Een goede spijsvertering is een kwestie van veel factoren Er zijn veel dingen die ervoor kunnen zorgen dat we de spijsvertering slecht maken. Als het iets specifieks is, gebeurt er niets, maar er zijn mensen met een gevoelige maag of een probleem en die eindelijk wat hulp nodig hebben als het gaat om het reguleren van de gastro-intestinale werking.
Laten we eens kijken tips en trucs om de spijsvertering te verbeteren Het is belangrijk om in gedachten te houden dat als we enkele richtlijnen volgen, we normaal gesproken het gastro-intestinale proces kunnen beheersen, omdat er dingen zijn die de spijsvertering duidelijk verslechteren, maar als de problemen aanhouden, moeten we rekening houden met een bezoek aan een arts.
Vast schema
Het is belangrijk maak routines zodat het lichaam zich kan aanpassen Als je de ene dag heel vroeg eet en de andere dag veel later, valt het lichaam uiteen en kan het zich moeilijk aanpassen. Bij de maaltijden moeten we een schema aanhouden dat nogal vast ligt, omdat het anders de spijsvertering niet zo goed zal maken. Het lijkt misschien raar, maar elke wijziging in de schema's zorgt ervoor dat we gestrest raken, ook al lijkt het er niet op, en dit leidt tot maagklachten.
Probeer stress weg te jagen
Als er iets is waardoor we een slechte maag kunnen krijgen en dat onze spijsvertering zwaar is, dan is het juist stress. Veroorzaakt brandend maagzuur en veroorzaakt gasvorming en ongemak bij het eten. Wat we dus ook moeten doen, is onszelf afvragen of er iets is waarover we zenuwachtig zijn en daarom hebben we een slechte spijsvertering of zelfs maagproblemen zoals een opgeblazen gevoel of misselijkheid. Stress heeft bij veel gelegenheden een directe invloed op de maag.
Let op wat je eet
Het is ook erg belangrijk om rekening te houden met hoe we eten. Het is altijd beter om voedsel te eten dat licht en licht verteerbaar is. Vermijd sauzen, zout en toevoegingen, naast overvloedige maaltijden. Dit alles kan ervoor zorgen dat we ons na het eten erg opgeblazen en zwaar voelen en dat de spijsvertering erg zwaar is. Het is dus beter om altijd gezond en licht voedsel te eten.
Eet in kleine hoeveelheden
Dit is een groot geheim dat je kan helpen bij je spijsvertering. Het is beter om meerdere keren per dag binnen te eten weinig hoeveelheden dan minder maar zeer overvloedig Zware spijsvertering waarbij we te veel hebben gegeten, eisen hun tol met buikpijn en veel ongemak. Het is iets dat moet worden vermeden voor onze gezondheid en om maagproblemen te voorkomen. Een van de manieren waarop we minder moeten eten, is door altijd de hoeveelheid te beheersen van wat we doen door te wegen wat we gaan eten. Een ander geweldig idee is om van kleinere borden te eten. Op deze manier zullen we het gevoel hebben een vol bord te hebben gegeten, maar zullen we minder eten.
Drink veel water
Drink ook water kan ons helpen bij de spijsvertering Tijdens de maaltijd mag u niet veel drinken, maar we kunnen wel voor en tussen de maaltijden door drinken. Dit zal ons helpen om het gevoel van verzadiging meer aanwezig te hebben. We zullen minder eten en ons lichter voelen. Bovendien helpt water ons om gemakkelijk opgehoopte gifstoffen te verwijderen.
Neem vezels in uw maaltijden
Het gaat niet om het nemen van een teveel aan vezels, want dit kan er ook voor zorgen dat we meer gassen hebben, maar het is de hoeveelheid die nodig is voor ons maagdarmstelsel werkt goed Als we constipatie hebben, is dat ongetwijfeld een teken dat we wat hulp nodig hebben via ons voedsel. Consumeer degenen die veel water hebben, omdat het de doorvoer helpt verbeteren, maar eet ook voedsel met vezels zoals fruit en heel voedsel.
Doe matige sport
Sport kan ons daarbij helpen het stressniveau verlagen en de darmtransit verbeteren Twijfel dus niet om dagelijks een lichte sport te doen.