap om ze te beheersen en in uw voordeel te gebruiken. Het kan voor ons moeilijk zijn om de emoties van anderen en zelfs meer van die van onszelf te realiseren. Soms weten we niet waarom iemand ons boos maakt, waarom we ons plotseling van streek, verdrietig of gelukkig voelen. Dat is de reden het is belangrijk om jezelf te kennen en op het punt komen dat we duidelijk weten wat er met ons gebeurt als we ons op een bepaalde manier voelen. Je kunt een boek zoeken dat je vertelt over basisemoties, hun adaptieve functie en hoe ze ons laten voelen. Het is een goed begin om over emoties te leren. U moet ook oefenen met uzelf en met anderen, en te allen tijde proberen te weten hoe u zich voelt en hoe anderen zich voelen. Het is niet gemakkelijk, maar zoals alles wat je kunt leren en trainen. Als we onze emoties kennen, is het voor ons gemakkelijker om te weten hoe we ons moeten gedragen, hoe we ze kunnen kanaliseren en gebruiken.
Oefen positieve zelfkritiek
Soms moeten we kritisch zijn over onszelf om te weten wat we verkeerd kunnen doen of welke emoties ons altijd domineren. Jezelf kennen gaat door je sterke en zwakke punten te kennen. Met de positieve term bedoelen we dat je kritiek hebt op alles wat je misschien verkeerd doet en dat moet verbeteren, maar vanuit een positief oogpunt, om het te wijzigen. Kritisch zijn over jezelf zonder tot een conclusie te komen, is misschien niet nuttig omdat het slechte gevoelens opwekt. Maar als we het doen om te verbeteren, is het altijd positief.
Alle emoties zijn positief
We hebben misschien in de loop der jaren geleerd om emoties te vermijden die negatief zouden moeten zijn, zoals verdriet of woede. Maar de waarheid is dat emoties bestaan omdat ze adaptief van aard zijn en in onze sociale relaties. Als ze verkeerd worden behandeld, zijn ze niet meer adaptief om een probleem te worden, maar we moeten denken dat vanaf het begin alle emoties iets positiefs hebben. Daarom is het goed om te bepalen hoe we ons voelen en waarom.
Uw levensstijl is belangrijk
We horen altijd over mens sana in corpore sana, en er is geen gezonde geest zonder een levensstijl die ervoor zorgt dat we een gezond lichaam hebben. Het wordt dus ten zeerste aanbevolen dat u, om uw emoties beter te beheersen en te begrijpen, een gezonde levensstijl leidt die u helpt positiever te zijn en negatieve energie beter te kanaliseren. Gezond eten is essentieel, maar we raden ook dagelijkse lichaamsbeweging ten zeerste aan. Sporten is altijd voordeligHet geeft ons een beter gevoel, maakt onze geest helder en het is zelfs bewezen dat het ons helpt problemen effectiever op te lossen. Sporten heeft zoveel voordelen dat we het niet opzij moeten zetten, want het hangt ook nauw samen met onze emoties.