Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) en voeding

U vraagt ​​zich misschien af ​​en welke relatie heeft voeding met het lijden aan polycysteus ovariumsyndroom? Onze voeding beïnvloedt de metabolische gezondheid en dit heeft invloed op de hormonale gezondheid. Door deze relatie kunnen we last hebben van acneproblemen, overtollig lichaamshaar, menstruatieproblemen, etc.

In dit artikel gaan we proberen om deze relatie een beetje op te helderen en welke maatregelen, gerelateerd aan voeding, te nemen in geval van PCOS om dit probleem grotendeels op te lossen.

De meest voorkomende bij PCOS-behandeling is de behandeling met de pil en anti-androgeenmedicijnen. Vroeger werd voedsel in deze gevallen verwaarloosd, maar er wordt steeds meer rekening mee gehouden vanwege de grote invloed ervan op onze hormonen. 

Misschien ben je geïnteresseerd in:

Wat is het syndroom van polycysteus ovarium?

Het is voornamelijk veroorzaakt door een oorzaak van niet-ovulatie​ We moeten in gedachten houden dat menstruatie niet betekent dat we geovuleerd hebben.

Dit gebrek aan ovulatie veroorzaakt androgenisatie van de vrouw, en progesteron onder andere belangrijke vrouwelijke hormonen wordt verminderd. Androgenen zijn mannelijke hormonen, daarom is er een vermannelijking van vrouwen​ Dit alles houdt in:

  • alopecia: haaruitval.
  • hirsutisme: groei van donker en dik haar bij vrouwen in die gebieden die het meest kenmerkend zijn voor mannen, zoals: gezicht, borst en rug.
  • Stem verslechtert: vooral in het geval van jonge meisjes.
  • Hormonale acne.
  • Vetophoping in de buikstreek: sommige vrouwen kunnen zwaarlijvigheid ontwikkelen door PCOS.
  • Niet zwanger kunnen worden: als er geen eisprong is. Hoewel u in zeldzame gevallen kunt ovuleren.
  • Insulineresistentie: Het is diabetes type 2. In dit geval, meer dan een oorzaak, is dit type diabetes een trigger voor PCOS.

Het is belangrijk op te merken dat niet alle vrouwen al deze symptomen ontwikkelen als ze lijden aan polycysteus ovariumsyndroom.

De relatie tussen wat we eten, metabole gezondheid en hormonale gezondheid

Voordelen van langzaam eten

Bij de ontwikkeling van PCOS kunnen verschillende factoren een rol spelen, maar zoals we hebben gezien, is voeding een zeer belangrijke trigger.

vandaag de dag, onze omgeving moedigt ons aan om te eten, zelfs zonder honger te hebben. En niet eten maar drinken eetwaren die ons niet alleen niet voeden, maar in veel gevallen ook vullen met onnodige en schadelijke componenten. We hebben het over dat ontbijt, lunch en tussendoortje waar het gebak de hoofdrolspeler is. Van kant-en-klaarmaaltijden zoals pizza's, hamburgers en allerlei soorten voedsel vol conserveermiddelen, smaakstoffen, suikers, enz.

Deze voedingsmiddelen door niet voedzaam te zijn, zorgen ze ervoor dat onze hersenen ons vragen om steeds meer te eten. Dus naast slecht eten, eten we altijd overvloedig. 

Al deze producten bevatten veel koolhydraten en suikers die onze insulinespiegel verhogen. Bovendien verhoogt het vele keren per dag eten ook de insuline en is het schadelijk voor ons spijsverteringsstelsel, dat geen rustmomenten heeft behalve als we slapen.

Misschien ben je geïnteresseerd in: Onze darmen gezond houden, is de gezondheid van ons hele organisme beschermen

Diabetes en polycysteus ovariumsyndroom

Diabetes en PCOS zijn nauw verwantAls er in uw familie gevallen van diabetes zijn, moet u daarom enkele preventieve maatregelen nemen, aangezien u mogelijk een genetische aanleg heeft om te lijden aan polycysteus ovariumsyndroom.

