Verbeter de symptomen van de menopauze en perimenopauze

Tijdens de perimenopauze en ten slotte met de komst van de menopauze, de hormonale situatie van vrouwen ondergaat een zeer grote verandering totdat een nieuwe norm wordt vastgesteld​ Daarom is het normaal om bepaalde veranderingen in ons lichaam te voelen en dit betekent niet dat we minder welzijn hebben. Deze veranderingen zijn niet onverenigbaar met een goed en gezond gevoel. 

Er zijn veel vrouwen die hun toevlucht nemen tot medicijnen om deze periode beter te verdragen, maar het nemen van de pil, anti-afweermiddel of andere medicijnen is niet de oplossing voor ons lichaam. De perimenopauze is een natuurlijk proces dat niet mag worden uitgeschakeld Het is mogelijk om een ​​groot aantal van de symptomen op een natuurlijke manier te verminderen en ons lichaam te helpen dit proces op een effectieve en niet-traumatische manier te doorlopen. 

Wat zijn menopauze en perimenopauze?

Het komt vaak voor dat als we het hebben over de symptomen van de menopauze, we het eigenlijk hebben over de perimenopauze.

De menopauze begint ongeveer een jaar na uw laatste menstruatie. En voor dat moment ons lichaam zou al een stabiliteit moeten hebben waardoor we ons goed voelen.

alle de symptomen die gewoonlijk met de menopauze worden geassocieerd, zijn eigenlijk de perimenopauze dat gebeurt tussen 2 en 12 jaar voor het begin van de menopauze. Dit maakt het normaal dat u deze symptomen begint te voelen vanaf de leeftijd van 45 jaar, hoewel dit per vrouw kan verschillen.

De menopauze is iets dat elke vrouw genetisch heeft geprogrammeerd.

Het grote verschil tussen de twee is dat de menopauze is al een voortdurende toestand van laag oestrogeen en geen progesteron omdat we niet langer ovuleren.

Gedurende perimenopauze zijn er stijgingen en dalingen van oestrogeen en is er minder progesteron. Progesteron helpt ons oestrogeen te reguleren. Ongecontroleerd oestrogeen hebben en lage progesteronspiegels krijgen, zorgt ervoor dat vrouwen zich slecht voelen en de symptomen hebben die verband houden met het begin van de menopauze of perimenopauze.

Hoe weten we of we door de perimenopauze gaan?

Niet alle vrouwen hoeven de volgende symptomen te voelen, maar als u er twee of meer heeft, gaat u waarschijnlijk door de perimenopauze.

• Hevig bloeden of erg lang in vergelijking met uw vorige menstruatie.
• Menstruatiecycli worden verkort en ze duren minder dan 25 dagen, daarom heb je vaker een menstruatie.
• Pijn in de borst en zelfs het verschijnen van cysten die voorheen niet bestonden.
• Ontwarren midden in de nacht.
• Meer overvloedige pijn tijdens de menstruatie.
• Zweet 's nachts en opvliegers tijdens de Dag. Vooral voor de komst van de menstruatie.
• Migraine.
• PMS valt meer op. 
• Gewichtstoename zonder uitleg.
• Kan allergieën verhogen of er ontstaan ​​nieuwe allergieën als u deze niet heeft gehad.

Al deze symptomen zijn te wijten aan een revolutie in oestrogeen en lage progesteronspiegels.

Deze verandering, die voor veel vrouwen echter erg ongemakkelijk kan zijn het is een natuurlijk proces dat niet mag worden uitgeschakeld door medicatie. Wat we kunnen doen, is ons lichaam helpen zodat het doorlopen van dit proces niet traumatisch wordt.

Heeft de menopauze symptomen?

De waarheid is dat sommige symptomen van de perimenopauze specifiek zijn opvliegers en hartkloppingen kunnen ons de rest van ons leven vergezellen. Deze symptomen tijdens de menopauze zijn echter te wijten aan hormonale situaties die verschillen van die van de perimenopauze.

Dit betekent dat als onze arts het ons voorschrijft oestrogenen op een laag niveau tijdens de menopauze kunnen we een vermindering van opvliegers en hartkloppingen voelen. Dit Het zou niet op dezelfde manier gebeuren tijdens de perimenopauze, waar de kans het grootst is dat deze symptomen verergeren. 

