De Kerstfeestjes zijn een tijd van overdaad waarin we de neiging hebben om gemakkelijk aan te komen door de vele maaltijden die we bijwonen en de grote menu's die worden geserveerd. Er zijn veel dingen waardoor we met Kerstmis aankomen en daarom gaan we proberen om tijdens de vakantie gezond te eten, om onze gezondheid onder controle te houden.
Tijdens de kerst kun je gezond eten echt als we nadenken over hoe we het moeten doen en we weten wat we eten. Het is belangrijk om het belang van het zorgen voor onze gezondheid te aanvaarden, om niet meegesleept te worden door de excessen van het moment.
Plan maaltijden
Als je dat nog niet hebt gedaan boodschappen gedaan voor kerstmaaltijden, het is tijd dat u het doet. We weten dat het moeilijk is omdat er verschillende smaken zijn, maar je kunt ook nadenken over het mixen van verschillende gerechten met groenten, vlees en vis. Er zijn ideeën die gezonder zijn dan andere, maar het belangrijkste is om te plannen om niet te veel voedsel toe te voegen. Maak van tevoren een menu om verleidingen te vermijden en besteed aan het kopen van eten zodat je niet te veel hebt. Dit voorkomt een aantal dagen eetbuien.
Koop verse en natuurlijke producten
De verse en natuurlijke producten zijn het gezondst voor ons, dus we moeten altijd degenen vermijden die veel schadelijker zijn doordat ze worden vervolgd. Zoek naar recepten om natuurlijke producten te kopen en probeer dat er in de desserts wat fruit of zelfgemaakte zoetigheden zitten, aangezien je de ingrediënten controleert die worden gebruikt. Uiteindelijk gaat het erom op zoek te gaan naar het gezondste alternatief voor je kersttafel.
Maak geen misbruik van alcohol
El alcohol voegt veel lege calorieën toe voor ons lichaam en het is ook iets dat schadelijk is. Als je de vakantie wilt doorbrengen zonder gezondheidsproblemen te krijgen, ga dan niet overboord met alcohol. Het is beter om alcoholarme dranken of zelfs alcoholvrij bier te kiezen, hoewel de gezondste optie altijd zou zijn om water of natuurlijke sappen te kunnen drinken. Als je jezelf tijdens de vakantie iets laat drinken, moet dat met mate gebeuren.
De plaatregel
Om deze kerst niet te eten, is het noodzakelijk om te weten wat we eten, wat veel kan zijn als we onszelf niet matigen. EEN geweldig idee is dat we de regel van de plaat toepassen waardoor we alleen eten wat we op het bord leggen, zonder te herhalen. Op deze manier vermijden we meerdere keren eten zonder de hoeveelheden echt te beheersen. Als u uw eten reduceert tot één bord en dessert, eet u minder.
Maak goede keuzes
Tijdens de lunch kunnen we er slechte keuzes mee maken echt calorierijk voedsel dat vet toevoegt en hydrateert die we niet nodig hebben. Het is belangrijk om goede keuzes te maken, dat wil zeggen: de gezondste. Als het om eten gaat, is het altijd nodig om een goede keuze te maken en in dit geval moeten de keuzes die we moeten maken de meest natuurlijke voedingsmiddelen zijn die mogelijk zijn en degene met de minste calorieën. Als je iets kiest met veel calorieën, kun je het beste minder eten, dan heb je veel meer controle.
Eet gezond tussen de feestdagen
De vakanties waarin we met het gezin aan tafel moeten zitten en heerlijke gerechten van eten zijn er maar heel weinig, dat wil zeggen, het zijn er maar heel weinig. Het is belangrijk om tussen deze dagen gezond te leren eten, met gerechten die weinig calorieën bevatten. Kies groenten zoals broccoli of bonen voor de dagen dat u uw lichaam wilt zuiveren en u niet aankomt. Het is een goed idee om ook een reinigingsdag te doen met gezonde shakes of gewoon met vloeistoffen, omdat we op deze manier gemakkelijk de excessen van de vakantie zullen verminderen met maaltijden en diners vol calorieën en voedsel dat niet erg gezond is.