Verhoogde insuline treedt op als er overmatige consumptie van voedsel is dat een piek in insuline veroorzaakt. Deze voedingsmiddelen zijn: koolhydraten en alle soorten suiker (inclusief fruit). Elke koolhydraat verandert in ons lichaam in suiker en dat verhoogt de insuline. Een andere factor die insuline verhoogt, is constant eten zonder het lichaam te laten rusten. 

Insuline is een groeihormoon en daarom stimuleert het de groei van bepaalde zaken zoals cysten, verhoogd luteïniserend hormoon en testosteron.

Het hebben van hyperinsulinemie stimuleert de aanmaak van testosteron in de eierstokken​ Testosteron is niet slecht, het helpt ons onder andere om ons goed te voelen, energie te hebben of een groter libido te hebben. Het probleem ligt bij vrij testosteron, dit treedt op als er een teveel aan testosteron is.

Met de stimulans bij de productie van testosteron en luteïniserend hormoon leidt dit tot het uitblijven van ovulatie. Door niet te ovuleren wordt er meer vrij testosteron aangemaakt dat ovulatie voorkomt en weer door niet te ovuleren, wordt er weer meer vrij testosteron aangemaakt. Daarom Je komt in een cyclus die elkaar voedt en waarin polycysteus ovariumsyndroom optreedt.

Door te begrijpen hoe dit proces is, kunnen we ons realiseren dat de oplossing is om insuline te verminderen, waarover we later zullen praten.

Welk effect heeft het nemen van de pil om PCOS te bestrijden?

De pil is steroïden, zeer krachtige synthetische hormonen. Hebben de pil regelt deze cyclus niet waarover we eerder hebben gesproken, maar dat Het 'schakelt' ons hormonale systeem uit en daarom zijn de symptomen van PCOS niet langer voelbaar, maar het voorkomt of keert de schade niet terug. Dit zorgt ervoor dat wanneer u stopt met het innemen van de pil, al deze symptomen terugkeren.

Hoe PCOS te voorkomen en om te keren?

Het belangrijkste is om die insulineresistentie onder controle te houden, hiervoor is het essentieel om voor ons dieet te zorgen en te bewegen. Nu dit Het impliceert een verandering in eet- en levensstijlstijlen als tot nu toe een zittende levensstijl overheerst. Deze verandering moet bij ons blijven. Misschien is het in het begin misschien wat ingewikkeld, maar wanneer ons lichaam is ontgift door de consumptie van suikers, smaakstoffen, enz. we zullen ons veel beter voelen en we hoeven deze eetwaren niet te consumeren.

voeden

  • Elimineer suikers uit uw dieet toegevoegd, en de consumptie van producten met een hoog suikergehalte verminderen.
  • Elimineer ongezonde koolhydraten zoals in het geval van granen, en verminder de consumptie van gezonde koolhydraten zoals wortelgroenten. Een andere mogelijkheid is eet de koolhydraten die worden omgezet in resistent zetmeel, op deze manier nemen we niet alleen een product dat we graag eten, maar voeden we ook ons ​​lichaam.
  • Eet echt, gevarieerd en voedzaam voedsel.

beweging

Bewegen helpt ons om vet te verminderen en deze vermindering van vet helpt om ontstekingen te verminderen en de insulinegevoeligheid te herstellen.

El Movimiento uitgevoerd onder specifieke omstandigheden helpt onze spieren bloedsuikerspiegel snel vast te leggen geen insuline nodig. Deze voorwaarden zijn:

  • do oefenen op een lege maagOmdat als we insuline eten, het een rol speelt en niet toestaat dat de spieren de suiker vastleggen.
  • We moeten doen Oefening met middelhoge intensiteit waarbij het grootste aantal spieren wordt gemobiliseerd tegelijkertijd mogelijk. Een goed voorbeeld is zwemmen.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.