Een evenwichtige emotionele gezondheid is de sleutel om in staat te zijn om gecompliceerde situaties het hoofd te bieden zonder het gevoel te hebben dat de situatie voorbij is.Het is belangrijk om te weten wat onze gevoelens zijn, waarom ze wakker worden en weten hoe ze ermee om moeten gaan, om tot een goed zelfmanagement te komen en dus om onze emotionele gezondheid te verbeteren.
Hoewel we ons misschien bewust zijn van het belang van emotioneel zelfmanagement, vaak voelen we ons verloren of geblokkeerd omdat we niet weten hoe we dit moeten bereiken. Het eerste is om te weten wat een langeafstandsvlucht is en wat Je moet leren werken en elkaar beetje bij beetje leren kennen om succes te behalen. En hiervoor kunnen we enkele sleutels gebruiken.
Wat is emotionele gezondheid?
Heb een goede emotionele gezondheid, sHet ontsteekt op een verantwoorde manier om onze gevoelens, gedachten en zelfs gedragingen te beheren. Dit houdt in dat we onszelf kennen, te allen tijde herkennen wat we voelen en hoe situaties ons beïnvloeden. Dit stelt ons in staat om te identificeren wat er met ons gebeurt en eraan te werken, zelfs als het enige dat we kunnen doen, is het accepteren.
Houd daar rekening mee het hebben van een goede emotionele en mentale gezondheid gaat hand in hand met een goede lichamelijke gezondheid. Laten we niet vergeten dat ons lichaam, zowel emotioneel, mentaal als fysiek, nauw met elkaar verbonden is.
Misschien ben je geïnteresseerd in:
- Emotioneel zelfmanagement in moeilijke tijden zoals de huidige met de coronavirusquarantaine
- Wat is somatisatie en hoe beïnvloedt het de quarantainesituatie?
- Hoe emotionele symptomen onze gezondheid beïnvloeden
Verbeter onze emotionele gezondheid door zelfkennis
De eerste stap die we moeten assimileren, is dat elke emotie een missie in ons leven heeft. Angst stelt ons bijvoorbeeld in staat alert en veilig te zijn. Daarom Hoewel sommige emoties als negatief worden gezien, is het belangrijk om te weten dat ze allemaal hun rol in ons leven spelen en dat ze niet onderdrukt mogen worden. De sleutel is om te weten hoe we ermee om moeten gaan, en niet toestaan dat emoties ons leven sturen door louter toeschouwers te zijn en de consequenties te ontvangen.
krijgen een goed beheer van wat we voelen en denken, zal ons in staat stellen te leven met minder stress, zonder angst, depressie of andere stoornissen vergelijkbaar die voortkomen uit een slechte emotionele gezondheid. Het verminderen of elimineren van deze schadelijke aandoeningen uit ons leven geeft ons een gevoel van welzijn en stelt ons in staat een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te hebben.
Wat te doen om een goede geestelijke gezondheid te hebben?
Eerst gaan we het hebben over drie belangrijke punten die moeten worden bereikt om een goede geestelijke gezondheid te bereiken:
Herken onze emoties
Wanneer een intense emotie in ons opkomt, moeten we stoppen met nadenken over wat het is, waarom het is ontstaan en hoe het ons laat voelen die emotie. Zodra we deze drie vragen hebben beantwoord, zullen we die emotie hebben geanalyseerd, we zullen hem een naam hebben gegeven en we zullen het onder ogen kunnen zien om te besluiten het als een deel van onszelf te accepteren zonder dat het ons overheerst.
Sta op, analyseer en beheer.
Druk uit wat we voelen
Door je gevoelens vast te houden, kunnen ze zich opstapelen en een zware bal in ons worden. Lang vasthouden aan een gevoel kan ernstige gevolgen hebben voor onze emotionele gezondheid. Daarom is het raadzaam om jezelf in goede bewoordingen uit te drukken, hetzij op het werk, met familie of vrienden, of het nu een goed of een slecht gevoel is. Je moet kracht gebruiken druk uit wat we op de juiste manier voelen, om ook de persoon voor ons niet te schaden.
Laat u niet meeslepen door emoties
Vaak zijn de emoties zo intens dat voordat we kunnen stoppen om ze te analyseren, we ze al uiten, vaak andere mensen pijn doen en onszelf pijn doen. Daarom is het belangrijk om te trainen om je niet te laten meeslepen. Als we een sterke emotie voelen, stop dan, heroverweeg en druk het dan op de juiste manier uit.
Wat moet ik doen als ik het moeilijk vind om mijn emoties te beheersen, ook al probeer ik het?
Het behalen van de drie voorgaande punten kan in veel gevallen moeilijk zijn, dus we kunnen elkaar helpen bepaalde dingen in ons dagelijks leven opnemen die ons helpen onszelf in een ontspannen en optimale toestand te vinden die ons in staat stelt aan onze emoties te werken wanneer we ze voelen.
We moeten ons ervan bewust zijn dat elke persoon uniek is en daarom heeft ieder van ons zijn eigen ritme nodig om dingen te bereiken.
Sport en meditatie
Elke oefening of sport die je helpt te ontspannen, stress te verminderen en emoties los te laten, zal je bondgenoot zijn in deze race. Meditatie of mindfulness kan je ook helpen te stoppen, te ontspannen en dat moment te krijgen van 'oh wacht, ik zal zien wat er met me gebeurt voordat ik handel'.
Vertraag en rust goed
Als we proberen om ons versnelde levensniveau te verlagen, en ook om een goede nachtrust te krijgen, zal dit de taak die we hebben voorgesteld om een emotioneel evenwicht te bereiken, ten goede komen en aanzienlijk vergemakkelijken.
Misschien ben je geïnteresseerd in:
Ga weg uit conflicterende situaties en mensen
Emoties zijn intrinsiek gerelateerd aan de externe factoren waarmee we ons elke dag omringen. Daarom moeten we die situaties of mensen vermijden die onze emotionele gezondheid verpletteren.
Bovendien We moeten goede en positieve situaties aanmoedigen, en onszelf omringen met mensen die bijdragen aan ons dagelijks leven en niet aftrekken.
Een heel belangrijke factor is om dat te beseffen er is één persoon met wie we de rest van ons leven zullen moeten leven: wijzelf. We moeten dus onze relatie met onszelf zo positief mogelijk maken. Het heeft geen zin om jezelf te omringen met mensen die aan ons bijdragen als we onszelf vernietigen.
Zorg goed voor jezelf en voor degenen die iets aan je dag toevoegen.
Doe nieuwe dingen
Probeer nieuwe dingen te leren, misschien om te koken, te dansen, een nieuw boek te lezen, tijd door te brengen met jezelf genieten en nieuwe dingen te ontdekken om jezelf beter te leren kennen.
Misschien ben je geïnteresseerd in:
- Begrijp de emotionele gezondheid van uw kinderen
- Tips voor het behouden van een goede geestelijke gezondheid
- We praten over de kruiden die door de wetenschap worden geprezen
Allereerst moeten we ons ervan bewust zijn dat we niet van de ene op de andere dag veranderingen gaan presenteren, maar dat het iets is dat we geleidelijk zullen bereiken met bewust werk.