El tarwezemelen Het is onlangs gebruikt om ons dieet te verbeteren. Het is nog een voedsel dat een dagelijkse vezelinname voor ons lichaam kan worden. Dit voedsel is onlangs op de markt gebracht, maar het is al een geweldige bondgenoot geworden van gezondere voeding vanwege zijn geweldige eigenschappen.
Als u wilt weten Wat is de tarwezemelen en wat u kunt doen om uw gezondheid te verbeteren, zullen we u vertellen. Het is een voedingsmiddel dat veel mensen aan hun dagelijkse voeding zouden moeten toevoegen om van deze eigenschappen te genieten. Als u het nog niet heeft geprobeerd, zullen we u vertellen hoe u het moet innemen en waarvoor het goed is.
Wat is de tarwezemelen
Tarwezemelen, zoals in veel andere granen, is het deel dat is weggegooid bij het maken van tarwemeel met het graan, dat wil zeggen, het is de graan schil die eerder werd weggegooid maar vandaag de dag wordt gebruikt. Deze schil wordt gebruikt om te ontdekken dat het geweldige eigenschappen en voedingsstoffen heeft. Op deze manier is het een onderdeel met grote voedingswaarden dat voorheen werd weggegooid omdat het als nutteloos werd beschouwd, maar momenteel volledig wordt gebruikt.
De vezels van de zemelen
Een van de dingen met tarwezemelen is dat heeft onoplosbare vezels Dit is het belangrijkste kenmerk, dus het is een voedingsmiddel dat perfect is om constipatie te bestrijden. Deze vezel houdt een grote hoeveelheid water vast, waardoor de ontlasting groter wordt en de snelle verwijdering ervan wordt bevorderd. Mensen met obstipatie kunnen de voordelen ervan in korte tijd zien. Anderzijds helpt deze voeding effectief om darmkanker te voorkomen, waardoor de werking van de darmen verbetert.
Verlaagt cholesterol
Dit kan ook een goede bondgenoot zijn voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. De manier om cholesterol uit zemelen te verwijderen is het in de ontlasting houden, dus er wordt minder opgenomen in het bloed. Degenen die dit voedsel gebruiken, kunnen zien hoe cholesterol in het bloed wordt verlaagd.
Bran-vitamines
Deze tarwezemelen vallen op door hun vezelgehalte, maar geven ons tegelijkertijd een aantal interessante vitamines. De vitamine K, wat erg belangrijk is bij de vorming van botten, bestrijdt osteoporose, diabetes en sommige soorten kanker. Het bevat ook B-vitamines, die de hersenfunctie helpen.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Tarwezemelen leveren ons een grote hoeveelheid vezels, maar het is misschien niet de enige bron van vezels in onze voeding. Als we veel fruit en heel voedsel of andere zemelen eten, kunnen tarwezemelen een overmaat zijn voor ons lichaam. Alles wat te veel is, is slecht, en vezels ook, want als we te veel innemen, kan dit leiden tot maagklachten of diarree. Als u vatbaar bent voor constipatie, moet u dit voedsel mogelijk aan uw dieet toevoegen. Je moet er niet over heen gaan 20 of 30 gram product een dag
Hoe tarwezemelen te nemen
Tarwezemelen zijn tarweschillen, dus de opname wordt meestal gemaakt gemengd met wat vloeistof of voedsel dat het een beetje verzacht. Over het algemeen kun je tarwezemelen in yoghurt, met ochtendmelk of zelfs in een gemengde smoothie hebben. Deze zemelen worden zachter en worden gemakkelijker op te nemen. Net als andere zemelen is het een voedingsmiddel dat meestal tijdens het ontbijt wordt gegeten, omdat het hoge vezelgehalte het beste 's ochtends kan worden ingenomen.