Afvallen Het is niet iets eenvoudigs en we weten het. Tenminste, voor de overgrote meerderheid. Soms denken we dat we met een zeer streng dieet onze doelen zullen bereiken, maar het kan het tegenovergestelde zijn. Omdat we onze gezondheid in gevaar brengen. Daarom moeten we ons er altijd van bewust zijn.
Dit geeft aan dat we moeten goed eten, op een evenwichtige manier en voeg enkele stappen of trucs toe die ons zullen helpen af te vallen, maar altijd op een gecontroleerde manier. Dat wil zeggen, zonder enig gezondheidsrisico te veroorzaken. Als je ze nog niet kent of gewoon een beetje motivatie wilt, mis dan niet wat de toekomst biedt.
Verwijder suikerhoudende dranken uit uw dieet
Het is waar dat frisdranken en suikerhoudende dranken in het algemeen deel kunnen uitmaken van ons dagelijks leven. Maar we zijn ons niet bewust van alle suikers en andere ongezonde ingrediënten die we binnenkrijgen. Een gewoonte die direct gerelateerd kan worden aan de gewichtstoename Het is er tenminste een van. Dus het beste is om over te gaan op natuurlijke smoothies, thuis gemaakt, met fruit en groenten. Als dat niet lukt, zijn citroenwater of infusies ook perfect als we niet alleen water willen drinken. Op deze manier zult u merken dat u minder zwelling heeft.
Gezond tussendoortjes tussendoor om af te vallen
Een andere van de gebaren die tegenwoordig gewoonlijk aanwezig zijn, is pikken. Maar als we naar ons lichaam luisteren, eten we altijd suikers of vetten. Iets dat, zoals we weten, zou leiden tot een duidelijke gewichtstoename. In dit geval is het het beste om wanneer we honger hebben tussen de maaltijden door dompel in een vrucht met een hoog watergehalte Onder hen hebben we aardbeien of watermeloen, omdat ze ons verfrissen, ons voorzien van vitamines en minimaal vet. Maar het is waar dat er nog veel meer zijn die u kunt combineren. Fruit of groenten vervangen de snacks die we allemaal kennen, in zoete of zoute vorm, die niets goeds bijdragen.
Een beetje beweging voor je lichaam
We zeggen niet meer dat je elke dag aan een intense sport doet. Omdat het waar is dat we niet allemaal dezelfde inspanning kunnen leveren. Maar binnen de mogelijkheden van elk is het het beste om na te denken welke activiteit is in overeenstemming met ons om te bewegen een beetje meer. Zodat ons lichaam niet zoveel uren staat of zit, afhankelijk van het werk. Een wandeling maken en de auto thuis laten, de trap op en af gaan in plaats van de lift, kunnen enkele van de gebaren zijn die ons zullen helpen af te vallen.
De manieren om voedsel te koken
Het is waar dat eten de hoofdrolspeler is, maar de manier waarop we het koken loopt niet ver achter. Omdat er ook meer of minder calorieën in gaan. Daarom is het vaak beter om voor te kiezen kook alleen met een eetlepel olijfolie, zowel 's middags als tijdens het avondeten. Als je van gestoomde groenten of bakken houdt, zijn dit natuurlijk altijd ideale opties om af te vallen. Op deze manier is het verwisselen van gefrituurd voedsel voor de oven perfect om afscheid te nemen van een flink aantal calorieën.
Houd voedselporties onder controle om af te vallen
Er moet altijd ruimte zijn voor al het eten op het bord. Maar natuurlijk moet het grootste deel van hen groenten in de hoofdrol zijn. Een ander deel daarvan zijn eiwitten in de vorm van vis, ei of wit vlees zoals kip en kalkoen. Koolhydraten moeten ook aanwezig zijn maar in veel kleinere porties. In dit geval zijn zowel volkorenbrood als een portie pasta of rijst van vitaal belang om ons veel energie te geven en de dag tegemoet te komen.