Wat te doen om de symptomen van de perimenopauze te verlichten?

De tijd van het leven waarin u de perimenopauze heeft, is vaak een tijd van hoge stress in het leven van vrouwen. Het doet zich voor in de jaren veertig, een tijd waarin kinderen worden verzorgd en kinderen grootbrengen, wanneer de werkcarrière op een belangrijk punt staat, kortom een ​​tijd waarin je hebt meestal een intensief werk-, gezins- en sociaal leven. Alles dit droeg bij aan de hormonale veranderingen die de perimenopauze veronderstelt en de symptomen die daaruit voortkomen, zoals stemmingswisselingen, slapeloosheid, opvliegers, hartkloppingen, enz. .. is een tijd van grote stress.

Ons lichaam moet een aanpassingsproces doormaken totdat we de menopauze bereiken en daarom hetzelfde welzijn voelen als voorheen. van de perimenopauze en zelfs in sommige gevallen een groter welzijn.

Als we ons nu concentreren op de jaren dat de perimenopauze duurt, is het logisch om te willen dat de symptomen zo min mogelijk voorkomen. Dat hebben we al opgemerkt het voorschrijven van oestrogenen of de pil is geen oplossing voor perimenopauze symptomen Wat kunnen we dan doen?

Er zijn drie belangrijke factoren die we in ons leven kunnen toepassen om ons lichaam te helpen zo min mogelijk te lijden totdat we de menopauze bereiken en tot rust komen:

1. Help de productie van progesteron​ Op deze manier kunnen we oestrogeen beter reguleren en voelen we ons beter.
2. Hulp bij het metabolisme van oestrogeen​ Zodat onze lever overtollig oestrogeen beter kan metaboliseren.
3. Een ontstekingsremmende eetstijl aanleren.

Hoe slagen we erin de drie factoren uit te voeren die ons in deze periode van ons leven zullen helpen?

Rust is van levensbelang. Het is noodzakelijk om de verbinding te verbreken, uit de dagelijkse dingen te komen en indien nodig om hulp te vragen om een ​​meer ontspannen levenstempo te leiden. Doe activiteiten die helpen om stress te verminderen en ontspanning te vergroten, zoals yoga, meditatie, wandelingen op het platteland, enz. We hebben het over een decennium dat op zichzelf al een aanzienlijke stress veronderstelt waaraan hormonale veranderingen worden toegevoegd, dus we zullen geen welzijn bereiken als we het tempo van het leven niet vertragen.

Gebruik geen alcohol en verminder deze zoveel mogelijk. De consumptie van alcohol verergert de stresssituatie in ons lichaam, verhindert het oestrogeenproces door de lever aan te tasten en verhindert ons om te profiteren van het kleine progesteron dat ons lichaam aanmaakt.

Zorg voor ons dieet​ Volg idealiter een ontstekingsremmende eetstijl. We hebben het over een dieet gebaseerd op echt voedsel, het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en het verminderen van koolhydraten.

U kunt uzelf ook helpen door bepaalde supplementen of voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan:

• Magnesium. Vermijd magnesiumchloride bij het kiezen van magnesium. Kies magnesiumcitraat of magnesiumbisglycinaat.
• taurineVrouwen hebben veel van dit dierlijke eiwit nodig, zelfs meer op dit moment in het leven.
• Vitamine B6, helpt bij het metaboliseren van overtollig oestrogeen. Het ideaal is om het door voedingsgist te nemen (het smaakt naar kaas en kan in tortilla's, salades, sauzen ...) omdat het rijk is aan deze vitamine en het geen synthetische is die slechter wordt opgenomen.
• ZiziphusHet is een natuurlijk supplement om u te helpen beter te slapen en dat genereert geen afhankelijkheid. In veel gevallen wordt het samen met de magnolia aangetroffen, wat het kalmerende effect verhoogt.
• Bio-identiek progesteron: altijd onder medisch toezicht en als we met al het bovenstaande niet de gewenste effecten bereiken. We hebben het niet over het synthetische progesteron in de pil. Het is hetzelfde type progesteron dat gewoonlijk aan zwangere vrouwen wordt gegeven als ze het risico lopen een miskraam te krijgen.