Richtlijnen die u moet volgen om een ​​platte buik te krijgen

Platte buik

Zorg voor een platte buik Het kan wat moeilijk zijn, aangezien dit gebied een van de moeilijkste is om te onderhouden. Vet bevindt zich meestal op plaatsen zoals de buik, maar het is mogelijk om te voorkomen dat het op deze plaats terechtkomt. Het heeft zeker veel te maken met onze leefgewoonten, maar ook met het werk dat we doen om sterker en gezonder te blijven.

laten geven u enkele richtlijnen die nodig zijn om een ​​platte buik te krijgen. Een buik die we tijdens de zomer of het hele jaar door kunnen dragen met kledingstukken zoals crop tops, die ook aan de orde van de dag zijn. Met wat werk en doorzettingsvermogen bereiken we een platte buik.

Begin met aërobe oefening

Aërobe oefening is zeer noodzakelijk omdat het een belangrijk onderdeel is van het in vorm blijven. Dit soort oefeningen helpt ons ons cardiovasculaire systeem verbeteren en ook vet verliezen, hoewel het niet de enige zou moeten zijn die we doen. We kunnen een aantal van de verschillende oefeningen kiezen die er zijn, van zwemmen tot hardlopen of fietsen. Het belangrijkste is dat we het soort training variëren, omdat we het lichaam alleen op deze manier sneller laten afvallen.

Voeg krachtoefening toe

Het is niet mogelijk om alleen in één gebied af te vallen, omdat het lichaam zo niet werkt en soms ook een platte buik heeft heeft te maken met ons eigen metabolisme​ Maar met moeite kunnen we het doen. Een van de onderdelen die we niet mogen vergeten, is krachtoefeningen doen met gewichten of met bepaalde oefeningen die ons helpen onze spieren te verbeteren. Alleen dan krijgen we een platte buik.

Doe mee met Pilates of Yoga

Pilates doen

Deze sporten zijn erg goed in laat ons het kerngedeelte verbeteren​ Dat wil zeggen, om de maagstreek te verbeteren. Krachtoefeningen kunnen niet alleen voor de bovenbuik zijn, maar ze moeten alle spieren in dit gebied omvatten, die eigenlijk degenen zijn die ons in een rechte houding houden. Het zijn sterk aanbevolen sporten voor dit gebied en moeten worden gecombineerd met andere om onze lichaamsbouw te verbeteren.

Een gezond dieet

Je kunt geen goed lichaam en een platte buik hebben door alleen maar te sporten. Oefening is er een onderdeel van, maar eten is een ander belangrijk onderdeel​ Ons dieet moet gezond zijn, met veel groenten, fruit en magere eiwitten. Met een dieet dat verzadigde vetten en suikers vermijdt, zullen we een grote verandering in ons lichaam opmerken.

Drink veel water

Drink veel water

Water drinken is een ander onderdeel van de zorg die we moeten uitoefenen. Is niet makkelijk probeer twee liter water te drinken of meer per dag, maar het is een stap die we moeten doen. Hiermee kunnen we vochtretentie voorkomen, omdat we hierdoor een opgeblazen gevoel krijgen en onze buik niet plat is. Als we dit water dagelijks drinken, zullen we veel goede effecten opmerken. Een daarvan is dat we ons lichter zullen voelen, maar onze huid zal ook helderder en gladder zijn. Deze twee dingen zorgen ervoor dat onze maag plat en sterk aanvoelt.

Gebruik een reducerende crème

Gebruiken het verminderen van crèmes kan ons helpen verbeteren de buikstreek. Deze crèmes hebben een reducerende werking of helpen bij het verbranden van vet op bepaalde gebieden. Ze vergroten het reducerende effect dat we bereiken met voeding en lichaamsbeweging. Ze moeten altijd worden aangebracht zoals uitgelegd, hoewel het normaal gesproken wordt aanbevolen om ze na het douchen te gebruiken, omdat ze de huid beter penetreren. Ze worden aangebracht met een cirkelvormige massage waardoor het wordt opgenomen terwijl de bloedsomloop verbetert. Er zijn crèmes die specifiek zijn voor dit soort gebieden, dus wordt aangenomen dat hun troeven de buik precies verbeteren.


Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Virgilio zei

    Ik geloof dat de beste manier om de gewenste gezondheid te verkrijgen, geduld en veel discipline is. Resultaten komen niet snel en ze blijven niet inconsistent. Wat we moeten begrijpen, is dat dit meer dan wonderrecepten moet zijn, maar een verandering in mentaliteit en levensstijl.
    Het is belangrijk dat we onszelf informeren over gezondheidskwesties en dat we een gezondheidscoach of -coach hebben om de lange weg te vermijden. Iets dat mijn patiënten enorm heeft geholpen is bit.ly/3enojml en ik hoop dat het ze allemaal zal helpen 🙂