Vandaag, in gezondheid, ontdekken we welke kenmerken definiëren diabetes type 2 en het allerbelangrijkste: hoe u dit kunt voorkomen Of u er nu al last van heeft of zich zorgen maakt dat u het ooit zult krijgen, u dient dit artikel te lezen en alles te weten te komen over deze ziekte, helaas vrij algemeen onder de bevolking.
Vervolgens laten we u alle informatie erover achter.
Wat is diabetes type 2?
La type 2 diabetes het is een ziekte die, eenmaal verworven, chronisch wordt, dat wil zeggen dat ze levenslang aanhoudt. Daarin zit een hoog suikergehalte (glucose) in het bloed, en helaas is het de meest voorkomende vorm van diabetes.
Bij deze diabetes heeft uw lichaam een insulineresistentie gegenereerd door de alvleesklier. Wanneer dit gebeurt, komt de bloedsuikerspiegel de cellen niet binnen om te worden opgeslagen als energiebron, zodat een hoge suikerspiegel zich ophoopt in het bloed, wat leidt tot hyperglycemie Daarom kan het lichaam glucose niet gebruiken voor energie. Dit leidt tot diabetes type 2.
El te zwaar, genen, familiegeschiedenis en gebrek aan lichamelijke activiteitZe zijn contraproductief voor deze ziekte, dus als we iets kunnen veranderen om het te voorkomen, is het in onze macht om dat te doen.
6 tips om diabetes type 2 te voorkomen
- Zorg voor lichaamsbeweging: Ga verder! Zorg voor minstens 30 minuten ononderbroken lichaamsbeweging per dag, minstens 5 keer per week.
- Beheers uw gewicht: Een gezond gewicht hebben is de sleutel tot het verminderen van uw risico op diabetes. Eet gezond en eet vooral groenten, fruit, peulvruchten, vis ... Vermijd grote hoeveelheden vetten en suikers.
- Eet granen en zaden: Tarwe, haver, walnoten, amandelen, ... Deze bevatten vezels en voedingsstoffen die het risico op diabetes en hart- en vaatziekten verminderen. Verwerk ze in uw dieet en u zult de verandering opmerken.
- Kies gezonde vetten: Olijfolie, noten en bepaalde zaden bevatten enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetzuren, die natuurlijk veel gezonder zijn dan de verzadigde vetten in gemaksvoedsel.
- Pas op voor geraffineerde suikers: Witbrood, suikerhoudende dranken, frisdranken, snoep ... Ze bevatten allemaal een hoog gehalte aan geraffineerde suiker, waardoor ze het risico op diabetes kunnen verhogen.
- Stop met roken: Studies hebben aangetoond dat rokers een bijna 50% hoger risico hebben om diabetes te ontwikkelen dan niet-rokers.
Zoals u kunt zien, zijn er veel dingen die u kunt doen om uw gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren. Het hangt alleen van jou af of je het wel of niet doet.
Deze tips voor effectieve diabetespreventie en constante medische monitoring. Het ideaal is om gezonde leefgewoonten en een trainingsroutine te hebben.