Afvallen is niet zo eenvoudig als we kunnen denken, omdat het niet alleen gaat om het achterlaten van gewicht. Meestal gaat het om het veranderen van gewoontes en bij veel gelegenheden realiseren we ons dat we verliezen niet het gewicht dat we zouden moeten niet precies weten wat we verkeerd kunnen doen. Als u een van degenen bent die hard zijn best doet, maar niet zoveel resultaten ziet als u zou moeten, let dan op enkele dingen die u in gedachten moet houden.
Hooi veel gewoontes die onopgemerkt blijven en voorkomen dat we afvallen. Er zijn ook andere factoren, aangezien we mogelijk niet inspelen op de dagelijkse activiteit of de behoeften van ons lichaam. Elke persoon is anders en daarom moeten we altijd rekening houden met alles wat we doen om te weten wat de reden kan zijn waarom u niet afvalt.
Beheert médicos
Als je alles hebt geprobeerd en je weet dat je sport en een goed dieet volgt, is er hoogstwaarschijnlijk een probleem waarom je niet afvalt. Soms kan het een onbalans in het endocriene systeem of zelfs een hormonale onbalans of een ander probleem. Daarom, als u moeilijkheden ziet, is een van de dingen die u moet doen, uzelf in handen geven van professionals om enkele tests uit te voeren die kunnen aantonen of er een onbalans in uw lichaam is waarmee rekening moet worden gehouden.
Je doet alleen cardio
Dit is een van de grootste fouten die vrouwen maken, en het is dat we ofwel niet van gewichtsoefeningen houden of dat we denken dat we overtollige spieren gaan ontwikkelen. Vrouwen hebben niet de testosteronniveaus van mannen waardoor ze veel meer spieren ontwikkelen. Daarom zou het voor ons niet zo gemakkelijk zijn. Krachttraining is noodzakelijk om je sterk en behendig te voelen. Bovendien kunnen deze oefeningen de prestaties verbeteren bij het doen van andere cardiosporten zoals fietsen of hardlopen. Aan de andere kant, hoe meer spieren we hebben, hoe meer ons lichaam gebruikt, dus het is een goede manier om het lichaam zelfs in rust meer calorieën te laten verbruiken.
De oefening is altijd hetzelfde
Ons lichaam past zich efficiënt aan de omstandigheden aan. Daarom proberen we niet langer zo hard als we altijd dezelfde oefening doen. Op dezelfde manier kan ons lichaam het al efficiënter doen en besteedt het dus minder middelen. Dus na verloop van tijd, de dezelfde oefening zorgt ervoor dat we minder uitgeven. Doorgaan met de oefeningen is een goede manier om op gewicht te blijven, maar als we willen afvallen, moeten we sporten en bewegen om een inspanning te leveren. Alleen dan zullen we de veranderingen in ons lichaam en het gewichtsverlies opmerken.
Het dieet is niet uitgebalanceerd
Soms is het grote probleem als het gaat om afvallen ongetwijfeld het dieet. We doen het niet goed of we eten meer hoeveelheid, denkend dat we het hebben verbrand tijdens het sporten. Maar voeding is een andere fundamentele pijler. Het is belangrijk om rekening te houden met de dingen die we mogelijk aan het dieet toevoegen en waardoor we aankomen of niet afvallen. Aan de andere kant zal een zeer beperkt dieet voor een tijdje ervoor zorgen dat we later alleen maar meer aankomen. Het is evenwichtig leren eten is essentieel met gezonde voeding en met een dieet waarin we een calorietekort hebben. Dat wil zeggen, we moeten meer calorieën per dag verbruiken dan we consumeren. Zolang we dit doen, kunnen we afvallen. Daarom is het belangrijk om rekening te houden met alles wat we per dag eten en wat we mogelijk uitgeven.